（文章引自书籍：《爱商-亲和爱的幸福DNA》 作者: 张华 ，上海学林出版社）

事业有成却家不堪言，彼此深爱却互相折磨，爱子心切却亲子反目……

到底发生了什么？

是我们不想好好去爱？

还是我很想好好相处，给爱给关怀，对方却不领情，不理会？

还是对方想同我好好地处，好好地爱，而我却不想要了？

还是我知道该好好爱，也想努力，可却做不到？

还是我们双方讨论过很多次，要好好相处，却还是不知道怎么做？

爱无能，还是不懂爱？

这里，我先简单举个常见生活场景的例子：

一位丈夫时而晚归，妻子不满多有指责，丈夫厌烦妻子的指责，两人经常为此争吵。久而久之，偶然之事变成必然，丈夫越回越晚，妻子 越吵越凶，甚至从骂战到动武！

面对此类问题，该如何改善？

我们大家不妨从这样四大心理层面来思考：

01

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在行动层面

这里，女人因为不满男人回来晚而指责，是不是可以说，如果以后男人 早点回来，女人就不会再指责；同样，这里男人因为厌烦女人的指责而晚 归，是不是意味着，如果以后女人减少指责，男人就愿意更早回家。如此， 两个人便中断了恶性循环，从此走向良性互动？其实，单说行为层面的话，我们只要愿意去做、用心去做有利于爱的事 情，比如尽量早点回家，多陪陪对方、夸夸对方、抱抱对方等，就会更有利 于亲密关系的提升和改善。因为这样的举动，可以增强彼此间的幸福感受； 而反过来，这种幸福感受又促使双方多做这样的行为。

02

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在体验层面

进一步说，为什么明明存在如此简单、快捷、有效地改善感情关系的方 法，可是很多时候我们却没去做或不愿去做呢？ 事实上原因很简单，就此案例来说，因为妻子或丈夫当时的感受都很不 好，愤怒、沮丧、失望、焦躁……或者是身体的各种不适……这种不美好的 感觉体验会影响双方去行动的动力，阻止具体的行动。情绪或躯体的激烈反 应，使得那一刻根本难以控制，因此也无法理性地思考问题。 当然反过来也成立，因为双方无法较好地互动，也更加缺少幸福的体验。

03

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在心念层面

再进一步说，这位妻子或丈夫为何当时的感受会如此糟糕呢？也就是 说，一件事情发生了，不同的人为什么会形成差异较大的感受？有的人感觉 很受伤，有的人无所谓，有的人会感觉很幸福…… 个体的感受往往源于内在未必被当事人觉知的心念。妻子看到丈夫回来晚，心里一万个草泥马奔腾：“回来晚肯定在外边没干 什么好事？”、“回来晚说明不在乎我，我在他心里不重要了！”这种心念则直接衍生出愤怒、沮丧，痛苦不堪。 而有些人看到丈夫回来晚心里在想：“老公这么晚了还没回来，做男人真 是不容易”，或者说“老公很辛苦，偶尔晚回来在外边放松一下也挺好！”这 位妻子衍生的情绪感受就是心疼和关爱，至少也是平静。同样，丈夫看到妻子的指责也是很郁闷：“做老婆怎么能够那么不理解 人！”那生气、失望是必然的……因为内在的偏差心念是负面情绪和感受的 衍生器。 心理学表明：对事件不同的认知，会产生不同的情绪感受和躯体感觉， 进而影响行为。 说到这里大家就很容易明白，是每个人爱的心念在影响自己对幸福的体 验，也进而影响着爱的行动。

04

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在经验储蓄层面

新的疑问和思考又来了：为什么同样是人，有的人第一反应是负面、消 极、偏差的心念，有的人却多是很正面、积极、合理的心念呢？

这又会更深一步地与我们头脑中的过往经验储蓄关系密切！

试想，如果案例中这位妻子曾经因为前男友或者前夫晚回而被劈腿过， 或者她身边的亲近朋友有这种经历，又或者是她的父亲曾经如此过，那根本 不难理解，当她看到男人晚归时会有如此负面的心念。

当然，即便事件本身还是同样的事件，结局也并非都是糟糕的，或者说 并非不能改变。

比如，她目睹过在父亲晚归的时候，母亲用很智慧的方式调整自己的心 态和做法，用很温暖的方式改变了父亲、重拾了真爱，因为头脑中拥有这样 的爱的储蓄，在她的人生中如果遭遇到类似事件，很大概率不会第一时间去 指责或谩骂。

所以，每个人爱的心念、幸福体验和爱的行动都是由过往的经验累积而来的。好的经验会转变一种力量和资源，一生滋养着个体的成长；匮乏的经 验则会变成一种阻碍，需要人们后天去补偿。同时，爱的心念、幸福体验和 爱的行动之间，也在不断互为循环、相互作用。

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