回顾这一年，如果分为几个阶段，你想要分为哪几个阶段？

回顾这一年，分为三个阶段，从失控和崩溃到回归中心。

一阶段、崩溃和失控

1、2024年新年过完，已经怀孕马上要38周的我突然耻骨分离，感觉像是压迫到腿部的某个神经，去医院检查没事儿，但是腿痛到到无法下床，更无法走路，体验了一个月的瘫痪在床。

一边是怀孕最后几个月沉重的身体，一边是无法下床的疼痛和瘫痪在床的无奈。就这样开启了我的2024年。

2、今年3月中旬预产期孩子没来，到下旬孩子降生，经历生产前的宫缩，生产当天的疼痛，产后身体的疼痛和恢复，日夜喂奶颠倒错乱的睡眠崩溃，母乳堵奶喂奶的乳房之痛，感觉把过去这七年没有经历过的痛，全部集中在产后的100天，每一天，每一分钟都在经历，让我秒秒钟崩溃。

我感觉我和整个世界断联了，感觉整个世界都没有变化，而我困在了一个小小的空间里，每天就像是一个喂奶的机器，完全没有任何人性可言，以前那么自我的一个人，因为生产，完全没有了自己，淹没在日常的每一天，自己一个人在挣扎。那种心灵的痛苦，每一秒钟想起来都让人窒息和崩溃。仿佛是流沙，一直往下陷，找不到支点。

3、在这段时间里，唯一能够安放我自己的，就是自由书写，在每次疼痛，喂奶，失眠，错乱睡眠的每一天里，靠自由书写支持自己走一段。实在崩溃又要做决定的时候，就邀请团队陪我一起对话。生生熬过了最初的一百天。

即使现在回看，依然很心疼当时的自己，太难了。我感觉人生长大之后，再也没有经历过这样的疼痛，崩溃，无助。

其实我想说的是：我很恶心这样的自己，瘫痪，无力，哭哭哭，怎么那么没用，没用的自己。只想走上去，踩两脚，踏两脚，骂一顿。为啥这么不争气，别人生完都好好的，为啥就你这样难受。这是谁的声音？我母亲的。骂我，打我，说我不行，说我要是小鸡小狗早就把我打死了。伤心的诺诺。不是我在恨自己，是小时候的我被小时候的母亲在恨着，她在恨自己的人生，都发泄在我身上。看见了，欢迎，欢迎儿时受伤的自己，也看到了年轻时受伤的妈妈，欢迎~欢迎~欢迎~迎接自己的回家。

我看到了亲爱的诺诺，我看到了你对妈妈的爱，你在用你小小的身心支持你爱的妈妈。你从小就这么懂事和爱妈妈，我看到了。看到你对妈妈的爱。送你一件隐形的披风吧，让你有一层爱的包裹，我知道无法把你从妈妈身边带走，因为你没有打算走。

欢迎，欢迎，欢迎，伤心的诺诺回家。。。欢迎亲爱的诺诺宝贝儿，我看到你了。你没有问题，你和别人不一样也没有关系，你身体痛下不了床，真的是很难。没有人可以理解你的疼痛，你也在吐槽自己，想要自己赶快恢复，快点儿好起来，你也在远离自己。

亲爱的诺诺，我看见你了，看见你的伤，看见你的痛，看到你难受，看到你的孤独，看到你的悲伤，看到你的无助，也看到你在困难中的付出，努力，想办法，挣扎，坚持，坚韧，我爱你，亲爱的诺诺，无论是小时候的自己，还是处在辛苦困境中的诺诺，我都很心疼你。爱你。

二阶段、自救

我一般自救的方式就是学习，于是就开始探索，在这样的身心状况下还可以做些什么来让自己可以好好的活下去。发展新的兴趣爱好，找到新的出路。

1、我报的第一个课程是锦敦的叙事泡汤课，作为送给自己2024年的礼物，我期待的我想要的美好并没有发生，比如上完课可以好好安顿住自己，安放自己，让自己在其中被滋养和浸润，陪伴好自己，有力量有空间去做自己喜欢的事情。这些都没有，但我记住了锦敦的一句话，原话记不清楚了，大概的意思就是：悲剧，喜剧，悲喜交加的剧，才好看。

