【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·乘法
今日主题：2-6 本周复盘&答疑
学习日期：2021年11月20日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

1.1 崔律讲故事：两只狼

【我学】
问：每个人的大脑里都有两只狼。一只狼让我勤劳的狼，一只狼让我懒惰。一只是天使，一只是恶魔。你认为哪个狼会战胜对方呢？
答：平时喂养哪只狼，哪只狼就会战胜另外一只狼。
刚开始的挣扎很正常，因为我们的大脑里有两只狼，这两只狼在战斗。如果想要突破，就要持续喂养那只让我勤劳的天使狼，久而久之，它就会战胜那只让我懒惰的恶魔狼，给我带来成长和改变。
【我思】
谢谢崔律今天讲的“两只狼”的故事。我以前会用两个小人来描述自己心中的纠结、挣扎，有时会直接用小天使、小恶魔来描述，今天崔律讲的这个有了更多的属性，感觉更容易理解。
【例子】
新鲜出炉的例子：我所在的战队S02队将本周团建安排在今天早课后的6:50-7:30，这个时间是我参加冥想课后调整的早餐时间。之前有纠结过是否参加，后来决定要参加，但是又不想牺牲或推迟自己的早餐时间。早课时走了个神，想到我可以按我自己的节奏，在早课后做饭，并且告诉大家我先旁听。早餐刚好是6:50做好，平时我都用电脑瞩目，这次因为在餐桌上，就用了手机瞩目，提前2分钟进入直播间，但是，我最近在家吃饭时习惯性打开手机浏览器，一边看会儿小说，一边吃饭。相比团建，看小说和吃饭更具有吸引力，我完全听不见大家的发言。纠结了下，又想到了“一次只做一件事”，我就先退出了瞩目。等“专心”看小说+吃饭后，回到电脑桌，打开电脑瞩目，专心参加团建。
——反思：这个例子中，有天使狼战胜恶魔狼，让我做到了在不习惯的时间点（原本的早餐和在家写日志的时间）参加团建；在虽然小说更有吸引力、想继续看下去，但还是吃完早餐立即停下，之后回到电脑桌参加团建。也有恶魔狼战胜天使狼的表现，没做到旁听团建+吃饭，而是几分钟内旁听团建+看小说+吃饭。
——收获：团建很欢乐，很高能。谢谢甄艾姐、霞姐、Sting提醒我重新自我介绍，将略微消极的自我介绍转化为积极的自我介绍，着眼未来。谢谢大家回应我关于课后整理笔记的疑问。谢谢Sting高能分享自己做团建官的故事……
【我行】
平时多喂养那只勤劳的、积极的、自律的、温暖的天使狼。

1.2 崔律讲故事：妹妹接触古智慧

【我学】
[背景]①崔律正在学习古智慧，学习时会做笔记，这个笔记是初稿。笔记要经常翻阅，课后还要整理，要花时间完成第二稿。②妹妹最近比较闲，崔律想让妹妹接触下古智慧。
[开始]于是，前两天，崔律让妹妹整理她学习古智慧课程时做的笔记。妹妹接下来这个工作。
[过程1]妹妹发现整理这个笔记要消耗很多脑细胞，比高考用的脑细胞都要多。为什么？因为古智慧课程多，一节课的笔记整理要花2、3小时。而且那个笔记非常难，是教培笔记，而不是单纯的学习笔记。妹妹是新人，相当于1年级的小学生在学习10年级的课程。妹妹每天都说感觉脑子要爆炸了。
[知识点1]崔律说这就对了。偶尔让1年级学生学10年级的课是很好的，因为能锻炼她的大脑的肌肉。老的脑细胞死掉，新的脑细胞会诞生，比老的脑细胞更强大、更聪明。
链接到精时力：崔律偶尔会穿插难的课程，相当于让学习者有去10年级课堂的机会。虽然学习者可能听不懂，但是也能锻炼自己。
[过程2]崔律一般按照自己的计划来，不太慌张。妹妹是有活就睡不着。妹妹平时都是睡到8点，因为要整理笔记，现在崔律讲完早课，她就起来了，从早做到晚，做3节课，至少9小时。为什么？因为她希望能在周末前一鼓作气做完。当她定了目标，就想要完成这个目标。
[知识点2]这是承诺的力量。轻易不要承诺；一旦承诺，就要去履行。
承诺vs愿望：比如，结婚誓言，有些人认为是承诺，有些人把它当愿望。
[过程3]妹妹从早做到晚，到了傍晚已经生无可恋了，但是，崔律邀请妹妹一起小睡时，妹妹拒绝了，坚持想要完成当日的工作量。
[知识点3]持续耗电×
精力管理：耗电-充电-耗电-充电的节奏。尽量不要连续高专注，不要过度消耗精力。小睡等精力快充的手段很重要。
【我思】
点赞崔小律越级挑战10年级的课程，点赞崔小律的勇气和学习力。点赞崔小律遵守承诺、不达成目标誓不罢休目标的能力和魄力。
如果是过去的我，肯定不会去越级挑战，我一直信奉路要一步一步走，饭要一口一口吃，要循序渐进。甚至我会选择比我当时的水平还要略低一些的事情去做，这样做起来显得游刃有余。现在，我好像有些改变了。
【正例】
①团建中、共读中我有了举手和主动发言、主动提问的意识，愿意去突破自己的舒适区。
②减法营中刚开始不知道如何学习答疑课，但是没有放弃、没有躺平后等着崔律讲解，而是提前预习，提前思考自己会如何回答小伙伴的疑问，然后听完崔律讲解后再进行对比。尤其是减法营第2周，感觉自己的思考力有了提升，感觉自己写日志很顺畅。当时对自己克服了畏难情绪，知难而上大大点赞。
【我思】
崔律讲的妹妹遵守承诺和持续耗电的故事，我感觉我也是这样。从优势角度思考，前者是目标力的优势表现，后者是优势力需要留意的盲点。
【例子】
去年整理关系力阅读营的日志时，又是一次整理方法的调整，每个站队出一个小天使整理自己战队的日志（大概是8份），总共有十几个战队。然后我担任了大天使，第一周的周六全天，我从早坐到晚，不断地查看各个战队的小天使整理日志的情况，不断地回复、提醒、指导小天使，沉迷其中，竟然忘记了身体的不适，那是我第一次体会到热情和做我所爱的力量。
【我行】
留意盲点，学会在遵守承诺和适度放松/充电之间找到平衡和节奏感，做到松弛有度，更好地持续。

