读《有效学习》有感：海纳百川，包罗万象

1.序言总结

1、写书的缘由：

①童年糟糕的学习经历；

②中学时幸遇良师，学到有效的学习方法，自此认为方法很重要。

2、写书的目的：

①讨论教育框架；

②提炼打磨思路；

③给受学习困难的人以启发。

3、掌握一套有效的学习方法并不难：

①注重方法和技巧；

②注重学习的实践及思考；

③享受这些学习过程。

4、系统化学习：（学习“如何学习”最终极生存技能）

①价值感：所学“内容”的价值和意义何在？

②目标：所学“内容”究竟是什么？

③提升：练习（如：小测验）使用所学“功夫”长进。

④实践：学以致用。

⑤融合：结合实际理解所学“内容”。

⑥反思：重新审视。

2.学以致用

1、学习某一“内容”的动机是什么？

价值感和意义。

例：乐高积木、游戏建造都是在展现自己的独特意义。

实例：读这本书的动机——发现学习的本质，找到有效、高效的学习方法。

2、为什么一定要追求意义？

探索是一切体系的鼻祖。（寻找事物根源的过程中，多巴胺会上升，从而产生愉悦感。）

实例：原则性（有计划）的刷抖音也是在探索寻找益于自身的有意义的“内容”。

3、学习活动是一项应当“主动参与”的思维活动。比如：

①“互动式”阅读；

②“自测式”学习；

③“演练式”讲话。

实例：很多公司销售员重视话术的反复练习。

4、学习微调：

①调整看待事物的角度；

②基于每个人都是不同的；

③是针对所学的专业技能，深入挖掘其长远意义的有效途径。

5、场景化冲动与深层冲动。

①场景化冲动：我们对需要学习什么内容是有一定意识的，也会产生一种渴求。

②深层动机：可促使一个人花费数十年研究一个项目。

场景化冲动怎样才能转化为深层冲动呢？

第一阶段：冲动一开始都是来自特定场景；

第二阶段：人们会从一个话题中发现其中的价值；

第三、四阶段：冲动通常会变得越来越内化。

实例：比如

1.一个抖音短视频教人如何在家做蛋糕的方法；

2.人们会从中发现可以自学，在家中做蛋糕；

3.逐渐深入研究和实践做蛋糕的各个步骤，直至做成蛋糕；

4.可能会更加深入了解更多做面点的知识，甚至着迷、终身投入进去等。

6、称职的“认知活动教练（指教师）”：

①是否经常提问？

②解释问题思路是否清晰？

③学生在课堂上学到的知识多不多？

④给予学生哪些学业上的帮助？

⑤对学生是否关心？

⑥学生能否把所学知识与自身联系？

⑦采取什么方式帮助那些遇到困难的学生？

7、观点驳论：

观点一：关于“语言磨蚀”，如果不使用这门语言，很可能会失去使用它的能力。

驳论一：我认为学会了的“内容”很难消除记忆，好比很久没骑单车，再次上手，半小时就可以达到以前的水平。其他技能、习惯在短时间稍加练习也是如此。读书亦如此，我们不知道哪些知识将来能派上用场，但是当需要某一理论知识之时，可以比没学过这些知识的节省更少的时间攻克它们，不至于哪一天悲恸感慨“书到用时方恨少，白首方悔读书迟”。站在巨人的肩膀上将会拥有更多的灵感和创造力，而知识技能学习积累的过程就是攀爬到巨人肩膀上的过程。

观点二：关于“语言磨蚀”就是一套互相连接的节点缓慢脱节的过程。

驳论二：我认为，大脑更愿意记忆当下的情境而把久远的记忆藏在深处，这会让人活着更加轻松。记住一些人和事也是如此，很久以前的同学、同事、老师，如不经常经常联系的，还能记住几个。但是如果哪天碰面，隐藏的记忆可能被激发，就会感觉很面熟。活在当下是人的天性，也是动物的天性，这符合自然规律。

