5月9日开始介绍自己

欢迎认识我~

【姓名】：欢子

【居住城市】：福建漳州

【爱好】：养花弄花，画画，看动漫

【做过最有成就感的事情】：

  1、10年前选择嫁给既是同学又是同村的老公，以后收获小棉袄一枚，10年婚姻家庭生活：美满，幸福！

  2、一年前停掉女儿不喜欢的培训班，开始跟着兔兔老师的学习践行之旅！

【觉得⾃⼰的性格是什么样的】：

  急性子，独立，善良，乐于助人、不自信！

【学习⽬标】：更加深入学习，比上一期有更多的收获，让自己更加自信，可以有更多的能力去引导孩子，影响这个家庭，让未来更加的幸福！

【学习⾏动】：听课输入，打卡输出，持续践行，关注伙伴，共同成长！

【送给结营时的⾃⼰⼀句话】：要想成为什么样的人，一定要提前去做准备，而不是等你具备了某种能力才要去开始，尝试的过程也是训练自己自信心的过程！加油！

20220511自信心训练营第二期开营

五队队长介绍及宣言

大家好，我是五队队长 欢子，来自漳州，很高兴这次自己有这个勇气也有这个机会来挑战担任队长的职责，感谢兔兔老师跟小丫的鼓励！接下来由我来介绍我们五队的队友们：她们分别来自月英，成都的陈瑶，重庆的佳佳，北京的晓娟教授，漳州的悦清心，感谢兔兔老师让来自五湖四海的我们相聚在一起，成为队友一起成长。

    我们队的宣言（引用晓娟教授的介绍）：让我们自信满满，能量满满，让我们的家庭因为我的自信变得更加幸福，让世界因为我们的自信变得更加美好！加油！伙伴们！

2022.5.12+5队 欢子

第八天周四5.12

打卡：自信心实战营的学习今天将正式开启，你打算做的行动是什么？

写下来并去行动吧！

    1. 认真听课，重新复习一遍，重新进行复盘，复盘的过程提升自己运用的能力。

    2.学习的过程，同步运用到我的工作中，做好工作方向调整及适应过程，提高工作经验能力。

    3.学习过程，跟着兔兔老师的脚步，提高自己的全局观以及前瞻性能力，增强自己的自信心。

    4.学习过程，希望可以更好的引导女儿，影响老公。

    5.这周内做好总管的相关服务安排及相关会议时间点备忘录提醒，帮到伙伴们。

    6.每天做好队里的打卡，轮值等任务。

第九天周五5.13

打卡：孩子有没有自卑的隐患？如果有，针对隐患部分，你做了什么事情？

    孩子有自卑隐患，对于我们有时提到某个孩子很优秀或者有厉害时，就很敏感，总是会觉得我们是再拿她跟别人做对比？遇到长辈亲戚朋友不敢打招呼，总是会有躲闪。遇到自己想做得事情跟我们的要求有冲突时，不敢提出。

      去年开始学习后，慢慢调整减少对比，现在会如实真诚的跟她沟通我们提到某某孩子哪些方面做得很好的时候，不是拿她对比，而是我们可以去观察是不是有我们可以运用的好的方式方法可以去学习，可以取别人的长处来补我们的短处，让我们具备这方面的能力，逐步让她懂得。

    关于跟问候的问题，现在不会再方面批评，我自己先做到先问候，因为我自己也存在这个问题，是我自己没有做好榜样的作用，我相信通过自己的调整，她会慢慢调整的。

    关于最后这个点，我现在会根据实际情况，给予她选择权，比如中午她在托管想把作业先完成，不午休，她让我跟老师说，我会鼓励她自己如实的跟老师表达自己的想法，取得老师的同意即可（因为我希望她中午能休息下，也有交代老师），她再三要求我也跟老师说下的时候，我再次传达我相信她可以跟老师沟通好，然后我也会老师沟通下，然后她就挂电话了。

      现在，我还没有具备很好的去引导孩子的能力时，我会尽量先建立良好的亲子关系，沟通引导的前提一定是要先建立正向的感觉，感觉对了才能有下一步的行动。我会用心的去学习，让自己具备足够的能力去引导孩子，影响孩子。

20220516+5组+欢子

2022.5.16晨间启思：最近孩子是否有犯错？针对孩子犯错，你是如何引导的？

  我的女儿从小动手能力很强，收拾能力也很早就建立，但是她并没有养成这个随时收拾的习惯。昨天周日休息，我在周末之前就跟她提出周末一起整理书房及书房榻榻米上面哪些玩具屋，玩具娃娃，书本，纸张，画笔等物品，她刚开始一听到要把她的玩具屋收起来，她就很抗拒，但是我没有硬碰硬（下面是我们的对话过程）：

我：书房是我们写作业看书的地方，如果我们把它收拾整齐了，我们作业写累了，看书看累了，还能在榻榻米上面放松躺一下休息下，多舒服呀。同时，那些玩具屋跟玩具娃娃我观察了，你已经非常长一段时间没有玩过了，我们不玩的时候先把它收拾到收纳箱中，等哪天你要玩的时候，我们再拿出来玩。

女儿：现在拆了，到时玩的时候还要再组装，很麻烦很难！我意识到，她其实不是不想收拾，而是下次玩的时候还要组装一次，时间也比较久，就不能及时玩了。

我：下次要玩的时候，妈妈帮你一起组装，很快的。

女儿：妈妈，总是说话不算话，下次你肯定不会帮忙。

听到这里，我的内心咯噔了下，自我反思：我以前确实在她需要我陪她的时候，我经常各种理由推脱掉，所以她现在不信任我。

我马上跟她很肯定的回答：妈妈保证下次你想玩的时候一定陪你一起组装，妈妈说到做到。

女儿：那好吧。

于是我们就开启了书房收拾的过程，收拾过程中，只要她呼叫我需要帮忙的我就赶紧过去帮忙，确定不需要我帮忙的时候我再离开。从当下就调整自己，最后我跟孩子一起把书房收拾好了，她爸爸下班回来来特地夸了她！

  听课学习的过程其实是一种自我觉察的过程，我想到了孩子从小的性格比较内向，也比较胆小，其实这也是缺乏自信的一种表现，只是以前我一直没明白，在孩子还缺乏自信且并没有建立好自信心的时候，我也没有及时发现并做出正确的引导，只会批判否定，给孩子带来了很多的不良反应，特别是随着读小学后，她开始慢慢建立自我独立意识的这个过程，真的是有那么将近一年的时间，是天天焦虑，天天鸡毛蒜皮。而通过这将近一年的学习时间里，我虽然只学会了在没有建立正向感觉的情况下，学会了闭嘴，学会了减少否定，减少批判，学会了给自己更长远的时间来接纳孩子的所有的一切。但是这一年的时间里，孩子更加愿意跟我分享她在学校遇到的开心不开心的事情，孩子更加愿意跟我亲近了，对于我提出的建议跟看法也更容易接受了，即使有时候也还是会有情绪，但是独自关门生闷气的时间跟次数真的是少了很多很多。

      任何年龄段的孩子都会犯错，也都有习惯为养成的时候，而我们身为父母是否足够耐心，足够坚定，足够勇敢，给予足够的时间去陪伴接纳孩子，并与孩子一同成长，一起做到建立自信心的能力真的很重要。

    希望我们在学习的过程，能越来越智慧，越来越自信。

20220517+5组+欢子

20220517今日启思：

训练营学习以后，你打算如何培养孩子的正向感觉？

  重新听了课程，对能力形成4步法有更深的理解与吸收，才发现自己去年学习以后到现在，还没有真正的运用到实践中，是因为理论也没有真正的吸收。

    在实践过程中，总是正向感觉有了，孩子愿意尝试了，然后又忽略了尝试过程中孩子犯错的次数其实是更多的，孩子犯错时没有及时接纳孩子，没有及时的调整方法，没有及时觉察自己的行为、言行是否给孩子带去正向的感觉，没有正向的感觉孩子就更不可能继续去尝试了，那就更不能去积累经验了，那就更谈不上能力的培养了。

