文/李胜梅 图/网络

“入园焦虑”是学龄前儿童父母最害怕又谈论最多的话题。尤其对刚入园的孩子来说，入园焦虑几乎每个孩子都有。伴随着孩子的入园焦虑，家长们也有同样的症状。

又到一年入园时，每到这个时候。这样的场景不少见，经历过的父母感同身受。有的孩子会在家门口眼泪汪汪地说我不要去幼儿园，会在幼儿园门口紧紧搂着家长不让家长离开，有的孩子又哭又闹。这种状态好的话持续一周，不好的话可能是一个月，说不定过段时间还会反复。

怎样帮助孩子顺利度过入园焦虑呢？四招和大家分享：

1. 和孩子一起准备物品，创造入园的“仪式感”

《小王子》里面，狐狸说，仪式感，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。 ”

“入园” 是孩子第一次离开自己熟悉的环境和人，开始面对新的环境，新的人。是孩子开始从相信父母走向相信他人，从依赖父母走向学习独立，学习社交的第一步。在幼儿园，孩子会有自己人生第一批最要好的小伙伴。在幼儿园，孩子将学习自我独立，和他人合作。对孩子的一生来说，这是一个全新的非常重要的起点。

带着轻松愉快和憧憬的心情，和孩子一起头脑风暴，需要带什么东西去幼儿园。鼓励孩子主动收拾“入园”需要准备的物品。自己挑选备用换洗衣服，装进书包。有的幼儿园允许孩子带一件自己喜欢的玩具，让孩子自己挑选。有的家长自己默默把一切都准备得妥妥当当的，生怕有一丝出错。孩子什么事儿都没有，第二天甚至都不用背书包。孩子心里会认定，这是你的事，不是我的事。

孩子的事情鼓励孩子做主，连参与都没有的事情，何来责任感。哪怕有出差错，对孩子来说正是学习从错误中成长的机会。这次忘记带了，才要记得下次需要带。

孩子会根据我们对待事情的认真态度，来判断事情的重要程度。创造“仪式感”，用庄重认真的态度和孩子一起记录下这珍贵的时刻。

一个小蛋糕，一个喜欢的小书包，小小的庆祝仪式，创造一个美好的开端。“仪式感”对人的一生都非常重要。它是平淡生活中会闪光的美好。教会孩子对重要时刻的尊重，认真。孩子能够从中感受到成长的意义。

2. 无条件的接纳孩子的情绪

说起入园，伴随而来的一定是焦虑两个字。入园焦虑是几乎每个孩子都会出现的现象，只是轻重程度不同。所以首先，请庆幸自己有一个再正常不过的孩子。

每个孩子都是不同的，但每个孩子的需求归根结底都是一样的，包括我们成人也一样。个体心理学创始人阿德勒说，人终其一生都是为了追求归属感和价值感，孩子也一样。

分离焦虑正是孩子寻求归属感的表现。孩子从出生以来，大部分时间在家里和熟悉的环境，见到自己最熟悉的家人。他觉得很安全。突然要到一个新环境，而且要面对不熟悉的人一整天，安全感骤然消失。他们会很紧张，很焦虑。不知道分开对自己来说意味着什么。父母转身离去，还会不会回来？这些人这些环境，是不是友好的？我该怎么办？这一切对他们来说充满了不确定性。

哭闹、纠缠、不愿意去、不想家长离开，是他们为了寻求归属感所采取的行为。在我们看来他们这样做不对，但在他们看来，他们没有其他办法。所以，往往是在适应了一段时间，短则一周，长则一个月，他们才确定原来分离是暂时的。他们还是属于这个家，这个家还是需要他们的，当归属感得到满足，就不用再通过哭闹，纠缠的方式来获取了。

伴随着孩子的入园焦虑，很多家长的焦虑不亚于孩子。家长自己先要有好的心态。如果你焦虑，你的状态一定会让孩子感受到而且影响孩子。很多时候，我们会低估孩子的适应力，不适应的那个可能是我们自己。无论如何，放平心态。

应对孩子的焦虑情绪，家长有几个常见误区：

误区一：通过比较法来激励孩子。有的家长喜欢说，你看谁谁谁都不哭。你要勇敢！有什么好哭的，多丢人啊！——孩子感受：我不好，我不如别人。爸爸妈妈爱别人，不爱我。

误区二：一味的讲道理，而不顾及孩子的感受。你已经长大了，要去幼儿园和小朋友玩。不能这样哭哭啼啼的了。——孩子感受：我不是个好孩子，长大感觉一点都不好，哭的权利都没有了。

误区三：恐吓、哄骗孩子达到及时制止孩子哭的目的。再哭大灰狼就要来抓你了。别哭了，妈妈去买个菜就回来了。——孩子感受：极度恐惧害怕，之后发现事实不是这样，再也不相信大人了！

