2025年2月11日 天气:没留意，除了晨跑，一整天都没出门，没留意到天气
情绪状态：平静、愉悦
身体状态：下午睡饱觉感觉挺好的
1. 今天我在什么事情上投入了最多精力？
今天在共读上花了最多的时间，早上一场《萨提亚深层沟通力》旁听，中午一场领读，今天的领读印象最深刻的一句话“每天一千次的觉察”，深刻的体验到觉察的重要性，觉察能够立刻转换情绪，让自己的内在平静下来，以稳定的姿态去应对发生的事情。崇建老师说“这个世界没有事，所有的事只发生在我的脑袋里，有事的是脑袋里的声音。”‘“生命着实不容易，每个瞬间都能选择都能进入当下的体验，就会有更多自由的对应。”当我们每个人唱起感受自由的那首歌的时候，我们的内在充满了喜悦。吴虹校长说：说人家说没有什么事，不是一顿火锅不能解决的，我觉得没有什么事，不是一首歌不能解决的。特别赞！于是我决定从今天开始就可以的去听听歌学学，其实只要你想唱就能唱得好的。
今天至少花了四五个小时的时间思考了开学需要准备的一些材料和活动设计，在某平台上买买买，眼睛手机的时间了，有留意到这个部分就会一杯水到阳台上去站着看看远处的景色就感觉好多了。
今天做了午餐和晚餐，先生还是需要应酬，我一个人吃自己做的食物，简单但味道鲜美。
2. 当事情不如预期时，我的第一反应是什么？
今天没有达到预期的事情，估计就是没有看《学会关心》这本书，我的第一反应是不舒服，有些懊恼，头脑还有另外一个声音：这本书我看不太进去。其实这是一个惯有的念头，我需要觉察到，明天一起床第一件事情就是看这本书。
3. 哪些时刻让我感到由衷的快乐或成就感？
今天让我由衷感到快乐的就是我午睡得很舒服，中午领读时自己唱歌和听伙伴唱歌时的感受特别的舒畅，晚上写了十几章的书签，感觉对写字这件事情喜欢且挺愉悦的，然后还听了一首歌《一路生花》。
