当老师开始布置总复盘的作业，才赫然发现，我们已经一起共度三个月了，同时，这也意味着我们这期的读书会接近尾声了。

回顾这三个月，真是充实又饱满，好像已经很久很久没有这样的学习热情了，也好久好久没这么充实饱满了。

那么，我有怎样的收获呢？！

一、两个发现

发现一：那个时刻在线的自我批评的声音

一直，我都觉得自己内心有两个声音在拉扯，一个声音说你可以的，一个声音说你不行的，于是，在相互的拉扯中，自己的力量被一点一点消耗。进而，越来越不自信，越来越难以迈开自己的脚步。

读书会上，我终于明白，那是我内在自我批评的声音，以前，我想摆脱，现在我明白了，面对自我批评，不是摆脱它，而是，当这样的声音出现时，意识到它的出现，并且能够清晰地辩识。面对自我批评，不是消灭，是共存，是看见。

于是，当有这样的自我批评声音出来的时候，我有意识地告诉自己，我看见了，谢谢你的提醒，然后按自己内心想要的方向前行。当然，这很难，也会反复，又进入自我批评的漩涡，但，也知道，我会重新进入轨道。

发现二：那个过于在意别人看法的我

我一直被一类事情困扰，就是我的情绪很容易受别人的影响，本来很愉快的，也许会因为别人的一个眼神、一句话，让我迅速进入很沮丧很低迷的情绪里。

我给自己定义为自己内心没有力量，可怎样才能让自己有力量呢？

“他人的反馈不能反映真实的你，只能反映给反馈的人”，这是一句很治愈我的话。我为什么要那么在意别人的看法别人的眼光呢？那是他的反馈，那是他的事情，我是我自己，我不用别人来定义我。是我的我接受，不是我的我可以拒绝，我有这样的自由。我可以参考他人的反馈，但不能丢了自己。

二、觉察力的提升

通过两轮21天生命故事疗愈日记的记录，在琐碎的日常生活中一点一点地去发现自己的模式，然后试着去一点一点的移动。

老师说：“看见即疗愈”，真是这样。原来总沉浸在一个模式里，但看不见，于是仰天长叹，没人懂我。可是自己都不懂自己，让别人如何懂你？

三、刻意练习中完成了两次飞跃

第一次飞跃

第一次飞跃，我的命题是带领一次冥想。当接受这样的挑战任务时，我内心的那个自我批评声音真是狂风暴雨般地席卷了我，巨大的恐惧淹没了我。

当我安静下来，想到郑洁老师曾经讲过的她练习口才的故事，她练习颂钵的故事，我似乎也找到了我的突破口。

我从自己编撰的恐怖故事里出来，开始寻找冥想词，开始一点一点地练习，我的紧张程度慢慢地减轻了，内心笃定的力量渐渐增强了。最终完成了我的第一次飞跃。自己的心情经历犹如坐过山车般的跌宕起伏。

第二次飞跃

第二次飞跃其实不是确切意义上的飞跃，但对我而言，意义更大。那就是一周之内，不用责骂的方式与孩子交流。

一周的时间，我做到了。在这个过程中，也是刻意练习在起作用，没有让自动化反应第一时间出来，除了觉察，就是刻意练习。

四、用一颗愿意的心去看见

回观过去的这三个月，持续地浸泡在郑洁老师的每周两场读书会中，有机会就参加各种沙龙。密集的学习，对我而言，是一次又一次的看见与练习。

老师说的那个“愿意”，深深触动了我；

老师说的那个“看见”，也深深地影响着我。

同时，我试着去带领读书会，那又是一个不一样的视角，带着愿意，带着看见，带着倾听，带着同理，然后回应，对我而言是一个很好的实战练习。

五、更清晰自己想要成为一个怎样的人

原来，我一直想找一个人，给我指一条明路。然后，我就可以沿着别人指的这条路到达我想去的地方。

现在，我知道我该朝哪个方向走，我知道自己想要成为一个怎样的人。

六、行动是治疗恐惧的良药

原来，我一直坚信，自己可以把自己想要走的路想的很清楚，或者别人给我指的很明确，然后上路。现在，我明白，永远不会有想好的那一刻，方向定了，行动便是。

想要跑步，那就迈开腿；

想要写字，那就开始写；

想要看书，那就拿出书。

……

七、勤于复盘

复盘：这也是我的一个进步，去年参加《陪一颗心长大》没有记录，虽然有变化，但很多东西变得模糊了。

复盘帮助我重新梳理，一方面可以让日后的我很快速地回忆起这些场景，更重要的是，经过梳理，自己又再一次内化。

八、收获了浓浓的友情

每周一会，让原本不熟悉的人成为了朋友；一次又一次的互动，让我们越来越熟悉彼此，并且，在学习的同时，相互影响的势能，让我们更有前行的力量。

谢谢我们亲爱的郑洁老师！

谢谢我们亲爱的《她力量》的同学们！

爱你们！