读书笔记：《永澄：TMBRT，解决各类行动上的疑难杂症03》
本文为理念篇，主题是TMBRT的多领域应用。文章从模型的两个价值点高价值反思、理性决策介绍入手，解释（图示）了需求是动机的基础，分析了习惯养成的动机、触发器、奖励、行为，提示了用好解释工具多练习的方法。强调了稳定输出是靠谱表现的观点。
把握两个价值要点：高价值反思、理性决策
高价值反思
TMBRT模型，可以用来分析促发某一种思想、某一种行为的原因，可以进行反思和复盘。如果你知道如何通过TMBRT来分析触发器，知道自己的决策是被什么激发的，并且可以深度讨论为什么自己会响应这种触发器，就可以继续推导自己的动机，找出背后真正的需求，再通过需求，可以找到自己究竟相信什么。如果你的反思可以打到信念体系上，反思才呈现出极高的价值。
理性决策
TMBRT可以让你拥有更好的理性状态，在进行决策的时候，不至于陷入情绪状态而做出非理性决策。
人类是能够想象的动物，我们受制大脑，大脑受制于环境。多重触发器叠加的环境，目的指向很明确，就是让你产生相应的行为，行为实施了，认知就会放松，奖励就来了。
TMBRT的分析方式至少让你摆脱被他人随意控制，不断交税的低收益投资方式。
掌握一个关键概念：需求是动机的基础
触发器所直接触发的不是动机，而是内心的需求，未被满足的需求就会形成认知紧张感，这种紧张感就要求自己赶紧放松下来，于是就会激发各种动机（有内部的也有外部动机）。
区分两种意识状态：没有意识的状态；有意识的反应
一是没有意识的状态。反省心智训练不足，用第一反应去将动机表达出来，这就是一种没有意识的状态。因为没有意识，所以行动自然而然就出现了，这个时候，无论是满足了冲动还是内在需求，认知都会放松下来。表面上已经结束了的过程，其实，有两件事还在悄然发生：
• 认知放松带来的奖励会强化这种触发器和需求之间的对应关系；
• 无意识产生的行为会成为触发器，触发下一个循环。
这是一个轮回问题，古典老师给出过一个结论：对于轮回问题，如果当下的收益和长远收益是冲突的，那么，很有可能你正处于死亡轮回中，越过越过不好。大象就是一个关注短期收益的家伙，它才不管长期回报的问题呢，所以，越是用第一反应，越可能陷入死亡循环，第一反应还会带来平庸的策略。
二是有意识的反应。你会知道自己为什么（Why）而做，也知道自己要如何（How）做，甚至能想清楚做成什么样的（What），这既是黄金思维圈所关心的。也是目标导向型的行为。
理解习惯养成范例：动机、触发器、奖励、行为
人是由习惯构成的，形成一些好的习惯，在时间的积累下，结果会很不一样。但是，坚持不下去，成了习惯养成的大敌，用TMBRT如何解释这个问题：
动机
感性大象，趋利避害，要鼓励大象，让它有力量。要多用黄金思维圈问问Why，不要给自己设置太难的目标。另外，意义一定要明确，自己这么做究竟是为什么，问五次为什么，用来持续探索意义。
“坚持”不是方法。“坚持”是一种状态，是一种结果，它是因为你做对了什么之后，别人对你的一种评价。坚持是下下策。如果非要用到坚持的话，那说明真的没有办法，只能用这个下下策了。
坚持如果可以用来当方法的话，只能用在短期的事情上，不要超过3天，3天以上就很难坚持了。所以，坚持会让人产生压力，让大象感到害怕，你越说坚持，大象越不想动了。
最后，对于大象来说，最好让它能够在一个方向上奔跑。因为它特别容易被激发，如果让它在不同方向上切换，它的能量会损耗，效果会大打折扣。比如说，霜降的26个课程整理。大象在这样的情况下会崩溃的，所以，它的选择一定是什么都不干，站在原地不动。
