阳虚体质的人平时最主要的表现就是怕冷，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。除此之外，阳虚体质的人通常肌肉比较松软，软绵绵的，性格偏沉静，内向，不爱动，不爱说话，精神状态不怎么好，懒洋洋的，爱睡觉，还有就是舌淡胖，边上还有齿痕，舌苔比较润。

这类人面色发白，眼睛、眼泡看上去晦暗，口唇颜色是淡的，不红润，头发大把大把地掉，经常出汗，汗出得比一般人多，大便大都是稀的，小便颜色清、量多，平时受不了寒冷，喜欢过夏天，不喜欢过冬天。

阳气之于我们的身体，就如同太阳之于大地。如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。同样道理，人身阳气不足，病邪就会侵入，机体也会运转不畅。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

那么，阳虚体质是如何形成的呢？阳虚体质的人又容易患什么疾病呢？

阳虚体质的形成，往往由于阳气不足造成。有一部分是因为先天禀赋不足，比如父母年老体衰，到了晚年才得子，或者是由于母亲怀孕的时候调养不当，所以导致阳气不足了；还有一部分源于后天失调，例如喂养不当导致的营养缺乏，长食生冷冰镇之物，熬夜，劳累、足部受寒，或是女性生产之后不注意保暖都会导致体内的阳气损耗。所以，不要认为年轻人就一定阳气旺盛，朝气蓬勃，不当的生活饮食方式，一样会造成阳气不足。

由于阳气虚，阳气的抵御能力不足，易发生咳嗽、哮喘、腹泻。久而久之，中医讲的风、寒、湿气侵袭了我们的机体，三种所谓的邪气就合在一起，变成了“痹”，引发了关节疼痛。

阳虚还有一种重要表现在消化系统，脾胃虚了，我们吃了东西以后就不能很好地吸收食物里的营养物质，更不能供应到全身各个脏腑。吸收消化不了了，就发生泄泻了。机体阳气虚了，就没有能量推动水液的运行，这些水液在体内滞留会引起水肿。

阳虚体质的人，免疫功能低下，就是抵抗力低，而且，阳虚体质产热不足，会引起血管收缩，循环受阻，大脑长期供血不足，易导致脑功能减退；还容易出现生殖系统功能减退。

那么，阳虚体质应该怎么改善呢？

总的来说，阳虚体质的人，食要温阳忌寒凉，起居要保暖，运动要避风寒。

首先，在饮食上，阳虚之人可以多服用温补阳气的食物。例如，适当多服生姜。中医讲生姜是助阳之品，医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，也正是这个道理。那么，我们可以怎样吃生姜呢？我们可以在做菜的时候放姜，还可以口嚼生姜，甚至还可以把生姜切片以后放在肚脐上。

也可以采用药膳食疗的方法加以调理。例如，汉代医圣张仲景创制的当归生姜羊肉汤有温中散寒的作用，可以温暖机体，补充身体的阳气。同时，驱除寒气，还可以补血，特别适合冬天食用。可以取当归20 克，生姜30 克，羊肉500 克。当归、生姜冲洗干净以后，用清水浸软，切成一片一片的。然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂就可以了。这是非常好的也是非常适合阳虚体质人食用的一道菜。

对于中焦虚寒的人，可用附子粥。可以温里散寒、止痛，用于里寒腹痛、腹泻、大便稀的情况。一般用制附子10 克，要先水煮一小时，再加炮姜15 克，粳米100 克加水煮粥。药量也可减半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥，或用附子和羊肉一起煨汤等。附子的用量一定不能多，否则会引起中毒。

阳虚体质的人，还可适当多吃以温补脾肾阳气为主的食物。常用的食物可选羊肉、牛奶、童子鸡、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、栗子、荔枝、樱桃、桂皮等，平时应少食生冷黏腻的东西，即便是盛夏也不要过食寒凉之品，比如冰水、冰激凌、冰西瓜等。

其次，在起居上，阳虚体质的人要尤其注意腰部和下肢的保暖。避免在阴暗潮湿及寒冷的环境下长期工作、生活和学习。在阳光充足的情况下，可以适当地进行户外活动，让人体的阳气与天地之阳气相通。但以晒太阳为主，避免大量运动和过度出汗，以免阳气外泄。

除此之外，还可以辅以简单的按摩。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质。

气海这个穴位在下腹部，前正中线上，脐中下1.5 寸。每天用大拇指或中指按压该穴1 次，每次按压15 分钟，每分钟按压15 次。

对于足三里，应每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20 次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。此外，可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴2 次，每次灸20 分钟。艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

涌泉穴，位于足底部，在足前部凹陷处。每次按揉10分钟，每分钟按压20 次。

常用艾条灸脊背或用小桃木棍敲打脊背也是一种好方法，脊背为督脉经循行之处，而督脉为诸阳之会，所以艾灸或敲打脊背会生发阳气。

若是阳虚症状比较严重，则可以使用药物进行干预和纠偏。阳虚体质卫阳不足的人，有的主要表现就是怕风，一吹风就头痛，全身关节怕冷得厉害。这个时候我们可以吃玉屏风散，可以益气固表。

中焦虚寒者，主要表现在脾胃阳虚上，出现肚子怕冷，一吃凉的就腹泻、拉肚子，遇到这种情况我们可以吃理中丸。理中丸除了温中祛寒外，还可以补气健脾。

对于下焦虚寒者，表现为腰部、膝盖怕冷怕风的，生殖机能减退的，可用大家都知道的一种药——金匮肾气丸。

本文摘自王琦《九种体质使用手册》，有删改