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说到健康减肥，很显然，重点是前两个字：健康。如果用不健康的方式减肥成功，我并不会觉得有啥了不起，光有个瘦弱的皮囊，没有健康的身心做支撑，得不偿失。
写之前，需要做个简单的自我介绍，不然，小伙伴们肯定会想我凭啥有资格来分享呢？凭啥相信我说的呢？
首先，我曾经是个中度胖子：体脂率高达35.8%，160cm的个子，体重77.8kg。我最多的时候1个月减了17斤。我减肥前，身体亚健康明显：疲劳感强、心律不齐、心慌气短、黑眼圈、眼皮浮肿、皮肤暗淡、大姨妈淤血多。。。减到现在，亚健康明显各种改善。我是减肥路上的践行者，我是胖纸界的一员，还将在减肥这条道路上继续前行，所以，我懂胖纸。
其次，我是混营养保健行业研究圈的一位女博士（PS：哈哈，看到这里千万不要误会，我不是来推销的，我不会那么Low，况且在我的认知里保健品在减肥中的作用只有那么一丢丢辅助而已）。我有一颗爱探索的好奇心，拥有很强的研究、分析能力，更重要的是我是个喜欢分享的热心肠，独减减，不如众减减。我绝对不允许自己和我身边的朋友用不安全、不健康的方式进行减肥，我将用的知识结合自己的减肥经验，分享安全、健康的减肥方式。
要想做好一件事，以下几个环节非常重要（健康减肥当然也不例外）：
一、Why? 认真地问问自己，为什么一定要减肥？务必找到那个非做不可的一个理由，请看清楚，是“非做不可的一个理由”。（下一篇，我将帮助大家一起去分析并找出那一个非减不可的理由。如果一个人没有强烈的意愿去做一件事，那成功的可能性是非常低的。）
二、What? 要想减肥，必须要知道肥胖究竟是怎么回事，我们要减的究竟是什么；我们要了解我们自己的身体状况，试着去感受身体的各种变化。只有做到知己知彼，才能提高成功的可能性。
三、How?怎么减呢？总体方针：有效地运动（怎么运动大有文章哦，运动方式、运动时间等等直接影响减肥哦，若方法没有对，很可能不仅减不了反而会涨）+控制饮食（跟节食完全是两回事哦！）+调整作息（千万不要轻视这一条，我可以N篇专业文献和N个经验例子负责人地告诉你，睡眠有多重要！）+调整心态（也千万不要轻视这一点，多少失败的例子都是因为心态不好）。具体的方法我会在以后的文章中一一分享哦。
四、怎么制定减肥计划，并有效执行、监控减肥过程？如果没有P（计划）-D（执行）-C（监控）-A（持续改进）的过程，很容易松懈，打回原形哦。
五、怎么积极面对减肥中可能遇到的各种问题？遇到问题时，很容易会自暴自弃，这是万万不可的。
六、当自己减肥成功后，怎么防止反弹？减肥容易，保持难。
本文就分享到这里吧。时间宝贵。你们的鼓励是我接着更下去的动力。所以，如果你们觉得有兴趣看下去，请多鼓励鼓励我吧（关注我、评论、点赞、打赏等等）。
