每个人都有情绪低落的时候。
我们必须了解的最重要的关系，就是与自己的关系。
01疏通自己
只有了解了与自己的关系，与自己和解，才能真正走出迷障。
001与自己和解
哪怕是陪伴自己成长的父母，也不能完全了解我们；我们希望交往才几年的伴侣或是朋友完全懂我们，估计不太可能。
调节情绪的关键，在于学会：为自己疏解。
找一个安静之所，在脑中把困扰自己的问题一一梳理出来。然后，想象自己的对面坐着一个人，将问题逐一说给他听。
接着，角色互换。你充当那个倾听者，然后，用自己喜欢听到的声音，安慰自己。
这是一种释放情感的方法和技巧。这个方法，近几年，在国外非常流行。此法十分有效，因此备受欢迎。
把理解自己的任务交给别人并不现实——只有疏通了自己，情感才能得到宣泄。请拨开迷雾，找寻真正的自己。
002先梳理情绪
先处理心情，再处理事情。
一个人开始迷茫，往往是从无聊开始，然后陷入焦虑，接着变得恐慌，最后越来越痛苦。
如果你想改变这种状况，请做如下三件事。
第一，早起10分钟。用这一小段时间阅读美文，或是做其它自己最喜欢做的事情；第二，每天运动至少10分钟；第三，每天书写10分钟成功日记——至少列出5条自己觉得自个儿做得不错的事。
对，做这三件事就行了，不必做其它，也不必做更多。
坚持做，你将每天都会感觉自己很棒。
不管多么脱胎换骨的改变，都是从很小的，完全在自己能力范围之内的地方开始的。
这三件事，能反映出你时间管理的有效性、身体健康程度以及进步的持续性。循序渐进去做，别给自己太大压力，通过微习惯，赋予小行动，没准能实现大梦想。
02关注当下
斯克代尔是越战中被俘虏的美国军人。
在狱中，他经受百般虐待，最终获得释放。然而，与他同一批的俘虏却很少有人活着出来。
他说：“我没有想过自己能够活着出狱，我每天想的只是如何去面对现实。很多战俘幻想着圣诞节能够出狱，而到了那天，发现并没有被释放;于是，又开始新一轮幻想……最终，他们大多精神崩溃了。但我从来不做不切实际的幻想，我总是考虑如何解决眼前的困难。所以，最终，我活着出狱了。”
做一个积极的悲观主义者。
悲观是在做一件事之前，让自己做好最坏的打算，设想可能出现的结果。而积极，则是尽最大的努力完成认定的事情。这才是成熟的表现。
悲观者往往正确，但乐观者往往成功。
做一个积极的悲观者。洞察事情的真相，迈向成功。
乐观的人只顾着笑，而忘了怨;悲观的人只顾着怨，而忘了笑。
03展望未来
人的能力就像一条射线，可以无限延展。
用“将来”的眼光看问题，不要被以前和现在的自己所局限。
王良和赵飞进公司都不到一年，能力不相上下。
有一天老板问：“你们谁能主持的会议？”王良立刻说：“我不行！”赵飞略一思考，说：“虽然我也没什么经验，但我会认真准备一下，应该没问题”。
之后，赵飞在会议上频频亮相，越发精彩。
不断挑战新事物，才能实现更高的目标。
面对难题和挑战，不要以现有的能力评判自己，应该用将来的眼光去看待。我们不如好好思考：一周后，或者一个月后，我有没有能力把这件事做好？
我们不转化现在，就无法创造未来。
04制定计划
001规划自己的时间
你应该关注当下前行的轨迹，而不是已经取得的成果一一摘自《掌控习惯》。
前几日，我听到一则新闻，国外一家互联网公司试行“每周四天工作制”。结果，员工的工作效率反而比以前提升了很多，公司的运营成本自然也降低了不少。其它几家公司效仿，结果也都很满意。
大家意识到——每周完全专注地工作三、四天，要比马马虎虎工作一周要有效。
多数人的时间都是支离破碎的。忙碌，但没有时间规划。因此，我们要合理规划时间。
每周花3天时间完全专注于重要工作上，会事半功倍；或者，将自己每周的事务提前做好安排。这样，我们还能有充裕的时间，做自己想做的事情。
心有所向，一切安然。
002极简生活
日本著名设计师佐藤大，每天都在同一家餐厅吃饭。他认为，反复做同样的事情，能节省大脑，让我们在关键时刻爆发出惊人的能量——他能同时推进几百个设计项目。
扎克·伯格喜欢穿同一款式的服装；沃伦·巴菲特穿着普通，办公桌款式老旧、陈设简单……
他们教给我们一个绝佳的思维工具——无趣思维。想收获大成功，就得熬得住大无趣。
这个过程就像用发酵粉发面，虽然缓慢，却往往能在漫长的等待中收获最理想的结果。
请耐得住寂寞，把不忙不闲的工作做得出色，把不咸不淡的生活过得精彩。
疏通自己，与自己和解。
与自己友好相处。梳理好情绪，规划好时间，关注当下，简约生活。
展望未来，我们定将收获满满的幸福！
