今天看到一篇文章 “自律路上的3个坑”，我发现自己曾掉进了第一个坑：一开始就高估自己。
最开始觉得自己完全可以做到，现实操作中，可操作性难度大，越来越难坚持，从开始的享受，有成就感，到后来的殚精竭虑，停止，连看都不想看。
比如日更 这件事，回首过去更新的文章，发现一段时间日更，然后停滞一段时间，再次开始，进入这样的恶性循环之中，最后这次停滞时间更久……
比如 健身 这件事，有段时间，每天晚上都安排运动，2个月后，我放弃了，调整计划至每周3-4次；
比如 滚轮 运动，从第一天晚上推30个，每隔3天增加10个，当能推到150个时，似乎那一刻身体无比疲倦，再也不想多推一下了，每天的计划就没坚持下去，最终调整计划至每周2-3次，每次50个；
当然一直以来，我都在尝试和努力地用成长性思维来看待自己，当以上情况发生，意识到自己其实并没有想象中那么高程度的自律性时，自己能够直接调整，并没有情绪上多大的波动或者自我否定。
但我身边有朋友因为最开始期待过高，失败几次后，开始觉得自己是一个失败的人，然后就再也不定计划，去尝试做一些改变啦。
去年10月到今年5月，我一直在瘦身，成果喜人，瘦了30斤，称呼从“阿姨”直接晋级为“小美女”（自个先乐一下）。
上周六约了一个好几年没见面的朋友，看到我后，他惊的下巴快掉地上，怎么瘦这么多，似乎以前的一半被劈掉啦。
这半年多的时间，我在食物和爬山徒步上的自律开始养成，也有一些以前未曾有过的心得体会，今天想分享出来。
自律开始前问自己这几个问题很重要
最最开始前，建议问自己几个问题，比如想要达到什么样的结果，大概需要多久的时间养成（客观点）？如果中间失败怎么办？坚持多久给自己怎样的奖励？
1、想要达到什么样的结果是为了让自己心里有一个大致的预期，立个flag，每次想放弃时，想想前面美好的画面，会增加前进的动力，不信可以试试呦。
2、大概需要多久时间，跟上面一样的道理，做时间预期，是为了防止自己在某个短期内看不到效果而选择放弃，增加忍耐力。
3、如果失败怎么办？这个问题一定要思考，否则真的遇到失败的局面，会比较难坚持。如果失败怎么办？当然爬起来再次坚持下去丫。
4、给自己的奖励一定要有，比如坚持一周或一个月设置个奖励，然后奖励的礼品一定要注意，比如正在瘦身呢，你给自己的奖励是大吃一顿，如果每周都大吃一顿，那整个瘦身过程失败的可能性很大啦。
认识自己，与自己成为朋友
生活工作中的每一个经历，都是认识自己的过程，认识到自己的有限，看到自己的阴暗和沮丧面，也挖掘自己的优点。
做好了，给与肯定；失败了，鼓励一下；爱上每一个阶段的自己，尝试和自己做朋友。
因为与自己和解，才能与世界和解，才能与别人和解。很多时候人际关系的问题最根本原因在于不接纳自己和拒绝自己。
自律养成过程中，带着成长性思维看待自己，尝试站在第三方的角度来观察自己，陪伴和鼓励自己，这是一个很美妙的旅程。
找到可以聆听和鼓励的朋友
上面提到完成一小步的目标后，可以给自己一些奖励。同时我们也需要可以展示自己努力成果的地方，更需要可以聆听我们失败的朋友。
所以在自律开始前，寻找身边是否有这样的朋友，有当然好了；如果没有，建议通过写作来建立自己的反馈体系。
写在末尾的话
2018年开始，我开始每周末爬山或者徒步，最直接的改变是，体能大大提高，端午节去武功山徒步，整个行程走下来竟然不感觉到累，简直太赞了。这样坚持下来，每周末的爬山竟然成为一种习惯，让我很是期待，不管多大的压力，爬一座山，力竭之后，身心通畅。
方便的话，找一座山，开始爬吧~~
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