我记得我当时分享了我的崩溃和失控，也分享了女儿到来带来的喜悦和成长，锦敦用这句话回应了。这句话，我一直记得，当我失落崩溃时，我欢欣喜悦时，都会记得这句话，就可以让自己的心里多一点点空间。

2、在孩子3、4个月的时候，我开始参加各种戏剧的体验课，试图找到一个可以让我投入进去去做的事情，在喂孩子期间，有一个我自己的私人空间，专属于我自己的时间。参加了一人一故事，Galli戏剧，即兴戏剧。

2-1、Galli戏剧体验最好，因为太远了，只去了一次。我那次去，老公开车带着育儿嫂和鑫儿，路程来回得3个小时左右，去参加活动也就两个小时。上去之前给鑫儿吃奶，结束之后，赶快回车里，给鑫儿吃奶。体验的时候，课程是暗室小孩儿，感觉也很爽。写到这儿，觉得可以看看是否有两天的课程，现在鑫儿也大一些了，我也可以稍微有一点儿自己的时间空间了，可以全程体验一轮。确实当时体验，感觉很不错。

2-2、一人一故事，是我带着最大希望参加，也最受伤的一个活动。第一次看一人一故事，是在清华大学的演出，娟子带我一起去看的。就觉得这种舞台形式，太好了吧。后续他们有招新，我就写信，接到通知，去参加面试。

带着育儿嫂和鑫儿，一起打车去，喂奶还喂的鑫儿很不开心，哇哇哭，带着满心的期待和努力。就是在这样的情况下，淘汰了。虽然头脑理解，可是心里很伤心，回家的出租车上，泪流不止。如此用心的想要投入其中，就这样一次给拒绝了。到现在依然觉得是在当时辛苦中的一个创伤事件，辛苦的自己到现在依然觉得无法释怀，也不再想去观看那个过程。

当然头脑理解，她们的决定，只是触发了我内在的创伤。和他们并没有关系，他们只是导火索。可我的伤心就是那么真实的一次一次提醒我，我真的伤心了。那是我的伤心，也不需要她们负责，那是我自己的事情，我是真的受伤了，难过了。

2-3、即兴戏剧，是好友娟子推荐的，她参加的很开心。但是我自己一直都没有怎么进入进去，去参加了几次，感觉也没有什么特别的体验和收获，又要花时间，又不能给我带来滋养，后来就不去了。

2-4、还有唱歌疗愈，娟子很受益，我参加了两次也没有完全进入，有一次参加还是育儿嫂休息，老公带不住鑫儿，我要一边带着鑫儿，一边唱歌，实在是不行，后来我就不唱了，走了。坐到车里的瞬间，眼泪就铺天盖地的来了，整个人就崩溃了，感觉人生怎么这么艰难，为什么生个孩子，把自己弄得这么难堪。

3、失去希望的时候，被每天的日常压得崩溃绝望的时候。娟子推荐，去参加了智慧老师的两天线下课。课程中的一个冥想，关于未来的冥想。听的时候虽然睡着了，但是醒来之后，画图的时候，我看到了开新书发布会的自己。那是我产后第一次在绝望中，开始生出了新的希望。也是在那次笃定我要持续写书的心。

作家是我下一个七年的人生要专注投入的事情。因为这个事情是可以把我过往所有的事情都整合到一起的一个载体。打磨自己的写作，是我接下来要专注和投入做的事情。

4、我参加的第二个系统的课，是毅君的年度会员。因为看到其中有几次冥想体验，我发现知识类的东西，很难进入到我的头脑和身心了，学不进去，整个身体和心都是满的。冥想是我最听的进去的。

报完名之后，就有一次晚上的课，正好有一个财富冥想。我看到那个出书的自己，影响这个世界上千万人的画面。把平行时空里高版本的自己迎接过来，支持现在的自己。

当时很感动的是，我说出了我出书的梦想，毅君说，他帮我推荐编辑。就这一句话，就给当时困在家里的我一个支点，让我开始又支棱起来了。到现在依然感恩，很多时候就是别人的一句支持，就可以给辛苦的自己带来非常强大的能量。当然，也是自己在寻找力量和提升自己。

