每天中午吃完饭，简单活动一下消消食儿，我便开始和自己待一会儿。
走进房间，拉上窗帘，伸开被子，躺在床上，单是平躺下来，舒展身体，做几下深呼吸，疲劳就开始从身体里慢慢出去；更甭说，打开轻音乐，在舒缓的节奏里，身体好像被茂密的树荫下斑驳的点点日光轻轻抚慰，又好像躺在绿草如茵的草地上微风轻吹，随着音乐仿佛眼前出现了椭圆形的蓝盈盈的一泓碧水，随着深呼吸水中的蓝天白云的倒影渐渐模糊，隐约，沉睡……
有时候会跟着引导词。声音要放的很小，很小，隐约能听见最好，引导语一响，注意力就关注在自己的呼吸上，慢慢的吸进平和、宁静、幸福、感恩、善良，知足，深深的吐出不安、担忧、紧张、心烦、生气、矛盾、恐慌，3-5次后，身体变得轻盈柔软；接下来，跟着引导词放松全身，注意力放在左脚上，感受到它是干爽的还是潮湿的，并对它报以感恩“谢谢你支撑了我一上午的身体”，然后右脚完了，来到小腿，感受小腿是弯曲的，还是伸直的，有没有不舒服的感觉，如果有，注意力就放在不舒服的位置温暖它“我来照顾了，我会陪着你”，大腿，手臂，很多时候，我只跟着做到小腿就没有了意识，也有时候会把全身跟着做完，虽然没有睡着，结束之后一样会身体轻盈，头脑清晰。
15分钟左右，会提前和孩子约定，告诉家人，这是我和自己的特殊时光，我需要安静的环境，我就这样和自己待一会儿。
没有爱人和孩子，没有备课和学生，没有洗衣和拖地，没有电话和视频，此刻，我不是妻子，我不是妈妈、不是老师、不是员工、我只是我自己，只有我和我自己。
我和自己在一起，和自己的身体对话，和情绪联结，和思想碰撞，全身心的和自己在一起，看见自己的忙碌、肯定自己的付出，原谅自己错误，鼓励自己的坚持，接纳普通而不完美的自己的全部，告诉自己“谢谢你陪着我，我也会一直陪着你，喜欢你。”
忙忙碌碌，纷繁复杂，尘世喧嚣，标签众多，很容易也很怕自己被某一股风，某排浪给卷走，迷失了自己，空有躯壳；花时间和自己待一会，每天15分钟，唤自己回到当下，洗涤身心，补充能量，保持清醒，让自己步伐更从容，心态也更和善与坚定。
