1.平衡工作生活
精力越好，效率越高，越能在有效的时间里完成更多工作，更好的平衡生活。
2.利用天赋
瑜伽、太极、冥想等精力练习能提高自我治愈能力，这些练习带来的效果是每个人都有的天赋。
3.时间拮据的假象
我们没有足够时间做好每一件事，无视方法，不分轻重，加班加点，错误的认为投入时间越多就可以有好的结果。事实是效率更低。
4.目标和规划
慢下来，想清楚了再动，花些时间好好规划下，并把计划纳入日程安排，才能更有把握去做事？
5.恐惧
当我们身体或地位面临威胁我们会恐惧，恐惧让我们状态不佳，面对恐惧时用理性思维思考，停止恐惧。
6.愤怒
太多的愤怒情绪会让我们心跳加速，正式愤怒，弄清楚发脾气的原因。
7.重视自己
你是自己世界的中心，你的世界以自己为中心在转动，如果倒下，你的世界就会停止转动。重视自己才能更好的保护自己，更自信更客观面对生活。
8.重视他人
重视亲近的人，家人，同事，集体，团队，才能更好地对待他人，才不会以自我为中心，更有同理心。
9.重视自己的价值
从自己的价值出发，客观对待自己的价值，清楚自己对他人的贡献和价值，从提供价值角度出发，而不是时间出发。
10.立即行动
时间管理，精力管理，精力练习，身体感知练习，睡眠质量管理，这些都离不开练习和行动，从点滴行动开始，不断练习，提高生活和工作效率。
