轻断食,只跟你不吃什么有关

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最近这几天一直在看一本关于减肥养生的书籍,名为《轻断食》。

这本书的作者通过他的轻断食养生方法已经带领全球6亿多人减肥成功,这本书也被人们奉为减肥圣经。

其实,说起轻断食也非常简单,就是每周五天正常饮食,其余不连续的两天吃很少的食物,有毅力的减肥者甚至可以不吃。

有一位朋友很形象的形容为:早吃粥,午吃草,晚吃枣(枣为两颗),体重很快以每天一只鸡样子减了来下去。

轻断食最大的好处就是快速甩掉脂肪并且不反弹。轻断食从字面的意思来看很容易被大家误认为不吃饭,但对于在饮食上有极大诱惑的人来说根本就不可能做到,谁也不会因为减肥而过着痛苦的日子。

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而轻断食这本书就深入浅出的告诉你,断食不是绝食,是让你改变一种生活方式,让你从对食物的依赖中解脱出来,放下贪欲,自然而然的瘦身,不用天天围着食物转,你会感到很轻松,断食日让你的心灵也得到净化。

断食对于每个减肥者来说,似乎就意味着远离美食,而每次这样的掠夺性都让身体给于我们最大的回击,那就是反弹。轻断会就是让你回归自然的状态,教你正确享受美食的乐趣。

那么就会有人问轻断食健康吗?轻断食早在中国7000多年前就被称广泛应用于佛教,道教,古之圣贤也会经常断食,他们不仅仅是为了健康,还是为了心智和灵性上的提升。

当今社会有许多明星,都公开表示曾经轻断食,不仅仅是减肥瘦身,也是为了让心灵得到升华。

在这里我依然要强调轻断食,不仅仅是为了减肥和瘦身,它是一种生活方式,是让你从根本上感觉到断食是一种接近自然的,就像一阵轻柔风一样,若有若无的进入你的生活中,在轻松愉快的心态中享受美食的乐趣!

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那轻断食日,吃什么?吃多少?怎么吃呢?

首先,在每周两天的轻断食日内,坚决拒绝高热量!女生每天热量不超过500卡,男生不超过600卡。

就一大杯拿铁的热量来说,就超过了300大卡,如果加上鲜奶油,热量会更高。你平时午餐吃的三明治,只要吃下去一大口,你就吃下了断食日的全部的热量。所以断食日可以进食,但是你选择的食物很重要。

在选择食物时,要选择蛋白质含量高而升糖指数低的食物。比如轻断日的早餐只吃一片全麦面包,两个白煮蛋,然后跳过午餐,晚餐选择一盘蔬菜沙拉,外加一个柑橘,这就是非常棒的选择了。

水是生命之本,轻断食日一定要多喝水,至少喝足八杯水,还可以增加红茶,绿茶以及黑咖啡都是不错的选择。

通过两天的轻断食,剩下的五天可以选择你喜欢吃的美食,随便吃,没有限制,你想吃什么就吃什么。

轻断食最大的好处就是充满着弹性和宽容,如果你今天有约或者正赶上节日,那么你就可以不去轻断食,改为明天。

总之,轻断食是让你的生活品质得以提升,只要我们能够严格控制食量,控制卡路里的摄入,从简单的饮食干预出发,,就能改变人类身体的运作方式,轻断食远远不止让你瘦,更能让你获得心灵的自由!

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