我的减脂午餐系列 三

图文/子悦

为国家网球队冬训期间做营养指导的第四周。为期六周的出差时间将近过去2/3！

尽管每天的个人时间可能不是那么多，但还是不应该给自己找借口。记录一下出差前做过的减脂餐，供有需要的朋友做参考。

悦.影

便当➡️午餐

主食:白米饭

蛋​白质:卤牛肉

蔬‎菜​类‎:西兰花，西红柿

悦.影

便当➡️午餐

主‎食​:南瓜

蛋白​质​:炒猪肝

蔬​菜​类​:洋葱，四季豆

悦.影

便当➡️午餐

主​食​:糙米饭

蛋‎白​质​:凉拌鸡丝

蔬​菜​类:竹笋，上海青

悦.影

便当➡️午餐

主食‎:南瓜

蛋‎白​质​:红葱头炒肉

蔬​菜‎类‎:玉米笋，番茄

汤🥗:枸杞瘦肉汤

悦.影

便当➡️午餐

主​食:糙米饭

蛋​白​质‎:羊排

蔬​菜类:胡萝卜🥕，土瓜

无论如何，当自己松懈的时候，要时刻提醒自己当初为什么要开始，然后坚持！！！

• 人面猴

  序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...

  沈念sama阅读 211,194评论 6赞 490
• 死咒

  序言：滨河连续发生了三起死亡事件，死亡现场离奇诡异，居然都是意外死亡，警方通过查阅死者的电脑和手机，发现死者居然都...

  沈念sama阅读 90,058评论 2赞 385
• 救了他两次的神仙让他今天三更去死

  文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...

  开封第一讲书人阅读 156,780评论 0赞 346
• 道士缉凶录：失踪的卖姜人

  文/不坏的土叔 我叫张陵，是天一观的道长。 经常有香客问我，道长，这世上最难降的妖魔是什么？ 我笑而不...

  开封第一讲书人阅读 56,388评论 1赞 283
• 港岛之恋（遗憾婚礼）

  正文 为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...

  茶点故事阅读 65,430评论 5赞 384
• 恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的

  文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...

  开封第一讲书人阅读 49,764评论 1赞 290
• 城市分裂传说

  那天，我揣着相机与录音，去河边找鬼。 笑死，一个胖子当着我的面吹牛，可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播，决...

  沈念sama阅读 38,907评论 3赞 406
• 双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑

  文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...

  开封第一讲书人阅读 37,679评论 0赞 266
• 万荣杀人案实录

  序言：老挝万荣一对情侣失踪，失踪者是张志新（化名）和其女友刘颖，没想到半个月后，有当地人在树林里发现了一具尸体，经...

  沈念sama阅读 44,122评论 1赞 303
• 护林员之死

  正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡，尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...

  茶点故事阅读 36,459评论 2赞 325
• 白月光启示录

  正文 我和宋清朗相恋三年，在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...

  茶点故事阅读 38,605评论 1赞 340
• 活死人

  序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...

  沈念sama阅读 34,270评论 4赞 329
• 日本核电站爆炸内幕

  正文 年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...

  茶点故事阅读 39,867评论 3赞 312
• 男人毒药：我在死后第九天来索命

  文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...

  开封第一讲书人阅读 30,734评论 0赞 21
• 一桩弑父案，背后竟有这般阴谋

  文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至，却和暖如春，着一层夹袄步出监牢的瞬间，已是汗流浃背。 一阵脚步声响...

  开封第一讲书人阅读 31,961评论 1赞 265
• 情欲美人皮

  我被黑心中介骗来泰国打工， 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道东北人。 一个月前我还...

  沈念sama阅读 46,297评论 2赞 360
• 代替公主和亲

  正文 我出身青楼，却偏偏与公主长得像，于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子，可洞房花烛夜当晚...

  茶点故事阅读 43,472评论 2赞 348

推荐阅读更多精彩内容

• 我的减脂午餐系列 二

  图文/子悦 养成健康的生活方式，合理的膳食搭配➕运动，为健康工作50年加油！ 便当➡️午餐 主食:南瓜 蛋白质:卤...

  zy子悦阅读 485评论 2赞 10
• 学生党瘦身难？gscookie教你食堂吃出健康感！膳食减脂新高度！

  最近有妹纸问我，学生党一枚，平时基本都吃食堂，想减脂怎么吃呢？ 如果你的学校宿舍可以使用小电器的话，比如煮蛋器或者...

  GScookie体脂顾问阅读 2,720评论 0赞 7
• 减脂餐≠简直惨，一周美味减脂午餐便

  经常会在网上看到那些赏心悦目的便当，看起来品种多样，色彩丰富。 很多人就只是看看，觉得离自己很遥远，其实只要记住下...

  healthy小白阅读 2,056评论 2赞 20
• 我的减脂午餐系列  一

  图文/子悦 因为最近工作问题，没有过多的精力日更。想了想，还是整合一下比较好，以后按照周更的方式为大家送上我的一周...

  zy子悦阅读 483评论 0赞 15
• 唐安麒宇宙饮食法

  正常用餐要点 1.每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分饱为健康之道。 2....

  拾日十月阅读 3,467评论 0赞 6