大家晚上好，我是孙豪，很高兴能够与大家结缘于此，也很感谢群主提供这样一个平台，让我有机会与大家一起交流学习，嗯，首先非常抱歉，因为这两天我呢我正好感冒嗓子可能不太舒服，然后讲话说可能有不清楚的地方，也希望大家能够多多谅解，也感谢大家的耐心。
一，首先我为什么做早餐呢？有两个原因第一是当时自己也进入咱们群也是蛮早的进来之后呢其实自己一直处在一个流水式打卡的一个状态，打完卡该干嘛干嘛，一点儿什么事都没有，然后没有目标和方向，早上的时间白白的被浪费掉，然后自己心里面就特别的焦虑，想通过做一件事让自己的早上忙碌起来，持续不断的去做成一件事，哪怕这件事微不足道，没有关系，先做起来在说。然后看到群内有一次小伙伴的做早餐的分享，很震撼，然后自己对自己说就从做早餐开始吧，简单，省时，容易坚持做下去，对，就是它了。第二，我自己小的时候身体素质一直比较差，一直就是比较体弱多病，所以我很早就开始关注关注健康和养生这一块，俗话讲，现在不养生，老来养医生也是这个道理，（比如喝水，具体怎么喝呢？是牛饮？还是多次少量？早晨的一杯温开水该怎样喝呢?什么时候吃水果比较好呢？冬季适合吃什么蔬菜？夏季适合吃什么蔬菜？哪些蔬菜营养比较丰富？怎样才能保留蔬菜的营养价值呢？）所以我对自己平常的饮食还有作息习惯都比较讲究，比较有规律。做早餐可以吃得健康营养很符合我的想法。
二，那怎么去做呢？这一块主要分为两部分，第一部分是我刚开始做早餐的时候都比较简单，主要是水果，蔬菜，牛奶加上鸡蛋，因为都很简单，就是可以去超市直接去采购，放在冰箱里面就可以了，早上就可以直接吃了。第二部分到了11月份以后天气变冷了，早上特别想喝点那暖和的粥，自己就开始煮粥喝，因为喝粥自己很纠结，自己特意去知乎上面搜了一下，也咨询了我身边学中医的朋友，而他们建议我的话就适合这种黑米黑豆薏米粥，具体做法就是把黑米黑豆前天晚上泡一晚上，然后在电饭煲里面按下定时熬粥键就可以了，第二天早上就可以喝到热腾腾的养生粥了，健康美味。我现在早上的早餐是一碗黑米粥+一个鸡蛋+牛奶+蔬菜+水果+坚果，营养又美味。
三，建立适合自己的反馈机制
没有反馈就没有成长。如果想长期持续有效的去做一件事，那一定要建立适合自己的正向反馈机制。我做早餐的具体做法是
1）发在朋友圈，让朋友们监督自己
2）视觉化自己的监督机制，
比如在自己的床头制作一张以月为单位的打开表，每天都可以看到，做好早餐就用红色的打钩，看到红色越来越多，自己会越来越有成就感。3）不断完善自己的早餐计划。
我为了做出更加营养健康的养生粥，我会特别关注这方面的信息，比如早餐最健康的搭配是怎样的？（最好是谷类+蛋白营养+果蔬精华+奶制品），为什么会有早餐吃得像皇帝，中餐吃得像农民工，晚餐吃得像乞丐的说法？（一天三餐的正确吃法是早餐像皇帝，中餐像农民工，晚餐吃得像乞丐，这句话意思是说早餐的话一定要营养多元化，尽可能的每样都包含到，然后中午的话可以像农民工一样就可以吃得多一点，最好是七八成饱，晚餐的话吃的像乞丐就是说，晚餐是一天来吃得最少的一次，然后最好是清淡为主，不要太油腻）我查找完之后又反过来结合自己的实际情况，增加营养补给，这种反馈机制更增加了自己做营养早餐的欲望。每天吃着自己的早餐心里会觉得有一种成就感和一份踏实 。
四，成长
1） 小成就事件。做早餐对我来讲就是我的小成就事件，持续不断的做早餐带我的是内心成就感的不断增加，当我学会把目标拆解成小目标，我发现自己原来也可以影响身边的朋友，而朋友又会反馈给我，这种成就让我无比愉悦。
2） 成长的仪式感。做早餐像是对自己每天成长的一种仪式感。每天早上吃着自己的早餐自己的内心会特别的愉悦，这种美好心情的开始又会让自己的一天都很精神饱满，认真对待每一次学习的机会，充实过每一天。
3） 执行力。很多道理我们知道了没有用，知道了并且做到了才是王道。持续不断做早餐的过程也是自己不断挣扎的过程，这种挣扎是执行力的挣扎，但我很庆幸自己坚持过来了了，也算是锻炼自己执行力的一次历练。有了这次执行力带来的快感，会更加刺激我不断的去探索更多的成长的机会。
