事件：刚刚练完瑜伽很累，出来喝水，一伙伴也出来了，然后我准备就倒两个人的水的，结果她摆了好几个杯子，顿时我很生气，生气我又不是工作人员，而且我也不想服务别人，觉得自己没有义务，而我也不想做这个好人，但她摆了，我又不得不去做，让我非常不爽。

觉察：生气把我当工作人员使了，而且我当时根本不想帮别人倒水，这样让我觉得有些强人所难，道德绑架，让我左右不是人，倒水的话我当时根本不愿意，不倒杯子也拿出来了，我不得不做，如果不做的话让我觉得自己是一个小气的人，自私的人，就会被嫌弃讨厌，就没有人喜欢我和我接触了，我就又孤单一个人了。

做的话让我非常不爽，感觉被道德绑架了，让我极端苦恼，不知道该如何是好，让我强迫自己了，让自己受委屈了，替自己不平。觉得自己被强迫了，让我非常不自在。

对应的生命故事：

小时候经常被父母教育多帮家里承担家务，但我一直不愿意做，和弟弟拼，结果经常被爸妈教育不能太懒，太自私，而我虽然有时候做了，但还想得到父母的肯定，虽然做了，但是带着那股极不情愿的情绪做的，所以最后导致爸妈也不会多鼓励我啥的，所以我要的鼓励和认可也是极少的，包括学习，我也是为了得到认可，都是逼迫自己学的，所以他们想要真正认可我，也觉得别扭。

我为什么不想做家务了，因为我觉得很多还有很烦，最烦的是弟弟可以做或者不做，而我得做起来，这样让我觉得，自己被偏心对待了，觉得自己不如男孩子，不如弟弟好，让我觉得女孩子是不重要的，可有可无的，就会被随意驱使，随意对待的，让我觉得自己很没地位，很卑微。

弟弟可以选择是否做，让我觉得自己很不讨父母喜欢，不被喜欢了，就没人爱我了，关心我了，让我觉得自己一个孤零零的，没人疼没人爱的。

事实真相：

1，她当时也是一个好心的举动，也想给大家一个举手之劳，也是无意识的举动，而我当时不愿意，有些被强迫了，其实我可以跟他说，就倒我们俩的吧，他们喝多少自己倒，我也喝了，就不倒了，哎，我为了所谓的不小气，不自私，然后强迫自己做了，其实对方根本就没有所谓的道德绑架，只是一个无意识的举动，而我自己强迫自己做个好人，最后弄得两人不欢而散，多不划算，我当时直接表达，我就不倒了多好，我向往的有朋友一起陪伴，这不是把别人推开吗，我不愿意直接做嘛，反而弄得两人都不爽。

2，的确，爸爸妈妈对待做家务方面，一直觉得这是女孩子主要承担的，他们一方面是想我帮助家里，他们也确实挺忙的，另一方面他们也希望我学会，对于我以后家庭是有帮助的，在我们那传统的观念，女孩子还是要做好家务的，这是父母他们学会的观念，也是出于好心的意图让我去学会做。而我一方面不喜欢做，觉得难累，另一方面觉得自己被偏心对待了，事实上，在重男轻女的地方，男孩子可以不用多做这些家务，他们主要做好外面的工作就行，这是她们内心底层的认知，所以没有所谓的我不如男孩，只是分工不一样，男人需要承担更多的家庭责任，所以对于家务他们是可以选择少做或者不做，或者有更多的机会读书，他们承担了以后养老，以后为家庭做贡献的责任，我们那的风俗女孩子是可以不用赡养父母的。他们也没有很少有这样的期待，全凭自愿，而男孩子是被寄予这样的厚望的。

3，其实我确实可以不用倒水，但我可以用好的沟通方式去说，我没有这样的习惯，让我主动做这些，我内心不愿意，所以我就不倒了，让她们自己来吧，多简单啊。

为什么不愿意呢，因为我没有义务，我不是工作人员，做了的话觉得自己是不是有些卑微讨好别人，因为我根本不想讨好其他人，他们与我无关，我们不认识，我没必要做这些。

那我想与大家靠近还有一起说话玩耍嘛，有时候关系的建立不就是需求的相互满足，如果我不想付出，怎么得到别人的给予呢，所以要想有所得，就有所付出，除非我不需要关系，我一个人就可以，我就一个人玩，我内心愿意吗，不愿意，我喜欢和大家一起玩，一起聊天，所以呢，一些付出就有相应的回报，前些天和王蕾的相处，共振到了我内心愿意付出的一面，后面还得到了很多不熟人的关心还有建议，所以我愿意调整我的态度认知。

重复的生命模式：

我一直想要和谐亲密的关系，而我只想得，不想正常的给，所以这段关系必然会失衡，必然会进行不下去，所以，如果想要关系，那就学会给予自己能给的，也愿意给的吧。

过往的孤家寡人也是这样来的。我还要继续吗？

获得价值礼物：

1，继续消融不如男孩子的信念，不受重视的信念

2，继续实践关系的实质：需求的相互满足。

3，继续破我过往孤家寡人的模式，推开所有人的模式。学会付出才有相应的得到。

4，收回我对爸妈，还有老公，还有一些类似伙伴的攻击，觉得自己被驱使的能量，觉得自己受委屈了，觉得自己被不公平对待的能量，我愿意继续释放净化。