周末去见心理咨询师，这次的话题主要是和Z先生的一次吵架，准确的说是我单方面吵架，Z先生并不怎么搭理我。吵架的内容不重要，我想表达的是，我确实比大部分人更敏感的捕捉到愤怒、敌意，生活中充斥的各种不顺心都让我格外烦躁。
烦躁这个词，近两年在我的生活中越来越频繁地出现。我想，这一定是有缘由的，每种情绪都有它存在的意义。那么，究竟是什么导致我的情绪触发以烦躁为主？
咨询师问我“烦躁是一种概括的、表象的情绪，你认为它还有哪些细分的情绪呢？”。我对这句话感到很不理解，烦躁就是一种情绪，它是和愤怒、伤心都不同的一个单独的情绪。当我看到Z先生莫名其妙生气的时候，我就是立刻感到了强烈的烦躁，还能有什么别的情绪呢？
咨询师举了一个例子：“如果我在做一个很复杂的项目，临近截止日期还没做完，可能就会很有压力、感到烦躁。我的烦躁背后是不能按时完成任务的担忧、被领导批评的焦虑”。
我突然就明白什么是背后的情绪了。也许我在应对很多的不顺心时都感到烦躁，但是这些事件的起因各不相同，每一次的烦躁背后是更加细分的情绪。
比如，Z先生通过把新买的东西丢进垃圾桶来表达愤怒，这个举动让我感到十分烦躁，因为我感受到了他在间接表达愤怒。这种间接的表达让我毫无头绪，甚至无法说他是在对我生气，因此没有理由挑起争论，而空气中弥漫的怒意却又是那么真实、强烈地伤害了我。
总之，我被“惹”到了，却没有宣泄的出口。他对于交流的回避让我联想起过去都是我单方面宣泄，我不喜欢那样的自己。过去、现实的交织加剧了我对未来的焦虑，因为我知道这样的事情以后一定还会发生，这是多么令人绝望啊......
这份焦虑甚至在咨询室中蔓延，我担心这次咨询无法处理完，我会带着烦躁走出咨询室。神奇的是，在咨询师做完结束总结时，我突然醒悟：这次的烦躁来源于婚姻中安全感的匮乏，我焦虑于我们有冲突时的相处模式，焦虑于未来我没有幸福的生活，我对当下缺乏掌控感，我需要被伴侣看见、重视。
当一个问题被准确命名的时候，它就成功了一大半。走出咨询室，我依然无法避免烦躁的发生，但是我知道如何去识别它背后隐藏的情绪和需要了，就不那么恐慌于它带来的痛苦。
我想，理解一种情绪，首先要待在当下，不惧于直视它。
