《晨间日记的奇迹》读书笔记

晨间日记的奇迹

1 为什么早上写日记?##

连接过去和未来的神奇日记###

作者所讲述的晨间日记主要记录两个方面——事实和感情(情绪),同时包含两个时间段——过去和未来。记录过去事实和感情的叫做“过去日记”,记录未来事实和感情的叫做“未来日记”。

每日清晨,先在昨日页上复盘昨日的事实和感情,再在今日页上写下今日甚至未来的计划和感情。

改变的力量###

早上写日记会改变一个人,改变的力量就在这张“美梦成真表”中。

美梦成真表
  • 将过去所发生的事情客观地写在日记里,可以冷静地分析所发生的事情,能够很好地发现并解决问题,这意味着IQ指数变高了。

  • 在过去所发生的事件当中,可以冷静地将自己的情绪写在日记里,让自己更了解
    自己的价值观和人生观,同时也可以让自己更能够控制自己的情绪,态度变得更积极正面,这意味着EQ指数变高了。

  • 写下今日执行的未来日记,比如"对某某人做某件事"、"和某某人一起做某件事"等,可以帮助我们提升人际关系,提高沟通能力,这意味着NQ指数变高了。

  • 写下对于未来事项的执行决心和坚定态度,可以提高实现梦想的能力。只要每天不断地写,就可以让我们常把梦想放在心上,避免错过良机,这意味着DQ指数变高了。

晚间日记VS晨间日记###

早上写日记与晚上写日记有什么不同吗?

晚上身体疲惫,头脑不清晰,容易产生自责后悔情绪,变成“后悔/自责日记”,并且时间不充裕,容易被应酬或工作耽误,导致写的质量太差,或者忘记写。

早上身体机能恢复较好,头脑清晰,心情舒畅,能更加客观的看待问题,并且对前一天的事情还记忆犹新,能够留下正确记录。更重要的是,"未来日记"可以改变当日行动模式,写下自己的想法,让自己变得更加稳定,更积极自主地解决问题;“过去日记”相当于隔天早上检视前一天自己所写下的未来日记,执行力会跟着提高。

2 开始写“晨间日记”吧##

强大的Excel###

使用Excel来写晨间日记,简直完美。

因为它有以下好处:

    1、设密码保护,隐密性极高
    2、一天的日记书写栏位几乎是无限大 
    3、可以永久地持续书写下去 
    4、容易备份 
    5、数据可表格化 
    6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天 
    7、不只能用文字表达,还可以使用图片,甚至动画 
    8、电脑可以念日记给自己听 
    9、也可以通过声音输入来做记录 
    10、管理容易

连用活页日记###

你竟然记得TA的结婚纪念日,怎么做到的?

每一年的同一天的日记可以连在一起,连用日记的好处就是去年这一天发生的什么事情和重要事情,我都可以了解,外加可以加活页纸张补充内容。 如果去年的今天你去参加了某个同事的婚礼,今天不妨买朵花送给她,她一定对你另眼相看。

3分钟原则###

早上不要花三分钟以上的时间。


以上是2017年1月中旬我读《聪明人用方格笔记本》的读书笔记,仅摘抄了部分对自己有用的内容。

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