1 自主权
如果我变得自律，就变得得像机器人一样，按照我制定的程序按部就班地活着。但是现在懒散的生活其实也是被习惯驱使，学会改变习惯实际上是把主动权抓回自己手里。
2 30天计划
最难熬最容易放弃的就是从在“疲惫放缓期”和“过渡期”，要时刻提醒自己坚持，可以设置奖励或惩罚机制、截止日期。
3 触发点
给自己一个信号，开始进行一系列活动。一般上午当我泡好第一杯茶，就会拿着茶杯坐到书桌前，开始学习。
4 替换
我把微信读书这类阅读app和微博知乎微信放在一起，当我习惯性地想刷知乎，我就会看到微信阅读，想想读书清单还没做……
5 一致性
最初几周强迫性地保持一致，比如某个时间一定要开始读书或运动，但之后就可以灵活做出调整和改变。
6 乐趣
如果养成一个习惯带来的痛苦远大于快乐，那么成功的概率就会降低。
7 责任
给自己带一带高帽子，阅读不仅仅是为了提升自己，也是给孩子做榜样；健康饮食不仅能帮自己减肥，也可以帮父母降降三高。
8 远离负面情绪
以前我也很喜欢转发一些自嘲自讽的“毒鸡汤”，不过现在觉得有些毒鸡汤是真的负能量，给自己带来消极的心理暗示，对别人的影响也不好。
9 亲身体验
一个习惯到底好不好，取决于个人体验。以前我也觉得4、5点早起做运动、阅读写作好厉害，可是我试过，真的不行，只要睡眠时间低于7个半小时，我的脑子就开始迟钝。
10 策略
养成习惯运用的是策略和技巧，而不是靠自制力死撑，记得自制力是有限的资源。
