冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。——《黄帝内经•四气调神大论》
“冬三月，此为闭藏”，热闹、冷静；热胀、冷缩都是自然现象。冬天比秋天更冷，所以比收敛更厉害的就是封闭、隐藏。自然界的动物植物如此，我们人类的身心也应如此。“水冰地坼”，坼发音同彻底的彻，是干裂的意思。水也结冰了，地也冻裂了。这时候，“无扰乎阳”，这时候阳气收敛到身体内部。
这时候呢应该“早卧晚起，必待日光”，等太阳日上三竿再说吧。高卧、高枕无忧。“必待日光”，谁在此时冬练三九，早起锻炼，谁就是在透支阳气，年轻人可以，可以激发潜能。中老年人这么做，就是折寿。
“无泄皮肤”，不要出汗，不要衣着暴露。 现在很多年轻时尚的女性为了漂亮，冬天穿个裙子。一到春天就开始戴个小口罩，打喷嚏，是体内寒气太多，所以这种“无泄皮肤”，在冬天，一定要把自己包裹的严严的紧紧的。建议大家冬天要护脖子，头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。所以冬天可以不戴帽子，一定要戴个围脖，护住这个脖子，这也是无泄皮肤。
冬季进补，事半功倍。身体虚弱、免疫力低下的康复期病人，癌症患者及肝脏负担过重、支气管炎问题的人群，都可以通过吃灵芝类的产品或者灵芝口服液，达到防患未然、强身健体、促进康复的目的。
《神农本草经》将灵芝列为上上药，主治“胸中结”，“益心气，补中，增智慧，不忘”。据《本草纲目》记载：“灵芝味苦、平、无毒，保神、益心气、坚筋骨，好颜色，久服轻身不老，延年、疗虚劳、治痔……”
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灵芝被誉为“最古老的安眠药”，是因为灵芝中含有“腺苷”，对人的中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积。从灵芝在小白鼠身上做的试验表明，它能够显著延长小白鼠的睡眠时间。据报道，灵芝原药材及其制剂对失眠的有效率高达90%左右。
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灵芝对心脑血管的保护作用为：降低血中胆固醇、甘油三酯等药理活性，从而起到抑制血小板凝结，帮助血液流通、消除血栓、促进血液循环，调整血管压力。
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同时，灵芝还有抗肿瘤作用机制。自源性免疫学机制参与灵芝的抗肿瘤作用，激活和调节免疫细胞功能，能够增强人体抗肿瘤、抗病毒、抗感染的能力。