2、[复盘]我本周在精时力方面的收获：

（1）知道了大脑动个不停；大脑低速空转，高耗能。
（2）当我仰望星空时，我就已经在冥想了。这句话减轻了我对冥想的敬畏感和畏难情绪，让我意识到冥想可以很简单。
（3）区分了佛教和佛学、佛学和科学等概念，破除了对冥想的一些误区。
（4）从对冥想的科学研究中，知道了冥想的好处，了解了冥想的拓展与深入的几种方式，意识到深入的冥想才能重塑大脑、重塑人格，意识到冥想的练习时长和练习次数都决定了冥想的效果。

3、[复盘]我本周在其他方面的收获：

领域：学习力
（1）三人行，必有我师。提醒我要谦逊，不要傲慢，提醒我每个人都有自己优秀的地方，也许A在某些方面比B做的更好，B在另外一些方面比A做得更好。要择其善者而从之，其不善者而改之。提醒我谦虚不等于不自信，如果处于不自信的状态，要向孔雀一样多展示自己。
（2）学习的必要性：有时候学到的是工具，有时候是方法，有时候是思维方式。本周“不生气”的例子是思维方式，能引起翻天覆地的改变。通过崔律的讲解和举例，我开始明白了现在的一切责任在我，未来的一切责任在我，一切都和我有关。也知道了是过去的认知造就了现状。如果我想在未来有更大的发展，需要更好的认知，需要破除过去阻碍我、限制我的认知。
（3）与高手过招：和高手对话、交流；请高手反馈；和高手PK等。在精时力学院的表现形式包括但不限于崔律点评日志、参加团建主动发言、共读时和崔律对话。

4、[思考]对“我谦”vs“我赞”，我的感受及其原因：

（1）两者相比，我更喜欢“我赞”，有三个原因：
①“我赞”的回答只有一个维度——点赞，“我谦”的回答需要两个维度——从之和改之。
②和“我赞”相比，“我谦”需要我把看到的点转化成我要学习什么、我要改正什么。不仅增加了思考的难度，还有一种做出承诺的感觉。而就我来说，如果做了承诺，又不去履行，我会感觉很痛苦，会自责。但是做了承诺去履行，在我的日志中使用学到的点，改正我发现的自己不太好的点，我又觉得要花更多的时间和精力。
③“我赞”是点赞他人、鼓励他人，让我联想到《赞赏的五种语言》，我会倾向于这是关系力的提升，也能提升对方的心力。“我谦”感觉是从我出发，是锻炼我的学习力。相对来说，因为我把刷小打卡、点赞和留言作为赞赏他人提升关系力的工具，所以，更倾向于使用“我赞”。
（2）从前两个原因可以看到，在这一点上，想要偷懒的恶魔狼战胜了想要勤奋的天使狼。
谢谢崔律提出这个问题，给我思考和检视的机会，也谢谢崔律今天讲的“两只狼”的故事，正好能契合这个问题，首尾呼应。