    在实践过程中，自己给孩子能力形成设定的时间段太短了，总是短时间就想出结果，就容易又进入到焦虑的误区。相对于培养孩子终身自信的能力而言，现在我们花个几个月，甚至3-5年的时间来培养孩子的这个能力，还是非常值得的。所以，我们一定要愿意给出这个时间才可以。

      我们父母一定要注意去培养孩子的正向的感觉，那么就一定要接纳孩子犯错，允许孩子犯错，用0-100接纳法去接纳孩子，如果我们剥夺孩子犯错的机会就是剥夺孩子成长的机会，如果我们不能接纳孩子犯错，就不可能让孩子具备能力，如果孩子不具备能力，那孩子就不可能有自信。

        熟练掌握能力形成4步法这个基础，并通过341肯定法桥梁作用，最终让心灵成长阶梯图在我们人生中不同阶段起到引领运用，让我们都拥有终生自信的能力，我还需要继续在兔兔老师的带领下继续深耕实践！

20220518+5组+欢子

启思打卡：最近你做了什么事，让你的亲子关系更近了？

  分享个昨天晚上睡前的小事例，昨天晚上我很认真的进行的课程的复听，记录并进行反思，一下子能量满满的，因为我发现了自己的问题点，然后也相信我可以做好调整的。

    事实是，我发完打卡的作业，我就跟女儿来情绪了，因为她做好作业，说让她看10分钟的手机，我说可以，然后我看她书桌没归位好，就提醒她先把书桌整理好，她也开心的去做了，我见状，想说要不就给她15分钟吧，让她做好归位跟看手机的时间把握。结果到点的时候，我发现她还在看手机，我提醒她时间到了，她没有立即放下手机，过了1分钟后，我看她还是没有放下手机，我有提醒了一次，一直到20分钟后，当我第三次提醒的时候，我就来气了，就开始了批评，批评她不守时，总是约定好了时间，总是没做到。女儿也被说的心情不好，带着情绪去准备衣服，我还不放过，看到她来情绪了，我又哒哒的说了一堆，接着转身回卧室，让她自己安排。

    坐到床上的那刻，我又后悔了：不是刚完成了打卡，不是刚明白了去年到现在一直没践行好的先培养正向感觉吗，怎么马上就破功了？想到了女儿在惹我生气的时候会给我发信息道歉，我马上跟女儿发去了信息，跟她说明我今天情绪不好的缘由，同时跟她郑重的道歉，她都一一的回复了，最后还从她房间过来抱着我跟我说：妈妈，我都很感动，还流泪了。最后我们做了约定，以后我们一起努力学习，少生气，减少对身体的破坏，然后一起影响爸爸，让爸爸也一起参加到我们的学习中。

  接下来，自己必须更加坚定的去落实实践：我要时刻觉察自己的情绪，先从改变自己说话的口气开始，坚定的接纳自己，接纳孩子所有好的跟不好的。发现孩子做得好的地方，用心的肯定，鼓励孩子不断尝试，接纳孩子尝试过程的错误，自己也一样要这样去做，不断的形成能力。

20220519+二组+欢子

20220519晨间启思:

你有哪些增加亲子连接的好办法？

1、在气氛不对时，及时止语。这可能是我跟着兔兔老师学习以来做得比较好的一个调整了，虽然偶尔还炸毛，但是真的是找不到方法时，止语也是很好的办法。

2、一家人围在拥挤的小书房里一起拼图，跟疯了一样大半夜不睡觉在那边拼！

3、每年荷花盛开，就一起去赏花。今年一起去赏向日葵。

4、一家人一起去吃烧烤，一起聚餐。

5、一家人一起看动漫。一起去放风筝。

6、喜欢互相拥抱，互相吃醋，亲吻彼此的脸颊，表示爱对方。

7、每天晚上互道晚安！

8、和女儿一起学习，共同成长。影响爸爸。

9、生气的时候互相发信息道歉，提醒不要生气，求原谅。

10、更加关注女儿的细微变化，更加有耐性的听她的需求，更加真诚的把她当成一个独立的个体，尊重她，用心的陪伴。

20220521+五组+欢子

2022.5.21

晨间启思：

昨天的视频辅导你有哪些收获？请注意，不要写听课笔记哦，而是你的启发？另外，请思考生活中，你是如何建设孩子的力量的？你允许孩子犯错吗？

收获

1、建立正向的感觉至关重要，没有正向的感觉，无论谁与谁的沟通都是无效的。这周三开始觉察自己的正向感觉，觉察自己的情绪，觉察自己说出的话是否给孩子给老公带去正向的感觉，如果没有及时调整。

2、自信心的重要性，一个人只有拥有了自信心，才能由内而外展现出自己的自信。然而在工作生活中，自己是否有真正的去训练自己的自信心呢？那么就要先学会去培养这方面的能力，现在会更加明白能力培养的重要性。要做到任何时间地点事件的肯定，只有先肯定才有后面的继续。

3、更深的去挖掘问题的根源性原因是什么，从根源上解决问题。

4、刻意训练。

5、觉察自己压力与情绪是培养孩子自信心的两大杀手锏，不要随意的传递给孩子。

及时肯定孩子做得对的地方，比如有好吃的会先给到父母，及时肯定她孝敬长辈，爱父母的这个行为，并给予点赞。及时肯定孩子当下的情绪，比如她实在害怕去看牙医，及时拥抱她，安抚她，及时肯定她害怕的情绪，不强迫，同时多方面引导她接纳，面对。

允许孩子犯错，剥夺孩子犯错的机会就是剥夺孩子成长的机会，没有给孩子犯错的机会孩子就无法建立正向的感觉，没有正向的感觉，孩子就不会去尝试，没有尝试，就不会形成能力，没有能力就哪里来的自信呢？

20220523+5组+欢子

2022.05.23

打卡：请用心肯定你的孩子，从孩子出生到现在的幸福时刻。

    出生的那天，我觉得你皮肤太黑了，跟妈妈一样丑

    随着你一天天的长大，我的内心多了一份柔软，多了一份宠爱，多了一份欣喜，多了一份牵挂，多了一份与你共同成长的决心。

      4岁之前，我们分隔两地，虽然每周回去看你一次，但是却错过了很多你成长的瞬间。你从小表现出很强的模仿学习能力，开始学说话，总是大人说多长的句子你就会跟着说多少，大家都惊讶你的模仿能力，你的动手能力也很强，很多事情只要教一遍就学会了，我乐见你的成长，不加干涉。

      5岁开始你来到了我们上班的地方跟我们一起居住，并在这里开始了你的学习之旅，你非常的乖巧懂事，会很配合爸爸妈妈的工作，很快的适应幼儿园的生活，虽然不舍得离开妈妈，但是总是表现得那么的勇敢，从没哭泣过，倒是妈妈在你第一天去幼儿园，第一天去上小学，哭的稀里哗啦的！哈哈…

        从读幼儿园中班开始，你就自己选择了画画，好像对这个五彩斑斓的颜色表现得特别的感兴趣，也特别的有自己的天赋。老师总是说表扬说：对画画的颜色有自己的看法，领会能力特别好，一点就通，特别的专注，特别的可爱，特别的有耐心，然后也特别的安静。你的愿望是以后可以当画画的老师，妈妈乐见其成！希望你有所爱，爱自己所爱，勇往直前！

