最近经常“春困”，就连梦想都很难叫醒我。但我对自己一直有一个要求，就是早起。
记得当别人问科比为什么如此成功的时候，科比回答：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”虽然我做不到四点起床，七点不算难吧。
但是，我总是一次次被自己的懒惰打败。每天闹钟一响，就想顺手关掉，心里想着：我再睡一分钟就好。可结果就是睡过头很久，整一天都被罪恶感笼罩。
于是我一直在寻求解决办法，有没有不靠消耗自己的意志力来督促自己早起的方法。
今天读到一本书《日行一律：90天蜕变成更好的自己》，才发现我需要改变的不是闹钟时间，而是自己的思维方式：真正做到坚持去做一些小的事情，培养出一个好的习惯，而不是一蹴而就。
《日行一律》不是像《刻意练习》这样的方法论，而是更多的是从认知方面改变思维。作者是美国商业家、演说家、畅销书作家--斯吉·罗斯，CirvleA牧场的创始人，因《激情人生研讨会》而名扬四海。在 过去的五十年中，他的足迹遍布全球，为数百万人讲授如何培养人生态度和领导力。教你赶走故步自封的自己，90天蜕变成为佼佼者。
下面是我对《日行一律》梳理出的思维导图：
斯吉·罗斯说：自律是佼佼者的美德，求变是成功者的思考模式。在探讨如何实现目标之前，我们先探讨一个底层问题：
1.为什么我们要自律？坚持就一定可以达成目标吗？
事实上，任何一个目标的达成都不是一蹴而就的，它是一个系统工程，我们需要有跑马拉松的准备。
这需要你能坚持每天前进一小步，很快你就会发现，你能做的更多。在这个过程中会对自己越来越有信心，甚至发掘更大的潜能。
然而，很多人有一个错误意识，他们认为在坚持了一段时间之后，这种坚持就会成为一种习惯或者本能。但你会发现，一点小小的诱惑，都会让你放弃坚持，再捡起来就很难了。
想想我们是不是之前想着要每天坚持写2000字，但是拿到手机，就想葛优躺，刷刷微博、微信、朋友圈...
这也是为什么那么多人知道“一万小时定律”，却很少有人做到。就像有句话说：成功的路并不拥挤，只是坚持到最后的人很少。
所以，我们需要有一种意识，时刻提醒自己要变得更好。这里的“更好”不是和别人相比的更好，而是和“昨天的自己”相比，这点很重要。
2.求变是成功者的思考模式
a.
我们确立目标不难，但是如何达成目标呢？
斯吉·罗斯主张“求变”。
吉姆·道南说：“目标如石，计划如沙”。意思是目标是不变的，但我们可以优化路径。
比如你想从北京到上海，可以坐高铁，可以乘飞机，也可以自驾，路径不同，但哪种方式最适合你就可以采取哪种，如果你刚开始想着自驾，但是开到中途特别累，这时候就会选择坐高铁或者飞机，这样会更有利于达成目标。
b.
除了优化路径，我们还可以做过程评估。
因为我们很容易走着走着就忘记目标，或者不知道自己离目标还有多远。
这时候，如果我们能做过程控制，会更加清楚自己走到了哪一步，也会更加高效，同时富有成效。
就像我们上学的时候不仅仅有期末考试，还有很多月考或者突击考试，有时候这些考试反而更重要，因为它会让你看到自己还有哪些没有做好，哪些需要弥补，更有利于你积极行动。
c.
如果你能做好过程控制和有划路径，那就已经成功一半了。不过为了防止万一，斯吉·罗斯还提供了一种强化目标的方法---写箴言。
这种方式就像我们上学的时候，老师每天会让一位同学在黑板一角写上一句自己的座右铭。看似一个简单的动作，却能够不断激励我们前进。
而箴言正是针对我们要成为“自己想成为的人”所写的。比如
“我能耐心对待与我意见不同的人”
“我已坚定的意志力影响周遭的所有人”
“我坚决果断，从不后悔”
.......
这些箴言会无形中影响我们的潜意识，为生活带来积极而持久的变化。
在读《日行一律》的时候，我就写出了两页箴言，而且还会不断增加，帮助我不断完善自我。
3.如何更加卓越
我们不断充实自己、做终身成长者，在一步步达到目标的同时，也在追求卓越，避免平庸。
要拒绝平庸，斯吉·罗斯提供给我们两个建议：
a.训练大脑理性反馈
b.避免毫无意义的关系
事实上，我们很多时候的第一反应和决定基于情绪，这是一种本能反应。但是这并没好处，因为情绪是时刻变化的。
想要做出更好的判断，需要训练自己的元认知能力，也就是在我们做出反应的时候，思考一下自己这样的反应是处于情绪，还是一种客观的理性反馈。
假如你想减肥，所以计划每周至少去3次健身房，但是每次该行动的时候都不想动，躺在床上多舒服呀，等明天再去吧！但其实你内心是想要去的，因为捏捏身上的肉，你知道你必须要克服懒惰，于是你开始挣扎。
这时候，你要知道这是你的本能情绪反应，你真正想要的是行动起来减肥，这就是基于理性建立的反馈，让你知道该怎么做。
想要更加卓越，还要学会避免毫无产出的关系。
近朱者赤，近墨者黑。你和积极向上的人交往，自己也会越来越进步；当你喜欢和情绪内耗的人相处时，也会越来越忧郁。
古时候说“亲贤臣，远小人”，也是这个道理。对人如此，对物也是如此，比如说优秀的人会选择看书而不是刷淘宝，而很多人都选择刷微信，这也是那么多人“懂得了那么多道理，却依旧过不好这一生”的原因啊！
斯吉·罗斯说：唯一能阻止我们追求卓越的人只有我们自己。所有外在的挫折、苦恼都是在我们允许的情况下才能对我们产生影响。
所以，从日行一律开始，积少成多，活成你想要的样子吧！
