一、早起
我是个深度熬夜患者，睡眠质量不好，睡得晚，起的早，为了打卡而打卡，起床睁开眼，又跑回床上补觉，直到我妈看不下去了，叨叨念念，叫我赶紧起，潜意识，对早起看看书，跑跑步，做点有意义的事，我是认同的，但还没真正执行下去，有待改善。
二、运动
宅在家里，未出门，偶尔翻到以前高一运动会跑800米的奖状，2分40秒。大学跑1000米，3分20秒。现在，胖了不少，长了不少肉，估计再不锻炼就跑不动了。
三、阅读
《微习惯》第五章：微习惯的独特之处
1、一旦习惯变得牢固，下最大的决心也很难改变
2、大脑会抗拒大幅度的改变
3、个人的完美组合就是微步骤加上意志力
4、21天或30天养成一个习惯是常见谬论，往往习惯的养成需要18-255，具体要视习惯和个体而定
5、微习惯能提升自我效能感
6、微习惯策略是产出自我效能感的机器
7、大脑会抓住你扔给它的任何一个重复行为
8、微习惯是重新开始的完美方法
9、微行动也许微不足道，但微小的胜利对一颗心灰意冷的心影响是巨大的
10、微习惯增强正念和意志力
11、正念是目标清晰地活着和敷衍地活着的区别
12、频复重复微小行动是锻炼意志力的理想方法，意志力愈强，对身体的控制愈好
四、回忆
整理了一下书籍，翻到以前的课本笔记，一笑之。
五、感恩
心存善念，心存感恩，致谢每一个在成长路上给予帮助的人。
当他回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞耻——致我的高中。
