生活中的每一天，我都在与欲望对抗。我难以抗拒网络的魅力，尤其是一看电视就像走火入魔似的，十辆宝马都无法把我拉回来。长时间的沉迷网络和电视，我的视力变差了，坐的屁股都不舒服了，打不起精神来，整个人都感到颓废，我意识到自己已经是个重度患者了。于是，我决定自救并做出了一些改变，以让自己尽可能的去抵抗诱惑，更好的深度工作。
改变一：当我工作且不需要用到电脑的情况下，我把手机调成静音、电脑放在客厅里，然后把自己锁在房间里安静工作。
改变二：每天留出一个小时，只带上自己去运动，以此来锻炼自己抵抗网络的诱惑力。
改变三：吃完午饭或晚饭后，我会站起来上网或看电视半小时。我以为，饭后站立有助于消化和预防小肚腩；而且饭后半小时是放松的最佳时间。因而，我以为此做法是一举两得。
这三个改变只是我为深度工作所做的小case，我以为科学的规划才是大boss。
科学的规划，需要以下的四步走。
第一步：在每天开始工作之前，我都会把晨读感悟、阅读《新概念英语2》等这些最重要的事情安排在早上，因为一天中我的高效时间段是早上，并且预留充足的时间去完成它们。
第二步：在高效时间段里完成最重要的事情后，我会列一个清单，把洗菜、阅读、看新闻等事情按照时间的长短进行排序并利用琐碎时间把它们逐一完成。
第三步：相对于深度工作而言，逛淘宝、刷微信之类的事情属于浮浅工作，它们会消耗我们的时间与精力，并且所带来的成长与价值也并不高。所以，我一般会用低效的时间把它们完成。
第四步：记录好自己每次完成深度工作的时间及产出，给自己的大脑作及时的反馈信息，从而让自己更好的做好下一次的深度工作。
方法总比困难多，通过一些改变和科学规划实现了自救，我觉得自己现在是个轻度患者了，愿我早日康复！也祝愿我们都能够抵抗和战胜诱惑，把时间都用在刀刃上，让自己更好的进行深度工作和生活！
