人们为什么会有情绪？
因为心里有一个对待事物应该如此这般的看法，当事实没有达成自己的看法，便会产生情绪；
没有达成的部分叫失望，愤怒，失落…
超出预期的部分叫惊喜，意外，开心…
可以仔细去思考，生活中的情绪是不是皆是如此；
小时候，你考试分数很差很差，父母为什么会发脾气，因为和他们预期的不符，他们认为“应该”最起码及格…
谈恋爱，满心期待的恋爱纪念日，你觉得男朋友一定会有惊喜给你，结果到了晚上，男朋友都没能找你吃饭，被他忘记了…
公司里，你非常努力的冲刺公司的业绩目标，你以为领导会看到，结果领导表扬了另外一个你觉得没有你努力的同事…
家庭中，你要工作，还要带孩子，洗衣服，做家务，你以为老公会很认可你的努力，但是他没有提过…
有没有发现，我们的愤怒的源头是源于我们内心有一个期待值，有一个“应该”有的样子，一旦没有按照预期达成，就会产生一种情绪：失望，愤怒，自责，委屈，怨恨，甚至于发脾气…
但是这个标准和“应该”哪里来的呢？
是源自于过去，我们看到别人家孩子成绩很好，看到抖音，小红书，公众号别人的纪念日又有花，又有礼物，曾经经历过努力一段时间被人表扬过，你的父母和邻居付出了经常会被老公认可，或者某一些文章和电影里提到的…
其实你的标准真的是你的标准吗？
你觉得的应该，是全世界设定了这样的应该吗？
不是的，包括你自己内心的标准，都是为源自于过往看到的，听到的，接触到的，而全世界都没有这样的一个规则和标准，这不是与生俱来的…
所以，很多时候的迁怒，你要知道跟对面的人没关系，他也在他的标准里面做事情，这和别人无关，只和自己的标准有关；
假如你想达到你想要的样子，你应该如何？
你应该通过调整自己的教育，让孩子爱上学习，应该通过提示男朋友，让他知道你期待纪念日有一份礼物，应该改变向上管理的方式让他知道你付出了很多，而且你可以是一个愿意努力希望得到认可的人…而非迁怒于此…
甚至更严重的，人们对自己也有个标准，一旦建立了一个应该，甚至埋怨自己应该怎样，如果自己没有做到自己觉得应该的样子，也会迁怒于自己，责怪，抱怨自己等等…
这其实都是在“果”，“果”就是你的期待值，你觉得应该的部分，常人的情绪都是被“果”牵引的；
如何调整呢，就是我知道了我是因为标准而愤怒，能够醒悟到这一点，并且愿意放下…
而不是这一刻，发现了自己因为“果”的部分有情绪了，又变成了对自己的另一种责怪，其实还是在这个情绪和思维里面轮回…
佛家讲：无常；世事无常；只有发自内心的知道了“无常”才是正常，哪怕自己做的不够好，发脾气了，也是接纳的，才能够真的做到淡然，也才真的能够做到通透，通透的人自己呼吸的顺畅，才能够真的有能量去解决问题；
假如有一天你有情绪了，别因为觉察到自己又有情绪了而迁怒自己，有情绪了，那也是该有情绪了…
