习得性无助
心理学家做过一个动物实验，让三组小狗接受电击实验，第一组乐观组，事先被教会用鼻子关掉电击开关；第二组是对照组，事先没被训练过；第三组是悲观组，事先被训练怎么样都没办法逃避被电击。当这三组再次进行一个可逃避的电击实验时，前两组都跳出了电闸，而第三组却一直留在原地遭受电击。一位日裔美籍心理学家据此做过一个人类实验，用噪音来代替电击，得出相同实验结果。
也就是说，如果一个人有过怎么做也没办法改变结果的经历，那么他可能就会形成悲观的思维模式，觉着自己做什么都不行。怎么做都不行。
习得性乐观
既然悲观可以习得，那么乐观也同样可以习得。
如果儿童，甚至成人，一直被批评，或者做事情一直遭受失败，那么就有可能习得性无助。如果将复杂的事情分解成一个个简单的任务，让儿童完成一个个简单任务，最后获得成功，那么儿童可能就会获得习得性乐观。
孩子不仅听父母怎么说，还模仿父母怎么做。
当孩子淘气或者遭遇挫折时，父母的批评或者安慰很重要，怎么批评或者怎么安慰也很重要，话语里的逻辑很重要。这也是为什么有些人说话特别有艺术，不是天生会说话，而是他的父母会说话，耳濡目染。
举个例子:妈妈开车载着丽丽和弟弟出门，路上丽丽一直捣蛋，欺负弟弟，她说:“我才是爸爸妈妈的孩子，弟弟你是垃圾堆捡来的，过些日子爸妈将会把你送回垃圾堆去。”吓得弟弟哇哇大哭。事后妈妈严肃得批评丽丽:“你之前一直是一个很乖的宝贝，很爱弟弟的姐姐（认可她是一个好孩子好姐姐，给她定个好标准），今天你是怎么了？为什么一直吓唬弟弟欺负弟弟（说明今天表现不好是个特例），现在，妈妈希望你去跟弟弟道歉，请求弟弟的原谅（给出解决办法）。”
习得乐观的方法:
A:客观描述你遇到的坏事情
B:描述产生的后果
C:描述自己的悲观想法
D:用乐观的原因去反驳自己的悲观想法
E:激发自己
最后产生一个解决方案。
