我曾经说过贝茨法对于失眠和结巴这些非功能性障碍都有很好的疗愈作用，也治愈了我的失眠症。

我从怀大宝的时候开始夜里容易醒来，大部分在2：00左右醒来，就怎么也睡不着，会在凌晨5点左右实在困极了才会睡去。然后六点半左右还要起床上班，因为夜里没睡好，白天也是昏昏沉沉的，中午补一觉。一个星期会有那么一天会半夜失眠，严重的时候会有三四天会这样。这样的日子过了有5年。

我半夜也经常醒来，因为有孩子，要给她盖被子，现在有二宝，半夜醒来更是频繁，有时候醒来要喂二宝，半个小时才能睡，但是我现在说睡也很快睡去。

从我开始早晨5:00起床读书的时候，过了一段时间，我发现，我半夜醒来后睡不着的情况少了。首先呢，我早起，到了晚上就犯困，困了就早睡，然后这样良性循环做下去，身体是很受益的。这符合了天人合一的思维模式，人就是要追逐太阳生活的。其次，我在学习贝茨法的时候，把三原则用在了思维模式里，首先是放松。我做了一阵子睡前的身体放松练习，在我半夜醒来的时候我也会做这个练习。其次，以前我半夜醒来会很不自觉的想到“千万不要失眠呀。”一这样想，保准就失眠了。虽然我意识不到，实际上我是紧张了，因为意识的紧张，害怕自己睡不着，结果真的就睡不着了。现在我醒来，会告诉自己，“赶紧睡吧，明天还要早起。”思维到此截止，然后就呼呼睡过去了。

其次是中心化原则的应用。我现在明白，人做什么事情都要遵从中心化的原则，才会是高效的和健康的。有的人学英语的时候很用功，带个耳机随时随地听英语，走路听、吃饭听、睡觉听，上厕所也听。这种状态对于学习英语确实有很好的作用，但是除了学到那一点英语外，对身体和意识都是有很大的伤害的。会让人在走路的时候和环境没有沟通，有点隔离感觉，吃饭的时候，吃饭不香，消化不好，睡觉的时候不能快速睡着，上厕所的时候影响了排便，延长了排便时间。看似你得到了一些成绩（学好了英语），实际上损害的健康和麻木了各种感受。

那我们该如何做呢？答案就是向孩子学习。纪伯伦的诗“让自己变得像个孩子，不要让孩子成为你的复制，幸福而谦卑的弯身吧，把羽箭班的孩子射向远方，送往无际的未来，爱—是孩子的飞翔”

最近我家大宝上幼儿园大班了，我要照看二宝，所以中午接送吃饭的工作交给了爷爷，爷爷的工作就是接出来，吃饭，睡觉，送幼儿园。大宝这段时间跟我说不想让爷爷接送，因为爷爷总是让她中午睡觉。因为孩子说了很多次，我和孩子爸爸就跟爷爷做了工作，不要中午强制孩子睡午觉。

五六岁的孩子他们的生活状态是最接近自然的状态，符合中心化、放松、运动，他们从早上一起床就想着如何玩，如何把这一天过得快乐充实，他们的注意力是自然流淌的，会被那些有意思的事情吸引，直到被下一个有意思的事情吸引。大宝四岁的时候那时候睡午觉就很困难了，后来中午带她下楼玩，我发现他们同班同学四五个都在楼下，都是不睡午觉的。我才知道，原来这个年龄段的孩子是不需要睡午觉的。他们的精力在白天充分的宣泄，到了晚上早早上床，躺下一分钟就睡着了，睡得非常的快速。孩子只有在生病，或者在所处环境非常无聊的时候才会想睡觉。比如中午我哄老二睡觉，让老大不要出声音，老大百无聊赖才会睡着。

回到失眠，我们想要治愈失眠，中心化原则是很重要的。就是要白天过得精力十足，充分宣泄我们的体力和智力，晚上就睡得好，睡得快。我老公告诉我说，健身的时候，人的肌肉用掉了力气，会在放松恢复之后回来，而且越来越多，力气是用不完的。我现在母乳喂养也深有感受，母乳是越吃越多的。我们的精力、智力、体力还有好多东西，实际上都是这样子的，你白天去用它，尽量的用，晚上睡一觉，他们又全都回来，而且越来越多。

一个办公室五个人，还有比我二宝妈妈睡眠时间更紧张的吗？现实的场景是，除了我们主任外，我是最精神的一个，一个大姐天天说失眠了，要补觉，另一个小弟说追剧了睡得晚，蔫忽忽的，还一个姐姐天天看电视剧头痛肩膀痛的。白天不要补觉，白天还要睡觉一天都会昏昏沉沉的。

你想晚上睡个好觉，从晚上泡脚喝牛奶开始做起就已经晚了，应该从早上一起床就开始了，精精神神的把白天过好，宣泄掉一天的精力，晚上自然睡好觉。

再来说说午睡，要不要午睡？当然可以午睡。通常午睡时间不要太长，半个小时就可以。那孩子要不要午睡？那就要看孩子状态，孩子困了那就睡，孩子不困就不要强迫孩子午睡，强迫孩子对孩子是种伤害。有的人说了，我的孩子中午怎么也不睡，到了下午就犯困，那可能是孩子的频率就是那样子的，和大人不一样，如果有条件就让孩子下午午睡也没啥大不了的。还有一个情况，我的大宝也给我说过，说她中午不想睡觉，可是下午到了教室就有点困，我觉得这可能是孩子到了幼儿园，幼儿园的课程设置的太刻板无趣造成的。

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