3.循序渐进

1、“全员成功”项目（目标导向学习法）：

①项目持续超三个月以上的，结论更准确；

②项目前后都要开展教学测试；

③强调群组学习；

④集中安排时间进行重点内容教学。（比如：阅读课等）

2、“知识管理活动”（学习活动）：

①设定学习目标；

②制定学习计划；

③掌握基本技巧；

④掌握基本技能；

⑤做好情绪管理。

3、短时记忆：

①大目标需要拆分成多个小目标，通过短时记忆通道，然后进入长期记忆存储。

②短时记忆与长期记忆关联起来从而达到长期记忆。（新知识的学习需要已有知识做基础。）

实例：读一本书，先了解作者写这本书的目的、时期、背景是什么、对哪些人群适用、核心思路等基本事实。即使没有什么速度法，阅读的效果、学习的速度也会好很多。

4、知识效应：

①事实至关重要；

②知识是学习的基础；

③记忆是一个重要的学习手段；

④已掌握的知识是下一步所学知识的最佳参考。

5、金发姑娘原则：

凡事须有度，而不能不自量力、超越极限。

6、带着疑问去思考、学习：

①为什么是这样？

②这个事情是如何与其他概念相联系的？

7、元认知：

关于思考的思考。

实例：解答完一道难题后，思考我是怎样解答的，用的什么方法、思路、技巧等。

8、关于元认知具体化成几个引导思考的问题：

①我怎么知道自己掌握了哪些内容？

②我对哪些地方还迷惑不解？

③我有没有办法衡量一下自己的理解程度？

9、“番茄时钟法”：

学习或工作25分钟，休息放松5分钟，能有效抗干扰。是一种即兼顾休息，又设定工作或学习目标的办法。

①一个番茄钟为30分钟，包括25分钟专注时间和5分钟休息时间；

②25分钟为全情投入时间，不低于20分钟否则效果不佳，不能拆分保证高效投入；

③每四个番茄钟停止一下工作，让大脑能够清空放空一下，来完成一个较长时间的休息，通常需要15-30分钟等等；

④每完成一个项目任务，在清单中划掉一个来证明自己的成就感。

小秘密：使用番茄工作法不仅会增加你做事的热情和决心，还会在心情不佳的时候、非常烦躁的时候以及身体健康不好的时候，都能够聚焦性投入到忘情自我的工作中，产生高效，从而为自己的时间负责，更是为自己负责。

技能拓展：

①TimeBoxing时间盒子：（个人认为比较适合自由管理人员、自由职业者及其他特殊岗位人群）

将事务放进盒子里，创造一个时间限制，设置出每一件事的Deadline截止时间。

第一步：把每日计划写在本子或一张纸上，然后将他们填入你的日程安排。

TimeBoxing不是排序时间表，因此只需写下：1.今日处理事项；2.你认为完成这件事需要多长时间。

实例：比如钢铁侠埃隆·马斯克的Friday（周五）

Go to gym——1hour

Shouer and dress——25minutes

Write next video outline——1.5hours

Practice outline ——20minuets

Lunch——45minutes

Film video A-roll——50minutes

小技巧：只要不是今天需要处理的，都不要写上去，须对事件不排时。

第二步：倒计时完成你的任务。

小技巧：完成这项工作时，将实际所用时间写在事项后面。有助于日后完善安排。

第三步：修订计划，处理计划外的事务。

小技巧：将写计划的纸张分两到三栏，第一栏是原定计划，第二栏是突发状况。划掉处理突发状况所影响到或没完成的原定计划，并在后面写上新处理的事项。（这样一来，是否处理，处理时间，新旧事项，相互之间的影响关系，都可以非常直观的呈现并留存。）

第四步：一天结束，总结反思。

1.时间的结算与实际用时的差距如何？

2.突发事件是一次性的偶然事件，还是以后依然会出现？

3.日程安排是否过满？

4.A事物和B事物放在同一天处理会不会更好？

②帕累托法则：

在任何群体中，重要的因子占少数，掌握重要的因子往往就能掌握事情的全局。（用大部分精力专注最重要的少数任务）

10、使思维更加清晰：

①有能力管理思维过程的学生，成绩远远超过那些智商超高的学生。

②元认知对学习效果的影响占到40%，而智商方面的影响只占到25%。

11、总结作者的话：

①远离舒适区，挑战新高度。’

