1
我们先来看个烧脑事件。
上世纪八十年代，美国男子罗纳德·奥普斯跳楼自杀，法医尸检却得出罗纳德·奥普斯死于头部枪击的结论。
警方介入调查发现，罗纳德·奥普斯坠落到九楼时，窗内射出一颗子弹击中了他。
当时楼内的一对老夫妻正在吵架，老先生拿枪恐吓老太太，射偏的子弹飞出了窗外。
而老先生没有杀害任何人的意图，多年以来与老伴经常争吵，他一直有个习惯，就是拿枪恐吓老伴，枪膛里没有子弹。
子弹是谁又是因何装入的，成了本案关键。
警方很快找到了证人，证人证明在案发六周之前这对老夫妻的儿子往枪里面装了子弹。
作为一个成年人，儿子很清楚父亲拿枪恐吓母亲的习惯，他私下装入子弹的目的就是想借父亲的手谋杀自己的母亲，他对母亲一直怀恨在心，起因不过日常矛盾。
而这个儿子就是死者罗纳德·奥普斯本人。因为借刀杀人的计划久久没能如愿，罗纳德·奥普斯心灰意冷，随又跳楼弃世。
跳楼时他并不知道，八楼当时正巧施工，装了安全网，如果不是因为自己的这颗子弹，上帝不会让他死。
一个一腔仇恨绝望噬心的人，就这样，兜兜转转，被自己装进枪膛的子弹射死了。
人这一辈子不易，需要面对种种难关。产生的种种负面因素，如果长期积累得不到疏导释放，就会形成仇恨、绝望、厌世、抑郁、偏执，冷漠等心理顽疾，就像一颗颗无形子弹，想置别人于死地，也时时刻刻瞄准着自己。
情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
2
据说，美洲印第安人的捕熊方法非常另类。
他们用绳索将一块涂满蜂蜜的大石头悬挂在熊经常出没的路上，熊发现后，就会举起前掌触碰石头，石头回摆打到了熊，易怒的熊会越来越暴躁地去回击石头，而石头反作用的力量也会越来越大……最终，熊用自己扑出去的石头砸倒了自己。
我们不是熊，我们苦于有颗熊心。
盲目的欲望催生我们情绪里的暴躁、愤怒、攻击和失控，我们越来越痛苦，感觉生活真的好沉重。
我们不停地向假想敌抛出石头，不停的接住石头，石头越抛越高，越来越重，……不知哪一次，我们会被自己的坏情绪砸个头破血流。
没有人天生就懂得控制情绪，我们先要提醒自己不能馅在坏情绪里，给自己信息：一切既来之，无须抵抗或逃跑。
霉运罩顶，如果第一时间不能有效改变，最好的选择就是在第一时间管理好自己的情绪，进而才能释放和救赎。
3
最简单的方法是找一件喜爱的事来转化心情。音乐，运动，旅游，整理杂物，聊天……花钱或不花钱的方法都很多，因人而异量力而行吧。
我们还可以进行求助：好友，度娘，专业人士抑或只是简单的深呼吸。
这里摘选了网络上消除负性情绪五法，供参考。
1自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
2小事糊涂 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
3疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5自嘲自解法 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。
4
方法真的很多，只要你肯改变。
改变不了头顶的天空，就要努力改变自己的心空。不放弃幸福，才可以等到幸福。
不管遇到什么，我们都记着不和自己为敌，宽恕别人，也宽恕自己吧，不要被情绪里的子弹射杀了自己。