后来参加了毅君的两天幸福课，参加完之后，我最明显的三个感受，一个是睡的更好了，深度睡眠不错。一个是感受到了久违的那种日常的幸福感。一个是吸引力法则，吊坠的练习，让我看到信念的力量。信念决定实相这个概念变成我眼见为实的画面。这个课程也是让我有一段短暂的缓冲和呼吸的空间。

三阶段、回到中心

1、真正让我开始从崩溃失控的流沙的状态，开始有了自己的中心，立住自己的一个课，就是黄仕明老师的5天的生生不息催眠实操课。连接到了更大的自己，把那个孤独的封闭的自己，和宇宙万物相连起来，重新和这个世界连接起来的自己。

回到自己的中心，设置自己的正向意图，这两个部分，让我真正的回到了一个更大的我当中，开始立住自己了。还有身体模型的练习，身体的感受对应的画面，负面情绪的正向意图，梦想成真的五步法等等，在连续五天课程的浸泡里，我感觉回到了生孩子之前的那种安稳，笃定和希望感。这个催眠课程，是我2024年为自己做的最好的最滋养自己的一个选择。

2、参加了熙琄老师的家庭访谈师班，听老师直播讲课，丰厚和拓展对于家庭的认知和学习，和同小组的老师们每周五练习，大概进行了15次家庭访谈的学习和实践，同辈大组督导参与三次提出案例一次，给熙琄老师提出关于新手妈妈的家庭访谈督导一次，自己实践家庭访谈对话6次。

3、写书，正式成为我生命议程里，放到首位的事情，又重要又紧急的事。去请教雪婵如何出书和写作，雪婵给与很多无私的分享和支持，邀请我进入一个作家群，和一群作家合集出版了一个新的作品集，自己写了两篇文章。这是第一次我的文字被出版。很鼓舞我。

4、邀请雪婵一起出一个写书的课。集合想要持续更新写作，想要出书的伙伴儿，一起书写，一起精进，一起出书。就这样，一个马上就要生产的孕妈雪婵，一个孩子9个月的宝妈松诺，准备一起出一个2025年的写书营。这件事情成为承载我2025年的核心。未来出书，写书，旅行，工作坊和演讲分享，这些会成为我生命主要的事情。我也会把写作这件事情做的很好。不是给任何人看，就是想要用这样的方式生活。

5、这一年做的对外的输出，年初大概有10场左右的直播，这一年有10+次的陪伴个人和家庭的，有10+场线上读书、观影和分享，有3场线下企业团体陪伴，有4次学校学生和老师的心理课，13场催眠学习后的分享和陪伴练习，心安主办了5天的线下艺术工作坊，2024年共计50+次的对外输出，分享和陪伴。

6、自由书写，持续日更写作，今年累积估计有50万+字。12.8-12.31累积10万+ 字。

四、成长，回归

陪伴鑫儿长大，从刚出生到现在9个月，一点点变化长大。同时，陪伴自己成长，从崩溃失控到回归中心。

整理沉淀2024年

1、你会说在这画面里最特别的是什么？如果仔细感受一下这画面，里头如果有很重要但却容易忽略的部分，那会是什么？

我没有感受到什么最特别的，感觉这就是一个过程，从崩塌到重建的过程，也是一个成长的过程，从瞬间崩溃失控到可以和自己的失控崩溃有了空间，头脑身体和心都有了空间，可以和它们同在，从一个人的迷茫到脚踏实地的一步步前行。

里面有很重要却容易忽略的部分，是：孩子怀孕到生长是一个过程，从雪山崩塌盖住自己到远观雪山瑜伽锻炼，从前途无望到脚踏实地，把所有的图片铺在眼前，看着所有的画面，当下的感觉是：这就是完整的生命体验，如此丰富，更真实，更丰富。