        你越来越懂事，可是妈妈却有一段时间熟视无睹，那是妈妈心中的痛，通过学习后，我不只一次为此事跟你真诚的道歉，你总是跟我说：妈妈，没关系，我都忘记了。每每想到此，我还是有遗憾。不过，依旧感谢你来到我的生命中，感谢你让我能够明白什么才是真正的对你的好。

      我总说，你是妈妈最贴心的小棉袄。爷爷生病那一两年，你总是温暖的陪伴着我，在爷爷手术的时候，会制作卡片给爷爷加油打气，也给我加油打气，在爷爷离开的那几天，你也是全心全意的陪伴着我，安慰我，给我你小小的力量与爱！妈妈，真的特别感恩有你！

      回忆着有你陪伴的点滴，总是幸福与感动！也愿有我陪伴着你的日子里，你也是幸福快乐的！

2220524+五组+欢子

打卡：请用心肯定你的孩子，回放以前的照片或者视频，发现他的闪光点。

      发现自从女儿来到我身边后，我做得最多的就是给她拍照，录视频！从出生到现在从没间断，就是随着她的成长，我比较少发圈了，然后随着她的成长，她也越来越有自己的主见了，也比较不让我拍了，不过偶尔还是会配合我们的。

      学折衣服，学洗衣服，学煮饭，学折菜，学洗碗筷，学打扫卫生，学整理自己的衣柜，学整理自己的书包书桌，学叠被子，我发现这些最基本的生活自理能力，她都学过了，然后也很容易就学会了，她确实是个心灵手巧的小女孩呀。

      她敢于挑战自己喜欢的运动，自学轮滑，让我跟他爸都惊讶了。学骑自行车，平衡车，学打羽毛球，排球，学跳绳等都是爸爸一点就通，还是非常感谢爸爸的陪伴跟指点呀，也感谢女儿的学习领悟能力呀！

      她敢于坚持自己喜欢的，并有计划去向上成长，从幼儿园开始就坚持选择画画，哭着也要去上课。一年级开始学动漫，二年级开始自己决定学毛笔，三年级开始自己决定学素描，三年级暑假自己计划要学国画……感谢女儿有自己所爱，然后也能坚持自己所爱，希望以后能达成所愿！妈妈祝福你！     

20220525+二组+欢子

[玫瑰]今日打卡：请用心肯定你自己，从孩子出生之后为孩子做的事和付出。

      孩子出生时，因为生得太快，虽然是顺产但是妈妈有半个月下不了床，走不了路，也抱不了你，但是妈妈坚持母乳喂养，可能因为这样，没有给你足够的安全感，所以月子里你没在床上睡觉过，都是抱着睡，不过好在随着出月子，你就没有再折腾妈妈跟奶奶了。我很感谢你，因为你的到来，让妈妈感受到了爸爸家里给予我的温暖，包容与爱，感受到了婆婆像照顾自己女儿一样无微不至的照顾我，让感受到了与娘家不一样的爱。

      总觉为你付出再多，妈妈也心甘情愿，想尽自己最大的努力把世界上最好的东西都给你。希望你不要经历妈妈小时候的苦日子。妈妈做得比较好比较对的地方就是：相信爷爷奶奶，因为他们教得那么好，才有爸爸的温和体贴，孝顺，宽容，所以在4岁前，你大部分时间都是跟爷爷奶奶在一起生活，很少生病，奶奶把你照顾得非常好，你还在这个期间学会了轮滑，学会了好多应该是妈妈教的但是奶奶都帮忙教了，感谢奶奶跟爷爷的付出。

      随着你来到我们上班的地方，你就经常生病，妈妈跟爸爸经常要三天两头请假带你去医院点滴等等，各种折腾，幼儿园老师说你没有一天没带药的。这是让我们学习照顾你真正了解你的过程，让我跟爸爸真正有了当父母的责任感！随着你读大班小学开始，这种情况好转了很多，然后妈妈又开始担心你的学习了，我辞职了一年，专心陪伴你做好幼升小，你也很配合，顺利过渡。

        二年级因为疫情，我没有帮你一起过渡好，导致了自己焦虑，着急，经常对你发脾气，好在妈妈及时学习了，及时止损了，还好来得及还你一个真正的属于自己的童年，而不是妈妈期待的你的童年！

        我会用心的陪伴你，努力的成长我自己，我希望在我的改变中，我们会越来越美好！加油！

      20220526+五组+欢子

周四

打卡：请用心肯定你的孩子，各个方面~饮食，家务，说话，表情，性格，品德等等仔细思考。

饮食：很小的时候，就喜欢可以剥皮的水果，到现在也不会爱吃甘蔗，香蕉也吃得少，菠萝也吃得少，这几个都随我了，喜欢吃牛肉，羊肉，海鲜，鸡鸭肉倒是没那么喜欢，不喜欢吃起来会粘粘的食物，不敢吃西红柿，幼儿园发下来的西红柿经常带回来给我们吃，结果我跟爸爸也不敢吃，想想就觉得好笑。长大了，觉得你挑食，后来发现是妈妈没煮到你喜欢吃的食物，发现以后，做了调整，然后觉得也还好，不过还是需要饮食均衡点！

动手能力：简单的家务你都会做，然后没有固定时间要求做，现在就是书房跟自己的房间自己整理，自己的事情大部分自己来。家务或者大扫除的时候，让你帮忙，你也都会参与。其实不是你不会，是我们包办太多，但是你只要学会了就没关系，爸爸妈妈需要的时候，你可以随时参与就可以。

语言：学说话的时候都是整句整句的说，喜欢听儿歌，不知道为什么爸爸车里的儿歌你每首都会哼唱，妈妈的同事都被你惊讶到了，虽然有的歌词咬字不清晰，但真的学得特别快，以为你会有哪些语言方面的天赋，没想到你却出奇的喜欢画画，应该是妈妈没有真正的开发出你的潜能来。

表情：各种表情包，最有趣的就是八字眉，我也不知道你为什么会有那种表情，笑起来特治愈的那种，好多长辈这样说，但是你却不是很喜欢，生气的时候就嘴巴翘老高了，伤心哭泣的时候泪珠像断线一样，我希望你做一个爱笑的女孩，因为爱笑的人运气一般也挺好的。🤭🤭🤭

性格：喜静不喜闹，乖巧懂事，善解人意，独立自主。不同环境表现不同的性格，偶尔也像孔雀一样喜欢展现自己的特色寻求表扬，然后也乐观，比如好朋友被老师罚抄了中午不吃饭，你会说罚抄就罚抄，下次注意就好了，这心态妈妈还是满喜欢的哈。偶尔也像老虎一样要有自己的独立空间，不能当面批评，一批评就跟我来劲。偶尔也有猫头鹰的性格，遇到困难就选择逃避。偶尔也考拉特质，你让做决定的时候，她都说你说了算。，其实我真的很爱我家这个啥性格都有的女孩儿！

品德：尊老爱幼，不讲不文明的话，爱运动，乐于助人，善良友爱！

20220528+5组+欢子

20220528 周六

打卡：昨天的视频辅导你有哪些收获？

请注意，不要写听课笔记哦，而是你的启发哦

结伴同行：这个让我感触很深，最初选择兔兔老师的课程，也是因为自己比较不自律，这样结队前行，可以互相监督，促进自己去学习。现在感受到老师这样安排的良心用苦，我们可以从小组里面，大群里面去吸收到更多的你没想到或者一直以来都没注意到的点跟面，这个就像是为什么孩子在班级在托管的时候她做作业的效率高，其实学习是需要伙伴的，然而在家里，我们经常唠叨孩子写作业不高效，其实是我们父母家人没有真正成为孩子学习的伙伴。

