读书笔记_《为什么精英都是时间控》2020-07-22

                          读书笔记_《为什么精英都是时间控》
  《为什么精英都是时间控》(作者：桦泽紫苑（日）翻译 ：郭勇), 是一本以作者亲身实践并总结的一套时间管理方法。作者将自己的时间管理方法体系化，形成了所谓的“神之时间管理术”。
    本书六个章节，围绕以专注力为中心。介绍如何养成专注力，如何合理在每天早、中、晚时间段分配精力和使用大脑， 以及一些有益的工作、生活和养成专注力的习惯，这三大部分内容。
   1. 为什么要强调关注力？
    根据作者在书中写到的一个公式：“专注力（工作效率）X 时间=工作量”。提高专注力，从而使“专注力X时间”面积不断扩大。不但可以提高工作效率，在短时间内完成工作。同时还节省了节省了时间，可以做自己想做的事情。
   2. 如何提高专注力？
    按照大脑节奏进行“冲浪”的工作方法，按照书中提到的人类注意力的持续时间可以分为15分钟、45分钟、90分钟三个时间单位。将这种规律称为“15·45·90法则”。我们要找到适合自己的专注时间，把握好这个时间节奏，在专注度高的时候努力工作，专注力下降的时候就休息，才能更好地、高效地工作和休息。
    同时还要注意排除杂念。专注力最大的敌人是“杂念”。“排除杂念的状态，就是专注的状态。”所以，想要提高专注力，高效率地工作、学习，必须首先“排除杂念”。例如：
   排除外物造成的杂念，思考造成的杂念，周围人造成的杂念，以及身边通讯设备造成的杂念。
   还可以通过时间限制工作术，给工作一个时间限制之后，我把注意力集中起来，调动身体和头脑的全部能力，为了按时完成任务而高效率地工作。这就是所谓的“时间限制工作术”。严守时间限制的工作方法，说白了就一条，就是在任何情况下都不能推迟设定好的时间限制。
   此外，书中还详细介绍了几种如何在一天的早、中、晚，使用时间和专注力，如何恢复专注力，以及如何利用节省下来的时间的方法。比如，早上是一天里，精神和专注力最集中的时间段，应该合理的利用早上的时间做一些需要集中专注力的工作，比如协作和学习。同时，要注意在一天的午间段，通过合理的调节方法恢复脑力，例如、午睡和散步，从而保证人在下午仍能有专注力是执行具体的业务。并且，在晚间可以通过合理的运动和充足的睡眠，调节身体和头脑机能，保证第二天有足够的专注力继续每天的工作、学习和生活节奏。
   最后，作者还利用两个章节的内容，介绍了一些如何在工作中通过良好的时间管理方式和沟通技巧，以及如何利用所谓“剩下来的时间”进行自我投资和自我更新的方法。
   本书中讲述的内容，通俗易懂。很容易让想要了解的人快速理解书中讲述的内容和方法，是一本很不错的教授大家的时间管理书籍。