僅以此紀錄2019年3月底我經歷的一場很劇烈而漫長的咳嗽經驗。在此期間，有一些覺察，對我來說是嶄新的認識，特別紀錄。
1. 咳嗽期間的內觀收獲。第一次有覺察是在內觀的時候，每當關注被念頭帶走的時候，就會開始咳嗽，如果專注於內觀身體，就沒有起咳嗽的衝動。一小時下來，有時咳好幾十次，因為念頭頻頻跑開。
身體差的時候，意識的專注度也相應降低，就更容易被雜念帶走，很難堅持一小時不改變姿勢，專注的品質也很不好。身體好轉的時候，打坐的質量更好。“神”夠不夠分配，是個問題。
2. 意識流影響物質身體，反之物質身體也影響意識流。
每每有雜念，或者內在有對話時，咳嗽就起。咳嗽起後，念頭回到當下，處理身體的狼狽反應。之後，念頭又跑開，內在對話，咳嗽。。。。，循環往復。內在對話是個新發現，有念頭，並且在內在開始編故事，在心裡有一個默默“說話”的過程，在喉嚨一帶的部份器官是在輕微的以一種沒有發聲的方式運動著，這也許是只要有內在對話開始，就會刺激喉嚨部位，產生咳嗽的原因。念頭少或者專注的話，就能減少這部分因喉嚨受刺激而發的咳嗽。
3.意識流引起感受，意識流和感受同時作用於身體，身體反應著這兩者的影響。
念頭引來感受的產生，比如喜怒哀樂….，每一個念頭（思考）都帶來程度輕重不同的感受。稍微重一點點的感受，所引發的咳嗽強度就會增大很多。有一個念頭，想到要刮颱風了，我需要馬上關門窗，當時心裡一急，這一急就出現了一陣“爆咳”，差點覺得自己要被咳死在床上。等到一秒鐘後醒悟過來，做“放輕鬆”的決定時，已經來不及了，身體反應幾乎是0.01秒之內的。
4.潛意識通過圖景來影響身體反應（在夢裡）
在意識不太清醒，半夢半醒期間，咳嗽由潛意識創造圖景／夢境來引發的。在好不容易睡著的幾次時間裡，都是在夢裡被某種劇情，引發自己在夢裡的焦灼，緊張感，而猛咳咳醒的。
5.“我”的意識可以從另一方面影響／有限控制身體的反應，但非常有限，
當這和潛意識的方向背道而馳時，通常意識很快佔下風，畢竟潛意識是圖景創造者和身體反應的大管家和專家。“我”和意識的連結和統一太弱了。
6.“我／吾”的作為如何？潛意識應該是我的意志力的表現，儘管不知道它為何此時對我的身體做出如此難以忍受的指令。但同時，另一個我，或者我的另一部分，是可以非常有限的影響和改變身體反應的，在目前的階段和程度上。有幾次，在有咳嗽衝動時，身體部份沒有起咳嗽反應（在等待我的指令），但其它部份（受意志力影響很強的區域，比如腹部）依然在執行指令，有一種詭異的感覺，一種計畫落空了的感受。當然，馬上，身體就受到更強烈的一波反應指令，我清醒的認識到，必須咳，否則會嚴重自傷。但此時有一個精微的區分在裡面，我可以跳出來，身體下指令。需要學習的是，如何下正確的指令，創造正確的圖景。比如，我焦急的時候，如何創造放鬆平衡的內在圖景？
總之，感受到“我”的專注力，覺察的精微度，準確性和圖景創造能力的配合和水平都需要好好練習。史太納博士給出的六個練習，一定是要長期認真練習的。這樣，能幫助自己的對當下自己的奧秘世界，做出更好的探索和配合