当时哄住了，却破坏了你们之间最重要的东西，信任。

误区四：条件交换。乖乖的，别哭了，晚上带你去买你喜欢的汽车玩具。——孩子感受：上幼儿园可以得玩具，这次妈妈给我买了车，下次我可以再要个其他的。

我们说的接纳情绪不等于纵容情绪。如果以前没有教过孩子怎样表达情绪，那么从现在开始吧。从自己做起。我之前有一篇专题分享，可以阅读：亲子沟通（3）——情绪篇：共情，轻松应对发脾气的熊孩子

这里简单整理一遍：共情三步法应对孩子情绪

1）认可孩子的情绪。——“你很难过，对吗？” “我看到你现在很着急。”

2）和孩子找出情绪产生的原因。——“你很难过，因为要离开妈妈了。” “你很着急，怕妈妈走了不回来。是吗？”

3）协商解决问题。—— 关注于解决问题，让孩子感觉好起来。“妈妈知道了，你难过，不想和妈妈分开。那么，妈妈抱抱你，会感觉好一些吗？” “我们来一个魔法亲亲，怎么样？” “你想妈妈的时候，可以抱抱这只小兔子。” “你想要再抱三分钟还是五分钟？” 所有这些都只关注于怎样让孩子感觉好起来，没有任何的讲道理，也没有任何的哄骗或者让步，只有理解和尊重。

3. 高质量陪伴，创造你们专属的“特殊时光”

特殊时光是可以缓解分离焦虑的一个非常好的方法，也是我们平时可以用到的增进亲子关系的好方法。

特殊时光：安排和平常不同的特别时光。（来自正面管教）

1. 切断电话。

2. 轮流选择你们一起头脑风暴出的都喜欢的活动清单中的一项。

3. 年龄指导

• 2-6岁:每天10分钟

• 7-12岁:每周最少30分钟

• 13岁以上，每月一次，做青少年不能拒绝的事。

特殊时光，可以在接送幼儿园的路上，可以在家长工作回家后，可以在睡前。任何你们约定好的时间，一旦约定好，不能轻易取消，孩子会根据取消情况判定你对这件事情的重视程度。这是你们之间的承诺，如果有特殊情况发生，一定要提前和孩子沟通，并协商替代方案。每天都在那个时间享用你和孩子的特殊时光，一定是一次次非常轻松愉快的亲子之旅。你会发现，和孩子的关系越来越融洽，相互之间的信任感也越来越强。

如果有可能，尽量自己亲自接送孩子去幼儿园。这段接送的小时光也是和孩子的一段“特殊时光”。

4. 绘本阅读

绘本的力量不可小觑。任何时候，如果你有问题了，想想绘本吧。《魔法亲亲》是每家必备的温情绘本。

《魔法亲亲》故事讲的是小浣熊Chester不愿意去上学，因为他不愿意离开妈妈去一个陌生的环境，妈妈向他保证，他一定会喜欢新学校，并告诉他一个秘密：“the kissing hand”，妈妈在小浣熊的掌心印上一个吻，这样每当小浣熊在学校感到孤独的时候，把掌心轻按在脸颊，妈妈的吻就会温暖他的心，就不会再孤独和害怕了。那天小浣熊去上学，他在妈妈的掌心也印下了一个吻，好让妈妈在想他的时候，也可以感受到这魔法亲吻。

直到今天，我和女儿分别时都会给对方一个魔法庆亲亲，还要把对方那个亲吻放到嘴里，装进心里。

《幼儿园的一天》也是女儿喜欢的绘本。

想象一下，如果动物宝宝们也上幼儿园，会发生怎样千奇百怪的趣事呢？

蜗牛宝宝拖拖拉拉，

穿山甲宝宝不爱吃菠菜，

萤火虫宝宝从来不肯睡午觉，

鳄鱼宝宝流下了真心的眼泪，因为好想妈妈！

……入园适应阶段，习性各异的动物宝宝们状况百出！

别急，请给小动物们一点时间，

它们最终会一起学习字母、形状和颜色，

会做手工、搭积木、练舞蹈、听老师讲故事，

会结交新朋友，尝试着融入集体……

这些绘本写上幼儿园的小动物也是同样舍不得父母，同样有分离焦虑的。真实的描述出了孩子那时候的心理。我想，这才是这些绘本故事的宝贵之处。虽然有不好的感受，但是我们可以克服。真实，没有哄骗，也没有利诱。

绘本有很多，亲子阅读的时光也是帮助孩子建立安全感，培养良好亲子关系的时光。何况，阅读还能带来这么多好处。这些书也不是非得要上幼儿园了才买了看。提前看，孩子会有更好的心理建设。还有很多类似温情的绘本，比如《猜猜我有多爱你》，孩子喜欢就好。

您好，谢谢您的阅读。我是李胜梅，致力于儿童心理和家庭教育。用心分享，一起成长。

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