别人的问题就是自己的问题，觉察生活：前面看到伙伴们提的问题如果跟自己的现阶段无关的，心里就会马上想：我的孩子还小，我不知道怎么去解答？现在会想到：以后我会不会遇到这种情况，遇到这种情况时，我应该怎么做？会更加用心去跟其他队的伙伴请教，也会去联系自己身边的人请教，慢慢关注这些问题，提前了解，给予别人帮助的时候，也是在帮自己。

复盘分享：第一周跟第二周前几天有些着急了，总想着把事情做好，但是却不知道怎么去总结，后来花了时间进行梳理，第二周花在通知提醒的时间上减少了。同时告诉自己，只要每天收获一点，哪怕一条，也是进步，累积下来，一年两年5年就肯定有质的提升，要相信自己！

20220530+五组+欢子

2022.5.30

周一打卡

当你感觉不好时，你会做什么让自己感觉好起来？

以前感觉不好时，总认为是别人的问题，会纠结很久，然后无限恶性循环。自从开始学习后，现在会先接纳自己当下的情绪，和自己和解，然后觉察，反思，换位思考，更快的平复自己的心情，发现自愈能力系统变强了。

深呼吸，吐气，暂时离开这个让自己感觉不好的环境，啥也不做，就短暂的放空下自己。

看自己喜欢的动漫片，接纳缓解自己当下的情绪，与朋友长辈沟通，释放自己的负能量，看到自己的优点，不断培养自己正向感觉，不断的调整。

买鲜花，摆弄鲜花，欣赏美好的事物。

坚持锻炼，听音乐，让自己精神饱满，拥有更加健康的身体，有足够的精力，去应对更多的不确定性。

20220531+五组+欢子

2022.5.31晨间启思

你发现孩子有那些自卑隐患？在对待孩子的问题处理上，你觉察自己有哪些进步？

孩子遇到不熟悉的的长辈或者比较久没见面的长辈，不敢打招呼。以前，我跟爸爸会进行说教，说这样子是不礼貌的行为。上周末我针对这个现状进行了觉察：发现源头在我，比如我见到长辈时习惯直接问候聊天，没有第一时间对长辈进行称呼。我也将这个觉察分享给女儿，并告诉她，我以后会先称呼长辈再问候聊天，然后希望女儿可以跟着我一起，她没有像以前一谈这事就来情绪了。从我做起，身教剩过说教！

孩子不喜欢参加参加班级活动，不善于表现自己，她总说她不行，但是，我觉得她画画的时候就特别的自信，那种感觉是不一样的，因为她在这个过程中建立了自信，无论她画得如何，我们总是不断给予肯定不断去鼓励她，不断建立她的正向感觉，让她愿意不断的去尝试，不断积累经验，所以她已经形成了自信。而在参加班级或者托管的活动，我们没有这样去训练她，没有去接纳她的害怕，所以她没有正向的感觉，所以就没有愿意去尝试的机会。晚上跟她沟通尽量明年我们也可以准备个节目来参与表演。

最近在不断觉察自己身上存在的问题点，寻求更好的方式来引导女儿，更加温柔坚定的做些调整。

20220531+五组+欢子

2022.5.31晨间启思

你发现孩子有那些自卑隐患？在对待孩子的问题处理上，你觉察自己有哪些进步？

孩子遇到不熟悉的的长辈或者比较久没见面的长辈，不敢打招呼。以前，我跟爸爸会进行说教，说这样子是不礼貌的行为。上周末我针对这个现状进行了觉察：发现源头在我，比如我见到长辈时习惯直接问候聊天，没有第一时间对长辈进行称呼。我也将这个觉察分享给女儿，并告诉她，我以后会先称呼长辈再问候聊天，然后希望女儿可以跟着我一起，她没有像以前一谈这事就来情绪了。从我做起，身教剩过说教！

孩子不喜欢参加参加班级活动，不善于表现自己，她总说她不行，但是，我觉得她画画的时候就特别的自信，那种感觉是不一样的，因为她在这个过程中建立了自信，无论她画得如何，我们总是不断给予肯定不断去鼓励她，不断建立她的正向感觉，让她愿意不断的去尝试，不断积累经验，所以她已经形成了自信。而在参加班级或者托管的活动，我们没有这样去训练她，没有去接纳她的害怕，所以她没有正向的感觉，所以就没有愿意去尝试的机会。晚上跟她沟通尽量明年我们也可以准备个节目来参与表演。

最近在不断觉察自己身上存在的问题点，寻求更好的方式来引导女儿，更加温柔坚定的做些调整。

20220601+五组+欢子

打卡~你是否接纳自己在教育能力形成过程中犯的错？

学习初期  对于自己学习对女儿的教育方式方法，会时常感到愧疚自责，然后真诚的跟女儿道歉，慢慢的学会用心与她的链接，逐步建立正向的感觉，不会再只聚焦她的学习，除了学习外，更聚焦我们之间相处的关系是否融洽？

学习中  学会接纳过去的自己，学会接纳自己的当下情绪，接纳女儿当下的全部，让自己更加的向内观，如果这件事让自己感觉不好了，说明这件事没有给彼此正向的感觉，需要做下暂停，觉察，寻找更加合适的方法，然后再前进，如果实在不行，就先止语，给自己时间，也给别人时间与空间。

现在  还在不断学习中，不断的践行中，不断的觉察中，不再对过去太纠结，学会放下过去，珍惜当下，努力的看向未来，希望未来的2年，5年我跟女儿都会更强大的力量更快乐的去面向自己的每一天！

20220602+五组+欢子

接纳真实的自己，接纳真实的孩子，你是如何练习的？

接纳是要接纳现在当下的情绪和真实水平，接纳的时候我们的心情平和的，彼此的关系也是良好的，我们当下的情绪也是平和的，从当下与未来来看也都是好的。

当我们接纳之后，就会看到我们一点一滴的进步，而且接纳会鼓励着我们自己去一点一点的进步，一步一步的去改变，我们接纳孩子的真实水平就能够去理解孩子的心情，就会开启她内在改变内在的驱动力。

从去年9月份的十分焦虑孩子的课外作业问题，到10月份的九分焦虑，到11月份的七分焦虑，到现在已经不再焦虑，我想这是在接纳孩子真实现状的一个过程后所呈现出来的最好结果。

接纳自己，每次自己的情绪有冲突对抗时，我都会跟自己说：没关系，用心的拥抱自己，安慰自己，我现在就是这样的，我要勇敢的面对最真实的自己，我要接纳自己的焦虑，接纳自己过去，接纳自己的任何情绪。从以前，只要一有情绪，我都会整宿整宿的睡不着，想着这个事，放不下，总想着为什么？现在我通过了兔兔老师的课程学习，不断觉察自己，接纳自己，越来越平和，通过坚持早起跑步，早起准备早餐，准备晚餐，做学习输出，不断坚持，也不断的突破自己，到现在即使有什么情绪上的对抗，也不会再整宿整宿的睡不着，会在最短的时间内调整好自己，我想这也是自己接纳自己的一个过程。

接纳真实的自己及接纳真实的孩子的过程，也是我们成长的过程，即使慢一点，我也会平和的接纳这个过程！

20220604+五组+欢子+自信心训练营二期第3次视频会收获

昨天的视频会给你什么启发？请列举一到两点说明。另外一个请思考，你最欣赏孩子的什么品质？为什么要培养他的这个品质？

无论你为孩子付出多少，你都是一个获取人。

以前经常会拿我为你付出了多少多少来评判孩子，学习后，深刻的感受到孩子就是上天派来拯救自己的小天使，她是我独一无二的宝藏，她让我学会了爱与被爱，让我真正懂得了父母之爱的无私与伟大，也让我懂得了我与她之间的最重要的关系！