②对事实质疑、求证、再得出结论，是一个好的有效的学习活动。

③从实际出发，实事求是。

④懂得思考再思考，是学习活动最大收获。（不论这个活动是读一本书，还是学一门技艺等）

⑤“自能”：人们需要成功的期望。（如：我一定能做好或完成等信念）

⑥“自励”：关注好的能量。（不要对自己说“我太糟糕了”，而要说“我还在继续努力”）

⑦“自立”：应对负面情绪投入学习的措施，立志或发愿或定目标，然后付诸行动。（具有清晰目标的人比那些只有模糊愿望的人，如“好好工作”，学习效果要好得多。）

⑧拥抱未知领域，克服困难挣扎。

⑨全身心投入的努力一定会有回报。（不能“偷工减料”对自己）

⑩只要更努力，笨鸟也有超越的可能。

11.类似鼓励、赞扬、给予正能量足以影响一个人。（只有极少数自带能量的人不用这些能量，我们都习惯把其定义为“自燃型”。）

4.精益求精

1、提高知识与技能的反馈闭环：

①学什么？

②怎么学？（使用正确的方法。）

③学了它。（立即进入提高专业水平的阶段。重新反馈至“学什么”。）

实例：练习篮球，学习开始教练会反馈、监控、纠错形式教学员。

2、单纯的反复练习是无效练习。

①单纯的投入大量时间练习，与实际取得的学习效果没有必然联系。

②学习中需要目标导向的反馈意见。

③没有针对学习内容的监控、纠错活动的反复练习是在做无用功。（没有清晰认识到要提升哪项具体能力，这种学习活动将浪费大量时间。）

实例：准备练习减脂瑜伽减肥，结果练了修心气质瑜伽，当然无法达到预期效果。目标不对，可能白废。（除了少数发现新大陆。）

3、孙子兵法之减肥篇：“知己知彼，百战百胜”。

①有效且长期保持不反弹的人，是那些善于跟踪监控（检查、纠正、改进）——监控自己吃了多少、体重的人。

②“知自己吃了多少，知体重多重，方可减肥成功成功且不反弹。”

4、分步反馈方式：（初始阶段、初学都有好处）

①首先，指出答案错误；

②其次，给一些提示；

③如果再回答不上来，再次给进一步的提示；

④最后给出正确答案。

5、学习没有捷径，必须有“长征”精神。

6、学习过程中需要经受认知痛苦的三个原因：

①学习是一种积极主动的思维活动；

②良好的学习活动没有舒适区；

③提升某一方面的专业技能需要重复练习。（比如：篮球）

7、“提取练习”又称“测试效应”：

①回忆大脑的内容；

②总结概括一下；

③用自己的话把主要内容表达出来。

例：大学里，每周让一组学生快速提问并回答问题。说明，从记忆中提取的内容越多，掌握的知识也就越多。

8、“应对犯错”（神经系统自我优化能力）。

①面对困难时候，大脑会发动起来应对这种场景。（说明：愈挫能愈勇，精神是可以训练的。）

②大脑知道自己挣扎努力的价值，也知道学习活动是一种思维活动。

③打败自我思想的军队，原来是“白物质”。

9、错的价值：

①错误是人类思想的核心要素，它处于任何新思想得以产生的核心地位。

②禁止犯错就等于禁止质疑，就会剥夺我们深层理解的机会。

③错误是深思必备的一部分，犯错是人类本性的核心内容之一。

10、“天生素质论”与“改进论”：

①“天资论”认为：命运是安排好的。（即命中注定）

②“改进论”认为：命运是可以改变的。（即人定胜天、逆天改命）

③“天资论”和“改进论”两种不同思维模式的人对待事物的态度，行为的影响比语言的影响更深远。

11、树立改进提高信念。

①从错误中学习，以专注的方式提高，对“改进思维”全然接受。

②知行合一者胜，知行不一者不胜。

12、应当志存高远。

①否定刺激（如：“你很笨”、“你总是很差劲”等）那些有“自我表现的具体目标”的人，使其对最终外在的结果关注，会把他们拖进非常有害的思维场景之中。（就像摄心术一样控制他们。）

