学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：小宝拿我的手机做编程作业，怎么也做不完

【当时的想法】：我的作业还没写完呢

【我的情绪】：有点烦躁

【我的行动】：一直催他

【迅速转念】：他至少不是在玩

【新的想法】：我可以晚点做作业

【新的情绪】：平静

【新的行动】：先做别的事

2.情绪日记感受：

要做情绪的主人

3.自我对话练习

1）今天怎么那么多课/我很充实

2）我拖拉/我做事很快

3）大宝竟然想和同学约出去玩，太不像话了/她是在家憋太久了，跟她讲道理就好了

4，自我对话感受

一念一天堂。

5.锦囊会议：

6.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

一个有正能量的人，

就是逢山开路，遇水架桥，

实在过不去就绕个弯，也要前进。

平坦不是最佳道路，

起伏才有丰富人生！

一个人可以不成功，

但不可以不成长。

一等人：改变；

二等人：适应；

三等人：抱怨。

成功最重要的：

一是坚定选择，

二是坚定坚持，

只要在奋斗的路上，

就能碰到志同道合的人！

2.师父人生十大哲学

我是积极主动有责任感的领导者。我每天都在积极主动的领导自己，很棒！

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩倚仿老师，因为你读书很恭敬，这让我感觉到被影响了，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩小宝网课的班主任，因为非常认真负责，这让我感觉到很意外，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你坚持运动，这让我感觉到你是美美的，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩小宝，因为主动来叫我们读论语，这让我感觉到你很优秀，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩窗外的月季，因为大朵大朵的开放着，这让我感觉到心情愉悦，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩可以洗涤心灵。

5.小确幸：

今天中午的汤味道不错。

6.师父早安分享

感恩师父一直以来以科学的角度为我们辟谣。

知识是知道怎么做，智慧是知道什么时候做，什么时候不做，而且不是一定要自己去做。

做大事的人要掉的起面子。面子是自己给自己的，不是别人给你的。