培养孩子0分时最好的样子，而不是我们期待的100分的样子。

反思自己生活中是否真正能做到接纳0分的孩子，这个0分不仅仅是考试成绩，还有孩子的方方面面的成长过程，我是否都能让自己以归零的心态去对待孩子，我是否真的愿意让孩子活成她想要的样子而不是我们想要的样子。当你不接纳0分的孩子时候，是否可以看到自己年幼时我们父母对我们的不接纳或者别人不接纳我们时的情境呢？你是否还愿意让孩子再重蹈覆辙呢？

怎么样真正的接纳一个人？

4步拆解法

接纳他的情绪

接纳整个的事实

采用提问的方式

采用正向引导的方式。

4步填坑法

建立亲子链接

如实如是的反馈

真诚道歉

和孩子一起探讨

以上的方式方法，目前还在学习践行中，虽然不熟练，但是我最近的感触最多就是：这半年多以来自己跟孩子跟老公跟同事跟他人急眼的次数越来越少了，自我调整的时间越来越短了，也发现孩子的闹情绪的次数少了，时间短了，内心更强大了！我想，种子慢慢在成长发芽了。

最欣赏孩子的什么品质

最欣赏孩子善良，独立，积极乐观，有爱的品质。

善良的人，会心存善意，就行善事，自己就能多些理解与宽容，心胸就能更加的宽广，在生活中感受到更多美好和幸福。

独立，积极乐观，让自己遇到任何困难都能积极面对，乐观进取，独立冷静思考，拥有处理好各项困难的能力。

有爱：懂得爱自己，爱父母，爱兄弟姐妹，爱身边的亲朋好友，这样自己的内心富足，美满幸福。

20220606+五组+欢子

当肯定的时候，你是带着期待在肯定孩子，还是发自内心肯定他？

  这个问题问住了自己，深刻的反思。    首先，肯定的时候是有所期待的，希望通过肯定后，孩子可以越来越好，但是这种期待已经变得越来越平和，越来越看向未来，所以，在期待中，不断修炼自己，让自己成长，也让孩子越来越活成了她自己。

  其次，当你的期待越来越平和时，孩子就越能感受到你的真诚与真爱，孩子就会越来越好，你的期待也会慢慢变成孩子所要的那个样子。因为，我最近发现了孩子的改变：端午节第一天疯狂的玩，端午节第二天下午居然自己悄悄在房间写作业，第二天晚上继续写英语校本作业，端午节第三天把英语整本校本作业都写完，英语的校本作业其实4月份老师就有通知学生平常有空可以安排，但是没有正式布置，所以女儿一直认为老师没布置不用写，端午放假前，英语老师通知端午后要上交作业，我跟她确认平常有没有做时，她回我老师没布置，我问她那怎么办？她回我：你不要再说了，这个过程女儿的情绪很平静，不像以往任何时候，如果发生这样的事情，她肯定是情绪不好，抱怨，生气，不开心。这次的表现让我很意外，然后整个端午假期，我也只是提醒，虽然也担心她写不完，但是没有很着急，很强迫，没有一直催促，让她自己安排，却发现她是可以安排并完成得很好的。

  所以，我想说的是：身为父母的我们应该懂得给自己时间，也更应该给孩子时间与空间，他一定可以长成我们所期待的也是孩子愿意的样子！

    20220607+五组+欢子

  目前孩子让你最头疼的不恰当行为是什么？这个行为背后的正面动机是什么？

    孩子还不懂得学习任务与学习以外的其它事项合理安排或者优先级处理？比如：下课或者放假回家后，她很少会先安排把学习相关的事项优先做完，再来安排其它的事项，然后就养成留给学习的时间很紧张，不单单如此，就是约定好的时间要安排做的事项，也经常会超时，以前我就经常会炸毛：就如明明说好8点10分去洗澡，也提前5分钟提醒，她还是会拖延到8点25分才去做。

行为背后的动机：下课或者放假回来后，就想绝对的先放松自己，因为她在学校里在老师同学那里都是比较不懂得放松自己，就像我自己也一样在工作中总是很严格要求自己，回到家里也是想放松，然后就想得到家人的绝对支持与理解。当自己真正了解这个动机后，就会尝试跟她进行亲情的链接：

1、从20年7月份开始，每天听本地一个育儿老师的音频，每天输出心得（这个可能就持续了1-2个月），每天坚持告诉自己，无论发生任何事情都不再对女儿生气，都先问女儿的心情，先与女儿重新培养感情，每天晚上睡觉前互道我爱你后才入睡。这个互道爱的晚安，一直持续到现在不曾间断。

2、21年9月开始接触到兔兔老师的课程后，我觉得我应该更加系统的学习，让自己比女儿成长得更快些，可以为女儿以后的学习及成长过程提供一些帮助与方式方法，同时也为了真正培养女儿未来的幸福人生，我果断了把女儿的课外作文课跟全脑课给停了，同时也把午晚托改成了午托+学校课后延时，我知道女儿的问题需要我付出更多的时间跟精力来做调整。

3、参加兔兔老师课程以来我跟女儿之间最大的改变就是：对抗的次数少了非常多：以前每天都要，现在屈指可数。以前一对抗，就各自关门冷静，现在即使对抗了，也能在短短的几分钟内得到缓解：拥抱，求原谅，说搞笑的话，夸张的表情，亲亲等种种的方法让我们快速得到缓解，可以精准的了解到彼此的情绪，并快速的止语止行动。

4、不以爱之名，束缚女儿的各种行为，我会努力的学习，并加于引导！

20220608+五组+欢子

生活中，你是命令和说教多，还是启发式提问多？你准备如何改进？

没学习之前，命令，说教的多，简单粗暴的告诉孩子应该这样做那样做才可以，孩子一没做，就冒火启发式提问，偶尔做，还是少了。

学习后，刻意去训练按老师说的下课后接孩子回家的路上应该先说什么，后聊什么？然后只要感觉不对，就闭嘴，发现孩子真的改变了很多：以前一问三不知，或者我忘了。现在回来的路上就跟小麻雀似的叽叽喳喳的说不停，还各种撒娇卖萌。以前成绩考不好，就低头不敢看我或者掉眼泪，现在考不好跟她说，她会回：知道了，有时候会不好意思的嘿嘿。现在多数会让她自己决定安排自己的时间跟作业，自己做提醒。

现在经常会这样她说：你想想还有没有更好的方法呢？你觉得这样做怎么样？妈妈只是提个建议，最终决定还是你。你觉得妈妈说的怎么样？你觉得妈妈哪里说得不好？你觉得你先玩，确定接下来的时间能把作业完成吗？你觉得先把作业写完了这种感觉是不是倍儿棒，下次我们也这样做吧，多好多爽呀？

虽然处理起来还不熟练，虽然还有卡点在，但是我发现孩子最近的心态好了很多，托教的老师也反馈孩子改变了很多，慢点没关系，妈妈愿意等着你一起进步成长。这就是我一直跟着兔兔老师的原因了，因为世界都变美好了！

20220609+五组+欢子

  在面对自己人生的问题的时候，你是从自身身上找原因吗？还是找别人的原因呢？还是找外在的环境的原因呢？

  学习之前，绝大多数都是从别人或者外面环境中去找原因，想到的总是自己付出了多少多少，别人才付出那么点，凭什么呢？自己都这么努力了，为何还这么不公平等等…不平等心，缺乏接纳的肚量，虽然能设身处地的换位思考，但是也是在自己能接受的范围内而已，还是以自我为中心，忽略了身边的人。经常嘴边挂着对事不对人，所以经常伤害了人，经常跟别人对抗，也跟自己对抗。