2、在这段旅程中，你会说很不容易或困难的是哪些时刻？这些时刻对你带来的影响是什么？

当堵奶吸奶，身体的疼痛每天反复到来的时候；黑天白夜喂奶无法安睡的时候；想要做自己喜欢的时间，又要陪女儿挣扎的时候；心里放不下她，自己身体又很累的时候；找不到自己的时候；无法持续的做自己想做的事情的时候；无法安放自己的崩溃和失控的时候，反复破碎和坍塌的时候；

这些时刻带给我的影响是：藉由这些不舒服，一次次回到自己的感受中，感受自己的身体，自己的心，自己的信念，都是什么，然后让这些一一归位，看到自己的意识，感受到自己的心，体验自己的身体状态，然后一点点迎接自己，欢迎自己，回望自己，呵护自己，跨越时空的对话和持续的爱的流动。让封闭锁死卡住的内在状态，变得流动温暖，更加踏实安稳笃定。

3、不管别人是否理解，你会说你很喜欢自己用哪些样子来经历这段旅程？例如：坚定努力，安静等待。。。可以的话请你找出2、3个，说说用这些不同的样子走这旅程，对你的重要是什么？

用自由书写，真实记录，深入感受，不忽略任何自己的感受，持续自由书写，记录自己真实的生命历程，和这个过程中的感受。也用这些年自己所学，不断的做自我疗愈，跨越时空的对话，外化，对话，访谈，和不断的学习，来安顿自己，支持自己。

自由书写，自我疗愈，持续学习。我是用这些样子走这段旅程，对我重要的是：回归自己的中心，陪伴自己，支持自己，拥有更大的空间，用自己的能量，安稳的支持自己。

4、航海者有星辰，行路者有地图，你会说在这段旅程里，当你需要方向的时候，是什么在指引着你？

在这段旅程中，当我需要方向时，我的心在指引着我。心就像那指南针，一次次为迷失的自己，指引方向。一次次叩问自己的内心，我到底想要什么，我到底想要怎么活，到底怎么过我才会开心。不断的藉由外在的迷失，回到自己内心的中正，重新调整方向，重新上路，回归到自己的道路上。

5、在这段旅程中，不论顺利与否，如果要拿起相机留下对你很重要的画面，你会留下哪几个？可以的话请你找出2、3个，并说这些画面对你重要的是什么？

5-1哄睡鑫儿的画面：每一次哄睡鑫儿的画面，我都想要好好记录下来，那是我最有耐心和温柔的时刻，无论鑫儿怎么样，我都在想尽办法陪着她。有崩溃整夜不睡的画面，到挣扎着哄睡的画面，再到可以每次都安稳哄睡的画面。我都是在那个当下用尽耐心和温柔哄睡我鑫儿。

这些画面对我的重要是：她急我不急，安稳的耐心的哄她一次又一次。因为要哄睡女儿，生长出来更大的温柔和耐心，内在更加有空间和力量，创造出来更大的心里容器。

5-2写下十万字自己的画面：决定要写书，就开始出大纲，写内容，20天的时间，写了10万字。

这个画面重要的是：只要我确定好了方向，笃定了我要走的路，我的行动力就蹭蹭蹭的。我是一个超级有行动力的人。

5-3家人朋友陪伴我的画面：要不要给鑫儿断奶的对话，大家陪着我；娟子晓荣陪我探索我的害怕。我们一起线上上课，一起在线下开工作坊，在一起相互支持的画面。

这个画面重要的是：我有很多可以依靠和依赖的人。我不再是小时候孤立无援，被霸凌孤独的自己，被打骂的自己，被困在老家那个小房子里的自己。现在的我拥有很多很多的爱和资源，支持我，做我想做的任何事情，只要我发出需求，我身边的人都很愿意爱我和支持我。

