当夫妻间发生冲突和矛盾时该怎么办呢？

很多专家、教科书，甚至心理医生都告诉我们：

要学会沟通，要积极倾听对方，要努力理解夫妻双方的感受，要用良好的沟通去消解冲突。

但《幸福的婚姻》这本书却告诉我们：

这些以传统“冲突消解法”为基础的婚姻疗法效果差、易复发，最高的成功率只有35%，并且一年之后，仅有18%的夫妻婚姻还有所改善。

这颠覆了我以往的认知，原以为神奇高效的沟通技巧，面对婚姻竟然一败涂地。

这是为什么？

-1-首先为什么要解决婚姻危机？

不幸婚姻害处多多，它会导致一个人重病概率增加35%，个人寿命缩短4年，所以想想我们的生命，为了长寿也要婚姻幸福；

不幸婚姻会导致夫妻生理压力、情感压力大，损害到了人体的免疫系统，最终导致身体疾病和心理疾病。

如果婚姻不幸，我们的孩子还会应激激素增加，身心更容易出现问题。

所以为了长寿、健康和孩子成长，我们确实要解决婚姻危机。

-2-关于婚姻冲突的错误观点

为什么用冲突消解法、提高沟通技巧解决婚姻冲突不行呢？

一是很难用，尤其是当我们遭遇夫妻冲突、被爬行动物脑劫持自己时，很难冷静想起并使用这些技巧，作者说：“当我们婚姻步履维艰时，积极倾听却要让我们完成奥林匹克水准的情感体操。”

其次事后诸葛亮。这本书认为：认同和积极倾听只是发生问题后的应对，并且偶然有用，只能使争吵更温和，或者不那么频繁，但光凭它们无法彻底挽救婚姻。

作者还说，当夫妻冲突时，大多数婚姻幸福的夫妻竟然不做消除，甚至不做任何事情。他们往往一边争吵，一边生活，带着爱与争吵继续幸福地婚姻。

除了冲突消除法对婚姻冲突无效，书中还列举了其他幸福婚姻的误区。

比如人格焦虑问题不会毁灭婚姻，关键是如何看待它；

夫妻共同兴趣爱好不会把两人拉到一起，幸福是取决于如何配合、追求各自爱好；

外遇不是离婚的原因而是婚姻不幸的结果，婚姻存在问题才使人寻找婚外关系；

夫妻不应该互相示好，不需你洗碗来我做饭互相要求补偿；

回避冲突不会毁掉婚姻，幸福夫妻要经常面对冲突，越争吵越健康！

-3-如何辨别婚姻危机的迹象呢？

《幸福的婚姻》列举了6个迹象或6个阶段：

第1迹象——讥讽苛刻，开始对话，包括批评或讥讽；

第2迹象——末日骑士，四个骑士骑着马儿顺序加入夫妻争吵，即批评、鄙视、辩护、冷战。

先口头批评，“你是不有毛病啊？”；

再内心鄙视，挖苦加上冷嘲热讽；

接着辩护：“这不是我的问题！”；

最后冷战：对对方爱理不理。

第3迹象——乌云密布，家庭被消极情绪淹没，大家感觉很压抑；

第4迹象——身体反应，在压抑的环境下，开始出现身体信号，比如心跳加快、血压上升、肾上腺素增加；

第5迹象——修复失败，大家开始尝试对失败感情修复，修复失败后，四骑士又骑马而来，争吵重现，就这样修复——失败——焦虑——修复——失败——焦虑......交替出现；

第6迹象——算旧账，我们被消极情绪引导，逐渐失去了积极情绪，对过去展开糟糕的回忆，坏的记忆放大，好的记忆萎缩，直到最后遗忘了过去的细节，懒得再想。

借助这6种迹象，作者可以根据夫妻3分钟对话就能预测出婚姻是否失败，并且预测准确率高达96%！！！

大家可以用以上6大迹象对照自己的婚姻，防患于未然。

-4-如何解决危机实现婚姻幸福呢？

作者约翰·戈特曼被誉为婚姻教皇，他在华盛顿大学西雅图校区，建立了一个爱情实验室对爱情进行大数据研究。经过16年对700对夫妻的数据观察分析，戈特曼提出了“婚姻如何幸福？如何挽救危机？”的终极大招：即提高婚姻情商——用积极想法压倒消极想法。

戈特曼告诉我们，婚姻情商是可以锻炼提高的，通过学习“免于破裂的7大法则”，婚姻危机复发率可以从以前的30-50%降低到20%，离婚可能性由原来的27%在3个月后降到6.7%，持续进行9个月练习可以降到0。

提高婚姻情商的方法可简单地概括为：“求同存异、积极诠释、及时修复”。

求同存异。

就是理解婚姻的目的是“相互尊重和以对方为荣”。夫妻要求同存异。因为绝大部分争吵与厕所马桶盖是否合上、谁去倒垃圾无关，而是来源于性格价值观的不同，因此大部分争吵是无法解决的。所以关键是尊重分歧、容忍分歧、互相赞赏。

积极诠释。

就是明白婚姻的基础是友谊，要用积极的心态去想对方，主动消除消极情感，不要给爱人贴上消极标签。

及时修复。

婚姻幸福的秘密武器是及时重建友谊，不管是愚蠢的还是聪明的方法，一定要防止消极升级、消极失控，比如书中举的案例，当妻子生气时，丈夫拍拍自己的屁股、模仿4岁的儿子伸舌头。

因此沟通技巧不是婚姻幸福的答案，

求同存异、积极诠释、及时修复，

利用七大法则不断锻炼和提高我们的婚姻情商，

才是幸福婚姻的终极答案。

【无戒学堂】日更第135天