②那些把精通掌握技能作为目标的人，则能轻易摆脱这种否定刺激。他们一旦树立了提高技能的目标，就不必向其他人证明自己的技能和个人外在表现，因此，可以专注于当下最重要的任务。

小测试：

称赞一组孩子，“你真聪明”，称赞另一组孩子，“你真努力”，问哪种称赞模式会带来更加显著的效果？

5.格物致知

1、知识需要应用，“实践出真知”。

2、多问“为什么”？有助于知识拓展。

3、完成课程课本时自我了解的技巧：（读每段、每句话，问自己）

①我刚才读的是什么内容？

②这些内容是如何有机地组合在一起？

③我以前是怎么理解这个概念的？

4、把事情具体化、可视化是应用知识的有效方式。

想象情节荒诞可笑、不可思议，我们就越容易记住。

5、以教为学的方法：

①把所学讲授出来，也是知识应用自我反馈的一个有效过程；

②讲授时，会考虑所讲内容的价值和意义；

③讲授时，会考虑投入热情和愉快的经历。

6、用“无限扩张”和“极力压缩”理解一个问题：

①“无限扩张”，把问题抽象化，让问题更容易解决；

（对应：头脑风暴）

②“极力压缩”，把问题具体化，让人有完全不同的认识。

（对应：寻求本真）

7、怀疑是打破平衡的力量。适当的反叛会让我们更具有好奇心和创造力。

8、实用的建议：

①多问问为什么？

②将所学知识建立起广泛的联系。（作者这本书联系了其毕生所学，包罗万象。）

③把已精通的技能传授给他人，掌握程度也会有更清晰的认识。

④敢于争论，推理过程中收益良多。

⑤“知识效应”仍然是成立的。

⑥学习活动是在困难的问题上进行的。

⑦学习活动需要不屈不挠的精神。

⑧你必须有绝对的自信。

⑨判断一个学习者水平如何，就要看他是否主动拓展自己的知识领域，以及是否有新想法。

6.融会贯通

1、问题的两个层次：

①表面特征是具体的、表面的要素；

②深层特征是概念或技巧。

2、认知的最大障碍是问题的表面细节分散注意力。

3、如果把一个问题的深层结构（概念）写在题目的旁边，解题就容易得多。

4、培养系统性思维的一种方式“建立科学流程”：

①查看事实性证据；

②建立一套理论；

③检查这套理论；

④形成结论。

例：如果……会怎样？

5、维恩图强调：

人们对视觉形成展示的专业领域的体系领会的更透彻。

6、类比的好处：

①可以帮助我们理解新概念和新想法；

②充当两种（多种）想法或概念的桥梁；

③可以帮助我们理解分类；

④可以让思想或事物的区别更加明显。

7、波利亚解决问题的方法：

①理解阶段。观察和发现问题的核心概念或性质。

例：理解问题是什么？掌握了哪些数据？

②规划阶段。需要规划出如何解决问题。

例：发现已有数据与未知数据的关联。

③计划实施阶段。执行和验证的过程。

例：看看你能否证明你的想法。

④回顾阶段或从解决方案中学习阶段。

通过观察解决问题的结果和过程，夯实自己的知识，提升解决问题的能力。

技巧拓展：解决任何形式的问题（包括治病）的九字诀：

①做什么？（遇难题）

②怎么做？（找方法）

③做了它。（切实做）

7.温故知新

1、反思的第一课内容是“谦虚”。

①我们都通常认为自己知道的比实际的要多；

②我们高估了自己的能力；

③我们对自己未知的东西并没有清醒的认识。

2、我们需要温故所学。——比尔·盖茨

①为了提防偏见，克服过度自信，并最终掌握一个专业，我们需要审视我们的思考过程以及周边人的思考过程。

②最剁手的客户是你最佳的学习资源。

3、时间间隔学习法：

把学习活动按照时间间隔分散在几天、几周、几月，甚至几年。