    学习后，无论是对人看物处事，都有了更深入的思考，反思，参照别人反观自己。

    学会面对真实的自己，挖掘自己倔强背后的根源是想得到父母的认可，长辈的赞许，努力证明自己只是为了这些虚荣心。学会接纳自己的要强，接纳想要被认可的心，反观结婚后一直在我身边默默支持我，理解我，包容我的，一直深爱我的老公，我真正的懂得了放慢脚步的重要性，懂得去更加温柔坚定的没有对比心的心甘情愿的去爱他所有的一切，不再对抗，即使偶尔的对抗，也会在最短的时间内做好调整，全然接纳。

      学习后，特别是父亲过世后的这几个月，经常想到如果父亲年轻时也能多关注夫妻关系，亲子关系，家庭关系的重要性，不要把整个家族的重担全部自己担，不要有那么多的要强，不要有那么多的急性子，不要有那么多的发脾气，不要有那么多的…然后即使我们过得平庸些，他多花点时间与心思来处理好我们小家的各种关系，然后我们每天都心身神舒展，说不定他不会那么早的离开我们，然后母亲不会那么的孤独，我跟弟弟可以拥有更多幸福的人生。我想父亲他是带着很多的遗憾离开的。父亲的遗憾，我们的遗憾，我不想再在我的夫妻关系，亲子关系，家庭关系中再重演，我带着父亲的爱，带着这份觉知，带着越来越平和的态度来爱自己，给自己注入越来越多的正能量，然后更加温柔的去爱身边的人。

  所有的问题提出者也是参与者，解决者，你是否真的内观了自己？是否看到了根源，如果看到了根源，就应该积极参与，积极行动，尽快解决，而不是把这个问题越拖越久，然后留给我们的美好时间也越来越短？原生家庭带来给你的痛苦，如果我们现在不调整，那么它将继续带给我们的孩子。我们的父辈在那个特定的环境，特定的年代，他们已经尽了他们能做到的最大的努力，因为他们之所以这样也是因为他们的原生家庭带来的直接后果。所以，我觉得我们应该让原生家庭带给我们的痛苦就地停止，为我们的孩子创造一个全新的幸福的原生家庭才对！

20220610+五组+欢子+自信心训练营二期第4次周五视频会收获

首先，特别感谢晓娟教授助力主持人，感谢陈瑶助力会议记录，感谢佳佳助力周分享，感谢清心助力计时官+合影拍照，让我感受到这个视频会有大家的助力显得更加的精彩圆满！最后，需要特别感恩兔兔老师创办的幸福妈妈大学，带领我参加自信心训练营二期的团队带领践行，兔兔老师经常说她现在在做的，其实也是在带领我们学习的，也会成为以后我们的经验，这个让自己更加懂得为他人去付出，也更加懂得遇到困难与问题时能迎难而上，更加平和的待人处事，更加懂得觉察自我，不知不觉的已经来到了第五周，这期的课程再过一周也即将迎来了结营，大家都做好了准备吗？

其次，兔兔老师拆解341肯定法，以孩子不写作业，晚睡等案例揭示我们为什么找不到孩子无论何时何地何事件都能肯定动机的原因？就是我根本不相信有可以肯定之处，压根不相信有这个动机，又怎么会去做呢？就如同我们真的把建立孩子自信心放在最重要的位置了吗？当你不够坚信时，你的行动就会迟疑也无法持续，就一直拿不到自己想要的结果。

肯定情绪，肯定动机，肯定可以做得到的地方，肯定还有可以提升的空间。

其中肯定情绪在优先级，就像昨天早上吃早餐的时候，我想起是女儿生日然后就马上祝她生日快乐！结果几秒钟后，她的眼泪就断了线的落下来，让我摸不着头脑，我跟他爸爸都面面相觑没有再说什么，默默的吃完饭。如果是以往我们肯定又炸毛了，这好好的太莫名其妙了，后来上班的时候我就在思考这个问题，最终想明白了：她从今年春节后就心心念念的在期待自己的生日，然后可以邀请她的同学来家里，同时前两周她也提前跟她同学约好了，结果端午节她爸爸说这周周五要回老家，这样变成只能在老家过了，然后她也接受了，她就端午节的时候又跟她的两个从小一块长大的小表姐约好这周一起生日，结果周四晚上打电话确认，他们都说不回来，她就已经很失落很不开心。昨天早上我一聊这个话题，就触及她的伤心处就哭了。昨晚下班的时候，我就跟她分享我的这个原因分析，她回答我说是的，我瞬间更加理解了，小女孩的心思。

所以，没学习多可怕，学了你才能更稳的去接住这善变的情绪呀，让自己慢慢从动物脑逐渐修炼成思考脑了。

三个可以经常训练的句式

肯定情绪的句式：你感觉.....是因为......你希望....

举例：你感觉你很伤心，是因为你觉得晚上都没有小朋友陪你一起过生日，你希望你的小表姐们都能遵守约定回来参加你的生日。

肯定动机，举例打人的动机如何肯定？

妈妈知道你打妹妹，是因为你觉得这个是你的东西，你要维护好自己的东西。

怎么肯定做得好的地方？

你有很清晰明确的维权意识，这一点做得特别好，知道这个东西是你的，别人不可以拿。

接下来要进行开放性的提问，如何做？

那么你跟妈妈来讨论下看看除了打我们还有没有其他更好的办法？你觉得我们哪里还可以做得更好，是不是妹妹不知道这个规则或者妈妈也没有把规则讲清楚，那我们能不能跟弟弟或者妹妹讲清楚呢？

采用what与how才是开放式提问，给选择是封闭式提问。

肯定情绪———肯定动机————开放式提问

兔兔老师说的最好的方案其实都在孩子心里，不要小看孩子的力量。

这句话震撼到我了，如果我们还是动物脑的话，那真的是引导不了孩子，也挖掘不到孩子的力量的。

表扬一定要恰当的表扬，正确的批评，表扬不能假  大  空。批评不能上升到身份层。心灵成长阶梯图一定要跟341肯定法结合起来。

20220613+五组+欢子

问题：“影响人的价值观就影响了他的整个人生”，你是如何影响孩子价值观的？

  价值观是价值判断的标准，价值观决定我们的行为， 行为影响我们人生的结果。

  价值：这件事对我重不重要？做任何事，做什么决定都是价值的选择。

    每一次的慎重思考，都是对价值选择的思考，也是自己价值观的思考。

    受父亲受家族观念的影响：团结一心，互帮互助，尊重长辈，爱护小辈，不计较，要有大局观，父辈们没有重男轻女，这些都深深地影响着我。

    从小女儿我们就比较尊重她的选择，并与她一起坚持她的选择：她从幼儿园开始学画画她就说她想当画画老师，问她原因，她说她想像老师那样教更多的小朋友画画，我们觉得这个梦想很美好，并适当的给予引导，希望可以助力她成长并坚持下去。

    学习后，知道身教胜过言传，会更加注意自己的点滴行动，去更好的影响到孩子，会更有耐性的去跟孩子解释为何这样做，会以自己的经历来引导孩子，会给予孩子更多开放性的提问，给予孩子更多选择的空间及思考，让孩子逐步形成更加正确的选择！

20220614+五组+欢子

平时生活中，你有在身份层摧毁过孩子吗？

  以前对待孩子，虽然很少说你很笨，你很坏等之类的语言，会跟孩子说，每个孩子都是独一无二的，但是还是会用别人家的孩子来要求自己的孩子，让孩子也迷茫，很抗拒，也很敏感，妈妈又拿我跟别人比了。自己来情绪时，或者跟孩子有冲突的时候，经常会跟孩子较真，孩子不低头就是不行，真是很无知的行为。学习后，才知道，不要横向对比，要纵向对比，要学会提问，逐步引导。

    当行为层有问题时，我们就要在行为层进行指正就可以，不能上升到身份层。上三层引领下三层，下三层是上三层的支撑。除了在上三层肯定孩子外，也应该从下三层去肯定孩子。

采用肯定得句式肯定孩子

    我看到……我感到……是因为…

  例如今天孩子停课在家，下午4点多一定要跟我视频，刚开始我还是拒绝的，毕竟在上班，后来听到她给我发语音说：想跟我聊会天。我给回了过去：妈妈看到你展示的生日贺卡，我感到你心情惊喜，是因为这个是你同学送你的，你想第一时间跟妈妈分享你的喜悦，对吗？

批评的时候就采用这样的句式：

    我看到......我感觉......我希望.....

