——本文部分观念源自《意志力》《自控力》二书

一、你知道自己想要达到什么，需要做什么吗？——定好目标，排好优先级（思考向）

拿我自己打个比方，我以前经常抱怨学校作业太多，事情太忙，以至于我不能愉快的发展诸如唱歌跳舞打排球之类的兴趣爱好，也没时间看书或者写文章。后来，终于迎来一个没有作业又没有工作的暑假，可我却发现，之前想做的很多东西，都不想做了，因为我发现当别人在为了出国苦读英语，或者为了工作而拼命实习的时候，如果我在家里唱歌跳舞，是对自己的不负责任。

如果你并不知道你的努力应该向哪个方向，就像射手面对着数十个靶子不知道该射哪个一样，大脑里装满了各种目标，也不知道先做哪个，结果就是——什么都不去做。

后来我才明白，出路对我而言是最重要的，要么选择出国深造——那我就要苦读GRE，要么准备工作——那我就要努力地为了心仪的行业和岗位而奋斗。这时候，我才能更明确地按照优先级安排我的日程表——让它不至于被各种天花乱坠的想法塞满以至于转动不起来——梦想是有重量的，我们都在负重前行，超重的话就会直接被压垮在原地了。所以合理的分配权重，背上最有价值的，其余的，做一些删减和筛选，帮梦想减负，助力自己起飞~

 二、清晰的“下一步”帮你扫清潜意识障碍（执行向）

听说真正的女神在前一天晚上就会准备好第二天要穿的衣服，学霸清晨起床之前脑子里就会过一遍自己今天要干什么，整理计划想清楚困难有助于打破潜意识里的障碍。说的太笼统就没什么用，打个比方，你是不是打算放下游戏去看书了，可是还是手痒一直打一直打，直到看书的时间都被消耗殆尽，才遗憾地想，下次吧，今天我是因为XX原因才想打游戏的。而事实上很有可能是因为你并不知道那本书放在哪里，所以不明确“下一步应该做什么”，有人说“找”就是我需要做的事情，但是“第一下去哪里找”你并不知道。所以这个执行计划是很模糊的，导致了潜意识里有障碍（时间管理方面的书籍有写这个，推荐小强升职记，一天就能看完）。

人是有源动力的，有时阻碍这份源动力发挥作用的，恰恰是潜意识里这个不大不小的坎——就因为你没有清晰的知道下一步应该做什么。说得再清楚一点，如果你想看书，身边正好有一本书，摊开在你正好想看的那一页，你还会继续玩手机吗？？所以如果你现在在玩手机希望下一个小时开始看书，那么就先把书拿到触手可及的地方，翻开扉页，你做的步骤越多，开始的概率越大。亲测有效。

但如果你拿来的东西没有用又被你原样放回去了的话，你就要考虑一下这是不是你真正想做的事情了，如果不是发自内心的想做，比如是为了达到别人的期望而努力的话，扫清障碍也没有用的，因为你的潜意识不喜欢它，所以没有动力。

三、清理杂欲，满足本我——让它不要捣蛋

印象深刻的一件事是高中的时候有一节“心理课”，老师告诉我们，上我的课，你们可以随意吃东西，上厕所，因为这些基本的需求不满足的话，你们也没心思听我的课。这就是马斯洛需求层次理论，简单地说，就是要先吃饱喝足了，在一个安全的充满尊重的地方，才有最大化的动力去追求目标，不然就像憋尿背书一样，绝对的效率低下。

四、马上行动

你有没有过这样的经历：到晚上了抱着西瓜看着电视，感叹，怎么又荒废了一天，明天我一定要努力了。未来自我连续性表明，明天将会跟今天一模一样，你可能会想，明天我就很努力，或者下个月开始拼死准备什么考试，如果你现在没有动力起身去做，之后也不会，每天都是今天，因为你永远是现在这个你，不会突变成超人或者苦行僧。

我的信条是马上行动。之前有一次，一位专家来做讲座，讲了半天，马上行动的重要性，然后举起手中一个有他签名的一份珍贵的资料包，问我们谁想要，很多人举手，他谁也没选，只是自顾自的问了三遍——谁要，直到一个女孩子直接冲上台去，直接从他手里拿下那个东西，他说——这才叫“马上行动”，这件事给我的触动很大，每当我对自己不满意的时候，想做点什么又觉得拖了很久的时候，我就会要求自己“马上行动”，做一点点也好，不要考虑太多，因为有些事情你想到的时候不做，很有可能就再也不会去做了。为什么很多东西总是想想而已？因为没有花力气去下决心啊。

五、马上行动就够了吗——还要防止“去他的”效应！

有种效应叫“去他的”效应，意思就是破罐子破摔，比如今天减肥打算不吃晚饭，但是饿的不行了就吃了个水果，那么——去他的减肥，今天已经失败了，所以明天再说，于是就会大吃一顿。这是很常见的减肥心理，为什么有的人越减越肥？因为太容易把自己逼向失败了，又承担不起失败的打击。却又不愿意降低要求。招来一次次的失败。

太多的人被高大上的目标禁锢了（因为太具有诱惑了），以至于根本就不会开始去做（其实是不清楚自己的能力范围），降低要求（期望）真的很难。背后的原因，是急于求成，说的不好听一点是想偷懒，只想一次成功。我有一个朋友，专业是理科，但他觉得英语很重要，至于为什么重要和学来干嘛，他并不知道，只是随大流，当他做计划的时候，他给自己安排了背单词，听听力，练口语等诸多事项，但事实上他真的想做吗，不见得。他只坚持了一天，就放弃了。在做计划的时候，他相信自己能做到，但事实却不是这样，这不是他的错，对自己的积极评价是人类的自我保护机制，然而这并不是过不去的坎，当你的愿望或计划与实际做法冲突的时候，最快捷的破除错误信念的方法就是——想想你之前真的做了些什么，让主观去跟客观统一。

看清自己，选择合适的目标，量力而行。真正的成功，从不急于一时。如果没有坚持付出的觉悟，失败是在所难免的。

何谓量力而行？就是一个没有锻炼习惯的人想要养成跑步的习惯的话，给自己定5000米目标的人更容易放弃，给自己定200米目标的人更容易坚持，但是，你得先出门！