4、想在一个关键考试中取得好成绩，那么要尽早开始学习活动。这样就可以把学习活动分布在较长的时间段里。过几个星期测一测，保证所学内容常读常新。

5、慢思考的方法：

①深呼吸；只需关注“呼气”，吸气是自然的，很好减压。

②冥想。

③独处。

8.换种思维:感受同学甲的读后心得

这类书读起来比较枯燥，但比较实用，借鉴了《如何阅读一本书》中所介绍一些的方法，提取了部分有有价值的信息。

有效学习：

一、价值感

动机是学习活动的终极动力，如果我们自己不想学，是不会学好的。学习的价值感，也可以说是成就感，当我们用所学知识解决了一个问题，得到了别人的赞扬，或者获得了更多的报酬，当我们运用所新学到的学习方法，成绩大幅度提成，那种付出得到回报的愉悦感，当我们工作中或生活中遇到一些问题，为解决这个问题去查询一些资料，了解学习一些新知识去解决这个问题，当我们为了实现自己兴趣和理想，为了这些目标去学习扩寸自己的知识储备，等等，所以动机是学习活动的动力，学以致用是获得价值感的途径。

而学习活动就是思维活动，也会受到情绪活动的影响。

二、目标导向学习（聚焦学习法）

结合自身的学习目的，聚焦学习跟自己目标相关的知识。

1、积极有效的学习方法，复述（归纳总结，这个是经过思考加工后的复述，不是单纯机械记忆的复述。

2、主动参与能激发深层思考。

3、学习态度决定思维活动的积极性。

4、避免大脑“自动导航”，从新视角去审视既往经验，用一种的探索的心态去学习一个新知识，跳脱出已有知识固定思维。

5、情绪体验对思维活动的影响，例如个人惰性就是一种情绪，需要不断纠正，用积极的情绪反馈学习，在知识的海洋里砥砺前行。

三、提升-精益求精，格物致知。

学习需要积极反馈的有效监控，学习的过程是一个需要付出努力，不断试错的过程，善于调整学习时机，做好情绪管理，始终把关注点放在精通专业技能这一角度，精益求精指日可待。

学习者需要不断拓宽自己的知识领域，在这个过程中，将所学的知识运用于实际并保持知识的创造性，才能保证知识的精进。将自己所学的知识系统化，并在实际运用中，试错，调整，改正，将知识提炼系统化，即格物致知。

四、实践-知用合一，或学以致用。

解决问题是学习方法的积极应用。其中一些方法如类比法，类比推理。

匈牙利人乔治.波利亚提出的运用所学知识解决问题的系统方法：

1.观察阶段：观察发现核心问题的本质和概念，你对问题是什么？你已经掌握了哪些数据？

2.规划阶段：你要如何解决问题？你解决问题的规划是什么？

3.实施阶段：即执行和验证过程。

4.回顾阶段：通过观察解决问题的结果和解决方法，提炼知识，提高解决问题的能力。

五、融合-融汇贯通，自成体系。

探求知识背后的深层次联系，很多知识并不是孤立的，我们也不能只记住一个知识理论，还要知道他的来由。知识与技能联动运行，一些实操类的知识技能是在操作中掌握，比如学一个软件使用，一看就会，一做就废，真正掌握这个软件的使用技巧，是能完成运用软件功能做出一个你自己的作品。而在使用软件，熟悉软件各个功能之后，你才会创造性的运用这个知识技能去创作一个你的作品。例如PS软件，对于有些人来说就是抠图软件，或者是修图软件，而对于平面设计师来说PS是一个设计软件。

六、反思-温故知新。

经常对所学知识技能温习，反思，深入思考是学习过程的一个关键过程。古人已经说过：学而不思则罔，思而不学则殆。温故知新，是一个二次提升或多次提成的过程。

以上的学习阶段并不是固定按顺序出现的，可以揉合到一块，也可以独立进行。死读书不如无书！