对于大象而言，不要谈坚持、用真正的欲望让自己有力量、意义要持续明确以让自己保持坚决、方向要清晰且稳定、设置好适当的难度。
触发器
触发器无效。对未设置触发器和触发器无效的问题，要使用风险管理，提前思考判断可能的风险、防范策略、应对策略。实在不行，就在一次次反思中，对已经发生的触发器无效的问题，进行再次调整来不断找出更好的触发器。
触发器凌乱。这个问题主要源自环境，在一个杂乱的环境下，各种诱惑非常多，可以随意就激发了自己，让大象跑到其他地方去了。虽然问题由环境激发，但是本质的原因还是在自己，因为你自己对触发器进行识别和响应，触发器才能起作用。通常，我们的心不定的时候，才会有这种凌乱的情况出现，如何静心，各种文化里都有套路：数息、冥想、中心状态训练，本质上都是对觉察能力的训练，提升反省心智的手段。
奖励
奖励的部分，最大的问题就是反馈不及时或者是不正确的反馈。
真正的奖励是：认知放松。如果设置错了奖励，就会出现外部动机将内部动机挤走的情况，不仅仅不会让自己更有力量往前走，甚至会放弃做一些事情。
要区分两个驱动，多问自己，这个需求真的是我的需求么？我们很多的需求（欲望）其实并不是源自我们对价值的追求，而是多巴胺分泌的结果。
如果你被原始冲动所掌控，那很容易陷入被无意识的大脑绑架的情况。所以，一定要多问问，自己当下强烈的冲动究竟是价值驱动的，还是多巴胺驱动的，如果是价值驱动的，奖励就是价值本身。
成长是成长者最大的奖励，能够激发起学员的学习内驱力，比什么都重要。
设置真正激励自己的奖励。在没有任何外界逼迫的情况下，能够为自己真正想要的东西去努力，那才是最应该做的事情。这个部分就涉及到方向找寻、目标设定等目标管理的相关内容了，可以直接映射到目标管理的体系中去。
行为
了解行为的原因来自于需求、动机、触发器、奖励，才能真正有效地解释各种行为背后的原因、目的和套路，也就能够更好地应对他人对你的套路了，自己也可以用更好的方式去选择自己要投放的行为，让整个结果向更好的方向前进了。
明确模型作用用途：解释各类行为的工具，解决多种问题的模型
解释各类行为的工具。可以帮助我们对各类行为进行解释。它还可以应用在更多领域，比如说，当你发现自己总会在同样的问题里掉坑（谈恋爱总是找一样的、各种事情都在同样一个点上失败、想事情总是要往坏里想……）等等，你就可以拿出TMBRT，去问问自己行为背后的需求、动机、触发器、奖励方面的问题，也可以问问自己有没有办法在同样的需求下，选择完全不同的思考、行为方式，让自己的人生变得不同。
解决多种问题的模型。模型介绍了人类行为的循环过程，6个关键词是：触发器、需求、认知紧张、有无意识、行为、奖励。这些词可以解决多种问题，比如：目标制定、拖延行为、自我效能、结果预期、习惯养成、自律、情绪调整等，而这些问题也会发生在家庭、工作、学习、人际交往、自我实现等有人参加的所有领域中。
个人感受
三篇文章结构严密，体系完整，在原有的基础上梳理了TMBRT模型的基本介绍及应用案例、原理介绍、领域应用、包含了对意义感、秩序感、注意力等个人发展核心要素的关联提炼，用一个模型全部进行了串联，同时，与新研发的平台工具关联。创新了"一键设置工作区"方法，将团队的文档协同@石墨、团队的项目协同、个人的知识萃取、日计划、时间开销记录、流程图绘制，还有音乐播放器，可以一键完成初始化设置。体现了系统思维和抓手思维的完美结合，实现了道术器用的高度统一。
联系个人成长，学习TMBRT这个高阶模型，可以解决N多问题，并让自己可以在若干领域中变得游刃有余，只要找到机会，就要多练练，分析自己、分析他人，把这个模型越练越熟，让自己对于各种问题的把握和解决驾轻就熟。
