【中原焦点团队】高六李娟丽/分享1599天2024.04.29周一/共1603场(累计623场/本周    场（咨询）

读书每天收获一点点，期待积水成渊

《焦点解决短期治疗导论》——  第十章 危机情境下的会谈

读书———

事情为什么没有恶化？

有时候，案主对过去的恐惧创伤，损害身体的疾病等用非常生动，令人感慨的语言描述，让你对这个人能继续活着而感到惊讶。当你学会以好奇的方式和想要了解他的真诚态度提出这个问题时，你可能会听到一些令人激动、有勇气以及富有尊严的故事。皮特曾与一位案主会谈他处在青少年时期曾受过多次伤害，并且控制了他将近两年。案主说大约超过10年之久他依然能感受到创伤重现、思绪等人格分裂的痛苦。当皮特倾听时，了解到案主几乎每天都重复体验到恐惧并不时萌生轻生念头，皮特很惊讶他竟然没有被击垮，所以他们在探索案主如何应对过去及现在的记忆与想象，以及他的工作，并且与受虐的记忆奋斗对抗10年时，应对式对话开始。

———学习、分享

《续资治通鉴》：不怕念起，惟恐觉迟。不怕不好的念头生起，只担心觉醒得太迟。好的人生，就需要一次次修行，通过不断的觉醒来升级自己。常自省，才能修正不足；能深耕，才能筑牢根基；懂自愈，才能转换心境。而对于成年人来说，最大的觉醒莫过于：常自省，能深耕，懂自愈。

作家亦舒说：命运的旅途中，每个人演出的时间都是规定的，该退场的时候，多么不舍得，也得退场。成年人的世界，没有永远。任何一段关系，都可以从无话不谈到话不投机，从形影不离到天各一方。所以，无论你和谁相处得再好，都要做好随时走散的准备；无论你多么舍不得，也要学会接受别人的疏远和离开。坦然地去面对生命里的离别，不怨不扰，不负不欠，就是对一段感情最好的交代。

【中原焦点团队】高六李娟丽/分享1598天2024.04.28周日/共1603场(累计623场/本周    场（咨询）

读书每天收获一点点，期待积水成渊

《焦点解决短期治疗导论》——  第十章 危机情境下的会谈

读书———

询问案主你是如何让自己坚持这么久，以至于能够来到这里。这是前一个问句的变形，如果案主告诉你，他很惊讶自己活着，这是你提出这个问句很合适，在你尊重的倾听案主叙述他们的痛苦并开始正视痛苦的深度时，你便可以运用这个问句将对话转换到应对式的谈话上。

你多久会出现一次这样的想法？

询问案主出现这样的意念的频率你会惊讶地发现他并非时时刻刻全神贯注想这件事，即使再苦，其实他们依然要送孩子上学，为家人准备食物，上班，购物等我们常会对处于沮丧之中能继续进行日常活动的人印象深刻。而且现在的解决模式会有问题模式相伴出现这样的行为，使得案主传达这样一个信息：每个人都有不去轻生的时刻，即使面对95%的时间都想着这件事的案主你仍旧可以去探索其他的时间里，他们在做些什么？希望借此能确认是什么帮助案主减少轻声意念出现的频率，甚至让他摆脱这个念头。

你如何让自己能够应付这个问题如此之久？

有些案主与他的痛苦奋斗了许多年甚至感到被击垮绝望，失去控制感，有许多案主都有一种强烈的轻生的倾向，给自己或别人提出过高的要求。因此他们会充满了挫败感，尤其对自己或者对重要他人。当遇到这样案主时，你可以询问他是如何设法应对这一切。这个问题这次以事实为基础，邀请案主确认出他们是如何应对这些难以克服且持久的困难，这个问句也暗示他们过去的成功经验及优势力量，这是值得关注的。

———学习、分享

熟悉感＋好感=遇见

熟悉感＋反感=拒绝

会说话是一种能力，是一种境界，不说话是一种智慧。

改变你的思维方式，就像打开一扇新的窗户，让阳光照进你的生活。

路不通时，就转个弯；

事情想不明白时，就换个角度。

多尝试从更积极、更有利于事情发展的角度去思考问题。

努力本身并不能保证幸运，但它可能是幸运的必要条件之一。机会和幸运通常会降临在那些有准备、有实力、有勇气和努力的人身上。

把努力变成一种习惯，这样你的生活和工作都会逐步变得简单。当努力成为习惯后，你将不再有时间和精力去感受那些无谓的苦恼和困扰。

人生在世，想开了就是天堂，想不开就是地狱。你越是在意什么，什么就越是折磨你，你越是计较什么，什么就越能困扰你。

诺贝尔奖得主埃利·维瑟尔说:“爱的反面不是恨，而是冷漠。”优质良好关系的三要素：主动亲近、即时回应、全情投入。

      导致孩子的某一个问题的原因往往是复杂的、多元的，比如孩子缺乏安全感，可能是父母忽视、缺少陪伴导致的，也可能是父母过度关注、压力过大导致的。

      育儿中，父母要避免自我主义，僵化教条。看育儿书或听专家建议是帮我们更系统、更多元、更灵活地去思考，而不是不再思考，向别人要答案。最好的亲子专家是自己的孩子，最好的婚姻专家是自己的伴侣。

———春有百花秋有月

宋代 · 释慧开

春 有 百 花 秋 有 月 ，

夏 有 凉 风 冬 有 雪 。

若 无 闲 事 挂 心 头 ，

便 是 人 间 好 时 节 。

春天有百花争艳，而秋天有圆月。夏天有凉风习习，而冬天有白雪。如果心中没有忧愁的闲事需要去烦恼，一年四季都是人间的好时节。