有一个朋友，多年来一直相随，近年来更是形影不离，日夜陪伴，对于这样一个朋友，我却爱不起来，不仅不爱，简直是恨之入骨，却无法把它甩掉，把我折磨得心力交瘁，无奈之极。
想说爱你不容易！
这个可恨的朋友，任凭我怎样的憎恨、厌恶，它始终不离不弃，我只能长期抗战，坚持和它作斗争。
这个可恶的朋友，就是失眠，在我的印象里，从小到大，我的睡眠都不太好，上学时因神经衰弱，每当考试紧张，就会睡不着觉。工作后，压力大或心情不好时，它就来陪我，吃药调理一段时间，又改善一些，总之是反反复复的。
长期失眠的危害触目惊心：
1.精神不振、体力衰弱、思维反应迟钝，记忆出现障碍。
2.免疫功能低下、内分泌紊乱并直接导致其他疾病的发生，失眠会导致心脑血管疾病、高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
3.易患上抑郁焦虑症，严重的产生自杀倾向。
4.令肌肤松弛、面色晦暗、皱纹浮现、粗糙干燥、白发丛生、过早衰老，是女性美丽和健康的一大杀手。
5.老人长期失眠会出现健忘，患老年痴呆几率加大等等。
总之，失眠可以说是百病之源，对女性尤甚。当前，失眠的人很多，占到57％，失眠已成为社会的一大疾病，困扰着许许多多的人，我把自己的经历写出来，和大家分享，以便更好地解决失眠问题。
被失眠困扰多年，究其原因，一是身体的原因，好多身体的疾病会导致失眠，如肝火旺、气血虚等，表现在我身上相当突出，不能吃上火的东西，如牛、羊、驴肉，一吃晚上便睡不着；二是心理的原因，如工作压力大、受到刺激和伤害、伤心过度等，心理跟性格密切相关。
我父母从年轻时便睡眠不好，所以，我的失眠一定程度上是遗传的。也许有人说，失眠怎么会遗传呢？刚才说了失眠的原因有二，身体和心理的因素，父母身体好，孩子的身体会强壮一些，为什么长寿的基因会遗传，就是这个道理，很多人认为心理因素是造成失眠的主要原因。
我的体质跟父亲一样，父亲年轻时身体便不好，经常吃药，母亲年轻时睡眠不好，对这点我非常奇怪，因为母亲看起来很强健，父亲干的是脑力活，而母亲干的是体力活，母亲睡眠不好，我不能理解。
心理的原因很大程度上取决于性格，而性格也应该会有一些遗传，家庭教育是性格形成的决定因素，遗传基因的强大有时让人惊奇，我不仅样貌长得像父亲，性格刚正不阿、做事认真、追求完美，也跟父亲一样。
遗传了睡眠不好，天生的，那也没有办法，只有千方百计改善它。
我跟失眠的斗争，何止8年抗战，简直是抗持久战，并且从婆婆2012年9月份去世后，失眠更加严重，几个月都彻夜难眠，精神极度不佳，身体越来越差。
我表面看起来很好，其实被失眠折磨得痛苦不堪，睡眠不好的人就深有体会，有时真的要崩溃了。
这么多年，失眠没有击垮我，我能有现在的状态，我得感谢自己，我和失眠的斗争史，饱含血泪，也充满励志，下面就说说我的战斗史：
为了增强体质，战胜失眠，我想尽办法，采用了运动十食疗十理疗十药疗的方法：
1.运动方面，多年来我坚持跳舞，在有名的拱辰楼广场上，带大家跳健美操、健身操，这一带就好多年，近年来，由于经常出差下乡，不能跳舞，我也坚持步行，坚持锻炼的结果，让看起来很年轻，皮肤也好，根本看不出来我严重失眠，这是我稍感安慰的地方。
2.食疗方面，吃得很清淡，经常吃绿色蔬菜，不吃辛辣刺激和油炸食品，不吃垃圾食品，不喝酒，不喝饮料，只喝酸奶、牛奶、豆浆和核桃乳。吃的东西都以对身体有益为标准，而不以口感好为主。
为了治疗失眠，我吃过莲子小米粥、薏米黑芝麻小米粥、绿豆汤、冰糖百合、红糖鸡蛋、猪脑炖天麻、炖猪脑加蜂蜜、红酒、洋葱泡葡萄酒、五味子酒等，听说对失眠好，都尝试过。
3.理疗方面，为了治疗失眠，我买了一台理疗仪，也可作为全身的保健。这台理疗仪用起来有点麻烦，不同的问题要用在不同的位置，而失眠要用在肩背部，所以我每天晚上睡觉前理疗一小时，有时早上醒来再理疗一次，坚持才有效果。
我曾经做过艾灸，对着书本找准穴位，点燃艾条，对着涌泉穴、关元穴、足三里等有助睡眠的穴位进行熏灸，为了睡好觉，我成了半个医生。
天冷的时候，我用足浴盆泡脚，长期泡脚对身体好处多多，可改善睡眠，加快血液循环，延年益寿，当然，贵在坚持。
我还用精油调理身体，我用的精油是美国进口的一个品牌，可涂抹、可食用、可熏香，可食用的精油，是不是很独特？可用于全身的保健，还可以美容，真是多功能的产品，但确实有效。
4.药疗方面，这是最后的选择，我的失眠是很顽固的，采取以上多种措施，一段时间依然睡不着，只有靠吃药。药也是吃了很多，什么中成药、中药吃了不少，刚开始有效果，后来就有了抗药性，不起作用了。
因为严重失眠，我住了两次院，今年年初住院将近一个月，出院时仍然睡不着，从住院到回家很长一段时间，一直吃安眠药，吃了几个月。近两个月来，又靠吃安眠药才能入睡，这几天吃中药和褪黑素，稍稍有所改善。
我的失眠史，是痛苦的血泪史，如果你也失眠，就会知晓这种滋味，是怎样的深入骨髓和痛苦不堪，我千方百计也抵抗不了，现在学会接纳，让自己不过份焦虑和紧张。
疾病缠身，却也无可奈何，感谢自己没有被打倒，一直和病痛斗争，并懂得了自律，是自律，让我有良好的状态，拥有苗条的身材和依然年轻美丽的容颜，我要和病痛作坚决的斗争，永不放弃。
病痛，让我深刻认识到健康的重要性，管住嘴、迈开腿，成为一个自律的人；病痛，让我时时得到家人的关心和照顾，感受亲情的温暖；病痛，让我体验世间冷暖，看透薄凉，也收获了最真挚的情谊和关爱。
感谢家人和亲爱的朋友们，感谢每一个关心和爱我的人，有你们的陪伴，我很幸福，你们的爱，让我的心田阳光明媚，春暖花开，我会一直好好的，不辜负你们对我的爱，我爱你们，直到永远！
【齐悦梦想大型社群2营1班更文第二十三篇】
作者简介：珠珠，出生在“孔雀公主”杨丽萍的家乡一一云南大理，喜欢跳舞，热心公益，热爱美好，追求一切美好的东西，在追求美的道路上你我同行！