  上周末回老家洗澡一直拖拉，我这样说，我看到你说好了要去洗澡却一直没去洗澡，我感觉到很不舒服，我希望你可以养成守时的习惯。

表扬的时候采用这样的句式：

    我看到……你真是……

    上周末回家过生日，女儿说要把两顶生日皇冠的其中一顶送给大坑奶奶（我母亲），就像大坑爷爷一直陪着她一样，这样大坑奶奶就不会孤单了。

我马上说：我看到了阿晨这么懂事贴心，你真是个孝敬体贴考人家的好孩子，妈妈很感动？

批评只能在下三层，不能上升到上三层，否则就会摧毁孩子，所以一定要时刻觉察，时刻调整自己，我们要以身作则，从身份层去引领孩子，引领孩子向内做好自己。 

20220615+5组+欢子

每日一问：

你自己小时候有被爸爸妈妈在身份层摧毁过吗，你能接纳吗？

从小到大，我觉得父母几乎没在身份层摧毁过我们，我们姐弟一直关系都很好，也很乖巧懂事，父母几乎没打骂过我们，都是跟我们讲道理，所以即使有，我当时也是默默的接受了，但是，我现在也懂得了这种默默的接受并不是最好的结果。这让想起了这几年女儿在我们身边时偶尔的默默接受，我希望可以把这种默默的接受逐步降低，直到没有！

父母两人为人处世都很不错，给人评价也很好。父亲是家里的长子，从9岁起就跟奶奶扛起这个家，一起培养他下面的7个弟弟妹妹，所以父亲一直给我们的感觉是比较严厉的，也是很有担当的人，我们姐弟也从父母身上学到了很多的为人处世，我的性格比较随父亲，大学毕业后，父亲家里很多事情都会打电话跟我商量，母亲比较喜欢唠叨，她是豆腐醉刀子心。 这几年，自己当了父母后，也更能理解父母对我们深沉的爱，更能理解父亲的严厉，也很感谢感恩父亲的严厉！也让我更懂得了如何爱父母。都说没有不爱孩子父母，我也想说没有不爱父母的孩子。因为无论是父母还是儿女，这种缘分一生只有一次，我们不要太过于在意过去，更应该做好并珍惜当下及未来。

有所学，有所悟，然后不断的践行，及时调整，坚持下去，一切都能如愿！

20220616+5组+欢子

正确的表扬，结合一个你希望培养孩子的良好品质，从行为层和具体事件入手，在孩子的身份层进行扎根。通过孩子的具体行为的正向反馈，在身份层给孩子一个正向积极的定位。

下午请假带孩子去医院的时候，在楼下停车场女儿看到隔壁的幼儿园的小朋友玩得很开心，她有感而发：好怀念幼儿园的生活呀！

我说：为什么呀？

女儿答：因为幼儿园可以玩呀！

我接着问：你的意思是不是觉得现在读小学了，有作业了，有练习了，还有考试了等等，这些在幼儿园都是不用的，而且爸爸妈妈也不会管得那么多。

女儿回答：对呀对呀。

然后我接着说：是呀，对小学后，爸爸妈妈对你的要求确实不一样了，但是你有没有发现读小学后你有哪些方面比幼儿园的时候进步了很大很多呢？你思考看看…

女儿思考着我的问题…

一会女儿回答我：画画跟写字，还有写毛笔字。~~~嗯，喜欢的确实容易记得住！

我继续问：还有呢？

女儿说：还有吗？

我继续给女儿举例子：比如读小学后，认识的文字是不是比幼儿园多了，是不是可以自己阅读了，不用再妈妈朗读了。

女儿回答：对呀！

我继续问：还有呢？

女儿说：还有吗？

我说：对呀，还有很多很多，比如，你现在是不是又认识了好多新的老师，学到了很多不同的知识。

女儿说：是的。

我继续问：你现在认识的好朋友有比以前多吗。

女儿说：有的，以前我只有某某小朋友，现在我有两个新的好朋友了，然后我还去过她们家，她们也都来过我们家，我们还一起去外面吃饭了。

我说：对呀，所以读小学后，是不是比幼儿园遇到更多的有趣的人与事呢。这样想的话，你会不会觉得更有力量呢？

女儿爽快的回答：对的。

思考：1、女儿的话让我警醒了，确实我陪伴她玩耍的时间很少，周末都回老家，她不喜欢出去，我也没引导她出去，或者周末带她去玩玩，去做些游戏！我应该每周周末安排一定的时间陪她做些她喜欢的事情。

            2、看到自己从原生家庭带来的不苟言笑，以前种下的坏种子，在女儿身上开花结果了。我要学会多笑，更加温柔的陪伴女儿。所以，女儿也变得很敏感，有时候我在思考自己的事情，她也会认为我在生气。所以，我应该去种下微笑温柔的种子。

          3、我应该多做些开放型的提问，哪怕刚开始只是我引导说一遍，我相信以孩子的接受能力，孩子在下一次再沟通时，她就能进行回答了。

20220617五组+欢子+兔兔老师自信心训练营二期第5次视频会收获

关于总结这块

所有外在的都没有办法带来你想要的

打卡不走心，收获就不大。

打卡复盘总结都是为了更向内思考。你是只关注自己，还是更关注别人。

我们要在深刻的觉察中觉醒，而不是在内疚中去内耗自己。

如何有效的把理论与实践进行衔接？

341肯定法肯定情绪，接纳情绪，用你感觉…是因为…你希望来肯定情绪。通过我看到…我感觉…我希望…的句式来批评，只在行为层批评不上升到价值层，并通过我希望在价值层进行引导，同时运用我看到…你真是…进行及时的表扬，通过生涩的练习到熟练的运用，通过341肯定法与心灵成长阶梯图结合使用，从0-100的接纳法接纳自己，也接纳孩子，让我们真正的做到可以引领孩子的未来。

注意破坏性语言的使用。

“没”字式：去掉“没”字——你怎么这么没记性、没头脑、你没戏了，你无可救药了…

催促式：快点吃，快点穿，快点…

催眠式：你总是、你从来都是、你老是，你从来都不…

不说话——冷暴力也是一种不好的感觉。

考核以上句式的一个标准：有没有给人正向的感觉？

20220620+5组+欢子

你真的把践行放在了生活中的重要位置吗？你是怎么做的？

  自信心训练营二期已经迎来了尾声，还来不及做回想复盘，这期又即将结束了。

  认真思考了这个问题，再三反问自己：有把践行放在生活中的重要位置吗？内心深处的答案是：没有的，没有足够的坚持，深刻的反思，深刻的觉察，所以并没有真正的践行，所以收获也是一点点。

  这期自己学习的重点：想通过兔兔老师的带领，学习团队带领，同时也看到自己工作中生活中同样存在的卡点：计划准备还是不够全面，提醒关注也不够准时，行动坚持不够，仅仅把这个当成任务，没有看到更多的伙伴需求，没有给到更多的帮助。

