很多人喜欢在晚餐后就到公园走路锻炼的习惯，每次走路40分钟左右，对于高血压患者来说算是在运动吗？因为不少人认为锻炼应该是跑步、健身、游泳等高强度、高体能消耗的动作，走路似乎不算是运动，真的如此吗？
走路算是运动吗？
答案是肯定的，每天晚上走路40分，当然算运动，而且是比较标准的运动。走路锻炼是一种不错的运动方式，需要运用到身体几乎每块骨骼、肌肉和韧带，是锻炼协调度的一种运动方式。尤其对于高血压患者来说，锻炼不仅能控制体重，心脏还不需要提供大量的血液维持身体的血供，可使血压下降。
不过要注意的是，晚上走路锻炼要注意以下几点：
1、建议餐后一小时再锻炼；
2、运动强度不宜太大；
3、运动量要适度；
4、最好在21点前结束运动。
此外，步幅不要太大，步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。
其实，只要是身体参与了锻炼的方式，无论是走路散步、快走还是慢跑，都可以算作运动。只是运动强度不一样而已，总比躺着不动要好，尤其是高血压患者，运动下更利于身体血压的控制。
不同人群如何选择运动强度？
青壮年可选择足球、篮球、排球等体力消耗较大的竞争性球类运动；中老年人可以打太极拳、做广播体操等。小孩可多参加游泳、爬山等运动。
需要注意的是运动强度要把握好，体力好的人，每天可做2小时左右的运动；体力一般者安排45分钟即可。睡前的运动不宜强度过大，以免引起运动者过度兴奋，从而影响睡眠。
总之每天晚上走路40分钟也算一种锻炼，而且能够燃烧脂肪，预防和控制高血压，还能锻炼心肺功能。
