如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就是就可以说是一个谎言。
——美国催眠大师史蒂芬.吉利根
1.身体是我们情感饱满的通道，只有头脑上的丰满，这样的人生没有意义。
武志红老师做个案的时候都是先自己要先静下来，先感受自己，与自己的身体取得链接，再感受个案的身体。
武志红老师在这本书中讲到他有一个朋友做咨询，他与这位朋友之前都是用头脑进行分析而这次他决定用身体上的感受来为这位朋友接决疑问。
武志红和她一坐下来，书中这样描述到：我就感觉很疲惫，好像一生中从来没有过这么疲惫，身体好像很重很重，呼吸都变得沉重起来。
只是，这种累实在太特殊了，我从来没有体会过这种累，这很不寻常，我决定使用一下这个信息，所以对她说：“很奇怪，我从来没有这么累过，你呢，有什么感觉？”
她先是用很快的语速说：“你这么一说，我的内心深处似乎有一种很微弱的声音在说，我好累。
当使用很快的语速时，我们常是在逃避一些东西，所以我请她用慢一点的语速再次表达这个信息。她有些诧异，但还是这么做了，结果，什么都还没说，她的身体就一下子沉了下去，然后她用很疲惫的声音说：“我实在是太累了，我好想休息……”
其实他的这位朋友之前的潜意识就告诉她身体很累了，需要休息，可表意识却告诉她不能休息，休息下来就会影响所有的事情进展。所以她的潜意识和表意识形成的分裂，就用身体的劳累表达了出来。
我们每个人，都程度不一地生活在这样一个囚笼中，而要走出这个囚笼，我们必须有真正的学习与觉知，即头脑与身体合一的学习与觉知，意识与潜意识合一的学习与觉知，也即我们老祖宗所说的体验、体会、体证、体悟与体察等。
2.意识不能沟通，就用身体来表达
医学研究表明癌细胞的形成是因为癌症病人特别压抑自己某一方面的情绪。这种情绪可能是愤怒，可能是悲伤，可能是内疚，也可能是其他情绪。
某种重要的情绪产生了，你拒绝接受，绝对地拒绝接受，并把它极力压制到潜意识中去，你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰。然而，这一被压制的情绪通过身体表达了出来。或许，癌细胞便是身体对这一被彻底压制的情绪的表达。
当我们的潜意识与表意识形成一个分裂的时候，两种观念再在一起达不成和谐感时，被压抑的那一部分往往会通过外在的条件显示出来比如我们的身体。所以说关照自己的身体可以避免很多疾病的发生。
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。 ——张德芬经典作品《遇见未知的自己》
3.如何感应自己的身体？
德国哲人埃克哈特·托利在其著作《当下的力量》中提到了一些简单的办法：
一、当你的身体某个部位不舒服时，觉察它，只是觉察它，而不做任何分析和想象。
二、每天早上起床前，花15分钟，细细觉察你的身体，从脚到头，再从头到脚，不用急，要试着去觉察每一个细微的部位。一开始，很多部位你只能想象而觉察不到，但这个练习做到最后，你就 以觉察身体每一个细微的部位。
这两个办法很简单，关键在于能否持之以恒，也正如吉利根老师所说：
不要把催眠当成万灵丹，很多人在催眠时，好像就等着一句话，然后所有问题烟消云散，这是孩子式的幻想。不过，如果我们每天练习一点点，以很诚恳的态度，那么这些和深层自我的链接会让你快乐，让你更健康。
如果你学会与自己的潜意识链接起来，你会睡得更好，更有精力，身体也比较轻松。
吉利根老师让一位抱怨的人做一个练习：带着对胸部这种难受的觉知，继续抱怨5分钟。 结果，这个法国学员尝试了一会儿后说，他发不出抱怨了。
吉利根解释说，抱怨是针对别人的，我们之所以向别人发出负面的信息，其实是在逃避自己内在的痛苦，而内在的痛苦总是会先表现为身体上的不舒服，假若我们觉知到了身体的这种不舒服，我们就与自己的内在建立了一定程度的链接，那时我们就不必再向外寻求链接了。
身体是我们潜意识的表达，如果我们能够每天练习这种练习，抓住身体告诉我们的每一个讯息，那么我们也会达到身体和心灵的和谐，达到一种真正的健康。
——完结
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