  目标太多太杂，没有聚焦，太在意别人的说法对自己的负面影响，没有形成正向的接纳及自我调节机制，容易因为一个点否定自己的所有面。

    近期的践行行动：

对工作：修炼自己的平等心与傲慢心，敬畏心。周五上班时，觉察自己内心细微情绪波动，及时停止不必要的闲言碎语，同事请教问题时平和的解释，放下当下傲慢的态度，接纳自己的情绪波动。周五下班时，接到领导的关于本部门工作没有做好的地方时以及客户退货处理事宜，觉察并告诉自己平和的接纳，觉察自己敬畏之心。同时仔细思考如何回复客户，何时回复客户比较好。

对孩子：通过0-100接纳法以及341肯定法，与孩子建立更加深入的链接，建立正向的感觉，理解孩子的想法自己行为背后的动机。让孩子觉得妈妈经常性与她心灵相通。慢慢引导孩子往正好的方向发展。

对老公：用心对待老公的家里人，给公公发感谢信，给大姑子发母亲节红包，给婶婶发母亲节红包，给大嫂发母亲节红包，给妯娌们发母亲节感恩红包。觉察自己的分别心，给孩子们买同样的礼物。

对母亲及弟弟及弟媳：用心的爱母亲，坦诚的对弟弟，现在母亲会经常性的与我视频通话，弟弟也很好的处理好了父亲的后事。真正的引导弟弟如何去处事。

践行过程，虽然依旧有困难，也还有突破不了的地方，但是我更看到了自己一点一滴的进步，看到了各种关系中一点一滴的改变，以及自己内心一点点的变得强大起来，这就是最大的收获了。

20220621+5组+欢子

晨间启思

践行等于成功解决问题吗？你是怎么理解的？

践行的过程让我想到了能力形成4步法，践行的过程我的理解是跟能力形成4步法一样，首先要培养正向的感觉，其次，不断尝试，接着接纳犯错，最后不断积累经验，践行的过程也同样会犯错，会走弯路，会有情绪波折，也不一定就能成功的解决问题。兔兔老师给了我们很多的方式方法，能不能收获到我们自己想要的，还是需要去践行，而且我觉得越早践行对我们越有利，因为时间不等人，时间最宝贵，孩子的成长不会等我们想践行了践行出结果了才继续成长，只有在不断的践行中找到更好方式方法，我们的收获才会越来越大，越来越喜悦！

20220622+5组+欢子晨间启思

昨天，你在践行中做了什么新的尝试？有什么收获？

昨晚下班回到家里，女儿就开心的说她的作业在学校都完成了，我马上给予了肯定与点赞。随后提醒她：晚上可以好好的轻松准备明天的期末考试了。她爸爸随口一句：明天要考试了，紧张吗？人家她很淡定的回答：有什么好紧张的。咱也不知道她是真的不紧张还是假的不紧张，但是她的语气中透露着轻松平和。

今天早上，吃饭后，她奶奶也说了句：阿晨，今天要考试了，肯定有压力吧！她马上回了句：没有压力，不就是考试吗？我随后马上肯定她：没有压力不紧张的心态是最好的心态，很棒！加油哈！

今天傍晚她要求我去接她，电话中她提前跟我说：妈妈，等会我想去买个东西。我问什么东西，她说见面后再说。见面的时候，我说要买什么东西呢？她说怕说出来，妈妈不同意。我说，你先说，我再考虑看看，在我的再三询问下，她说她想买彩泥。我说这个彩泥呢，咱们说过多次了，担心安全问题，尽量少买少玩。她没有说话，哈哈，我知道她有点来情绪了。我说要不我们去喝点你喜欢的，或者回家。她没回答，我知道她就想去买彩泥。我没有拒绝，就载她去附近的文具店，进店前再次平和的跟她说了我跟她爸爸一致的意见：少买彩泥少玩彩泥，主要是安全问题。进去文具店后，我让她自己去看，然后我看我的，看了一会我看到了很多彩泥，我就叫她过来看彩泥，并告诉她选吧，如果你决定要买的话，就选一下，买完我们就回家。然后，她见我这么说，她反而犹豫了，我见她犹豫，知道她也有在考虑我刚才说的话，我就再次跟她说，如果你选择买彩泥，那回到家里爸爸也会否定，妈妈也不赞同，只有你自己暂时很开心，那如果去喝点你喜欢的，或者可以买些你想要的文具，那爸爸妈妈都没意见，是不是会更好些，你好，我好，大家好。她随着我说了一句：你好，我好，大家好。然后去选了一个垫板跟一支自动笔！哈哈，开心回家！

这将近一年的时间里，特别是这学期，托管的老师以及她同学的妈妈多次跟我反馈，孩子的变化很大，进步很多，从刚开始见面只会点头摇头，现在可以大声的表达自己的意见，下课路上会跟她同学妈妈分享学校的很多东西，说孩子很淡定，很从容。

我知道老师跟她同学妈妈也很用心，我也看到了我放手后，不再只关注成绩后孩子的变化、成长与改变！我乐见她的从容淡定与快乐！珍惜她的每一次成长与变化！

20220623+5组+欢子

晨间启思：在践行中接纳的特点是什么？你是如何做到接纳的？

接纳的特点：从刚开始的无法理解，无法包容，无法认可，忍不可忍，容易爆点到平和的接受所有行为背后的动机，无条件的给予，无条件的接受最真实的当下所有现状，不断刻意训练自己，接纳最真实的自己，接纳发生在自己身边所有的一切，平和去内化自己，并更好引导自己，影响身边的人。

如何做到接纳的？

坚定的相信接纳能带给自己的改变与结果，不断的觉察。

刻意的训练，拥抱，蹲下，刻意调整自己说话的语气，语调，语速，让自己的情绪尽量放平。

习惯养成时，运用兔兔老师教的能力形成4步法，341肯定法，0-100接纳法，心灵成长阶梯图，不断的训练，快速调整，及时觉察彼此的情绪流动，及时给予接纳，肯定，引导，就一定会收获到你想要的结果。点滴积累，汇聚成河！

20220625+5组+欢子+周六  视频会收获

1，视频会的一个收获（不要写听课笔记哦）

最后老师举例关于孩子用他（她）的方式来拯救夫妻关系时，深深地震撼到我了，我以前不懂为什么老师伙伴们经常会说孩子是上天派来拯救我们当父母的天使，听到这个例子的时候，更加的明白，理解，感同身受，更加懂得了孩子真的就是上天派来拯救我们的天使。回想起孩子出生到现在的点滴成长，孩子带给我的快乐与幸福的时光远远超过了我们的需求！

这学期，看着孩子不断的成长与变化，真的是百感交集！感恩兔兔老师的引领，以及最真实最接地气的最用心的带我们践行，相信2-3年，3-5年后，一个会有一个质的收获，满怀希望！

2，正确的批评~针对孩子需要改进的行为，用正确的批评句式和孩子沟通

（批评句式：我看见~我感觉~我希望~）

今天周六，原来女儿有个素描课要上，昨晚因为家里来了亲戚，我们都晚睡了，再加上她期末刚结束，完全还处在放飞的状态，我临出门前，去跟她说早上要去上素描课，她睡眼朦胧的从床上爬起来，一直摇头，我着急要出门，问她是什么意思，她也不说话，我就回了她一句：你晚点要不要去再跟我打个电话，要去的话我再回来载你，不去的话你自己决定，就出门去上班了。

9点女儿给我打了个电话，大概意思就是她今天不想去上素描课，我当时有点来情绪了，我就说，那你自己决定吧。过了大概1个小时左右我给她回了个视频电话，跟她解释：我刚才生气是因为看到你已经有3个周末没去素描班上课了，我感觉这样断断续续的上课对你不好，对老师也不尊重，我希望我们有时间的时候就要按要求去上课，抓紧跟上，养成按计划做事并持续坚持做好它的好习惯。

  无论是批评还是肯定还是表扬的句式都运用还不熟练，也不及时，需要持续刻意的运用与练习，才能做到熟能生巧！