谷物大脑 阅读笔记

不要吃麸质食物

如何使得大脑更健康

  • 对大脑
  • 限制热量
  • 姜黄素
  • DHA

如何减肥

  • 吃饭时候专心吃，不要看手机或者与人聊天
  • 经常运动
  • 多吃健康食物
    • 高级脂肪(牛油果，牛肉，生海食物)
  • 生酮饮食
  • 指的是高脂肪，适量蛋白，低碳水的饮食。

其他

  • 胆固醇可以多吃，鸡蛋可以吃整个鸡蛋
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