一、总体的自我评价，并给自己打分(0-10分)，做到的是什么，需要改善的是什么。
9分。总体来说，自己开始沉下来向内看，看自己内在发生了什么而不是向外求。刚发现自己内在有那么多细细碎碎的伤痛，随便哪个翻起来都让我痛彻心扉，也不知道这么多年的自我麻醉是如何糊弄自己，让自己假装不痛的。这些痛让我没办法继续装睡，开始变得敏感脆弱，一个不经意的瞬间就被触到，泪流满面。原来我只是一个脆弱的灵魂，我需要自己内在的看见和呵护，我需要自我的陪伴和疗愈，我需要和自己在一起。故事原来都在，只是被我盖住了，假装自己强大，假装自己独立，不需要别人的关心，都是原来求而不得的伤痛，绝望中的放弃。虽然痛，却没有逃跑，在痛苦中成长，所以给自己九分。
二、自己这一阶段的成长感悟和收获
成长感悟：发生在我身上的人生课程，是为了唤醒我而不是要批评我惩罚我。我无需改变自己改变别人改变世界，只需改变对自己别人和全世界的看法。当恐惧来临时，只要求我穿过去，如果我无法承受我便放下。陈老师告诉我，你随时可以回来，不要害怕被情绪淹没，所以，我可以试着一次次去穿越。
我相信自己的经历和体验，知道了解决痛苦的方法绝非抗拒而是接纳。慢慢了解自己的思想、感觉、信念是如何影响生活的，渐渐明白生活中发生何事并不重要，重要的是我对所发生的事如何响应，花时间往内心看向上提升，聆听内心。
生活中的种种考验，我不再试图分析或理解它，我只是潜入身体里面沉淀自己，让感性之心渗透自己每个角落。让事情全盘呈现，使意识转变，改变自己原本的执念。
三、对自己人格模式的觉察和突破
九号的模式中，一直用自我麻醉的方式去掩盖那个求而不得的痛，麻醉到最后，自己以为伤痛都不见了，看到哪里，看到什么都很美好。今年以来，面对自己内在的机会增多，外在是疫情导致的隔离，关系改变的搅动，内在是自己到了人生下半场，真的不可以再逃避，必须要面对了。
2020年年初我就有一次触底，感觉与全世界隔离，只有自己一个人的孤单恐惧。疫情期间，陈老师对支持助教和三期助教班的大力度共修，又让我沉入更深。到了开始体验课的时候，淮安体验课、太原体验课、北京体验课……一个比一个对我触动深刻，于是在北京疗愈课之后，全面进入自我觉察的状态，外在表现为自我隔离、不太积极主动地去做一些角色层面的工作，内在实际上搅动很大，内部工作越来越深入，直至触碰核心恐惧。
目前似乎又有一些穿越和整合的感受了，能够在当下做一些事情，可以好好生活，好好和自己和他人在一起。
四、目前的困惑和卡点
还是卡在震惊点中，孤单一人的终极恐惧时常来袭，偶尔可以带着距离去看，偶尔会掉进去，十分不稳定。
五、对二阶学习的态度和下一步的打算
学习态度：在当下全力以赴，同时允许自己，接纳和支持他人。陪伴️同样伤痛的同修，一起穿越震惊点，放松，自在。