分享会

1、如果要开一场分享会来好好说这趟旅程，在第一张投影片里，你会设计怎样的封面？下怎样的标题？接着，你会写下哪些想要分享的【重点】？请列出1、2、3

标题：伤痛里的新生。伤痛，是带来新生的过程。

重点：生孩子，生自己，迎接孩子，也迎接新生的自己。

1-1、生孩子之前，宫缩的疼痛，生产的疼痛，而这些之后，随之而来的是一个新的生命。

1-2、感觉这也是一个隐喻，我害怕疼痛，可是穿越疼痛，背后是一个新的生命。我自己也是这样，我小时候被打骂怕了，也疼怕了。于是就裹在这个疼痛里，难产，真正的自己被锁在身体里的，没有生出来。

1-3、藉由生女儿，我把包裹在疼痛里的自己也生出来了。让伤痛流通身体，流动开始迎向这个世界。

2、会看一路走到这里的自己，不论过程顺利与否，你会说你很喜欢自己在这旅程中活出哪些样子？请列出1、2、3、这些样子对你的重要是什么？

2-1旅程中很喜欢自己活出：爱女儿，温柔的对待女儿，和女儿对话沟通。

对我重要的是：让伤痛不再遗传。让情绪不再瞬间位移，用不同于自己小时候被对待的方式，用儿时的我自己期待的方式，温柔的呵护疼爱女儿，每天和女儿沟通表达对话，让她参与过程，也让她做选择。

2-2我很喜欢自己活出：拥有更大的心里容器。

这个样子对我重要的是：藉由生孩子这件事情，我开启了不喜欢也不擅长的事情，平时我都不碰这些我不擅长也不喜欢的事情，因为生了孩子，我不喜欢这件事情，但我喜欢这个孩子，因为养着女儿，让我自己内在的空间和容器更加扩容。

认真的对待自己生活的每一天，无论是辛苦困境，崩溃失控，挑战痛苦，还是欢喜，幸福，喜悦，快乐。我也发现，喜悦会记得比较少，对痛苦比较敏感。能够迎接不同的自己回家。

2-3我很喜欢自己活出：走自己的路，找到下个阶段的核心。

这个样子对我重要的是：即使在辛苦和崩溃当中，依然不放弃的探索自己，持续前行，靠近自己生命的核心，无论多么辛苦，都会用自己的方式走出自己的路。

永远不停止叩问，这个阶段，我到底想要的是什么，想要如何活出自己的生命。

3、如果你将来有机会为这趟旅程出版一本书，你觉得书名应该叫做什么？里头会分几个章节？章节名称又是什么？

书名：孩子的新生，也是母亲的新生。

一章节：孩子的出生带来的疼痛和喜悦

二章节：孩子自然哭闹带来的失控和崩溃

三章节：养育孩子的疼痛触发妈妈底层的疼痛

四章节：重新孕育那个伤痛的自己

五章节：打开伤痛的外壳，迎向真实的世界

六章节：孩子在成长，妈妈也在成长

4、若你的生命正藉由这趟旅程，对你说一些重要的话，走到了这里，你会说它正在对你说些什么？

经历伤痛，打开伤痛，重新接生自己，把自己生出来，重新养育，穿越伤痛，走向真实的世界。

1、看着自己一路走到这里，如果有机会回头去拜访刚出发的自己，你会想对刚出发的自己说些什么或做些什么？

想要告诉她接下来会经历什么，让她准备好更大的内在空间，迎接这些可能的发生。告诉她无论发生什么，我都会陪在你身边，不离不弃，爱你永远。

做什么，做让自己开心，放松，欢喜，滋养自己的事情。一路陪伴自己。

2、这趟旅程走到了这里，再次出发前，若要组织一支【支援团队】，在你需要的时候给你支持，你会想邀请哪些人？请你列出几个名单，并说明你会想安排他们在这个团队里负责什么？例如：谁负责补给，谁负责提供讯息，或监控你的生命迹象。。。

心理支持团队：娟子、晓荣、悦雯、延言

写书出书支持：XC、LD姐

3、这趟旅程走到了这里，如果要继续走，你会想走到哪个画面里？请慢慢描述这个画面（亦可挑选图卡）  为何想走往这个画面？这里头有什么是你所重视或渴望的？

乘风破浪。祝福自己对文字的驾驭就如冲浪者在海上一样丝滑。

自在、流动、有力量、尽兴、痛快。