昆明梁艳分享831天。网络中级五期。2019.07.30

    昨晚是“焦点”（即“焦点解决短期心理疗法”，以下简称焦点）高级一期班结业课，回顾一年前的自己是怀着怎样的勇气报名参加学习的？是忐忑的、紧张的、担忧的，是迷茫的、怀疑的、纠结的，也是渴望和期待的，是的，那时自己刚刚通过国家二级心理咨询师考试，再加上也跟着刘老师学习“焦点”网络中级班，内心充满着“助人自助”的美好愿望，想要在生活中大展身手帮助需要帮助的人，殊不知现实告诉我“资格证书”、专业理论知识与具体的实践操作之间还是有很大一段距离的，即知道不等于能够做到、做好。理论指导实践，但实践往往比静止的理论复杂多变的多，个案个个不同，有的看似孪生姐妹，实在相差十万八千里，所以对初入门的我，深切地体会到“理想很丰满，现实很骨感”这句话的滋味！当时，我备受打击，很是挫败，甚至怀疑自己学习心理学的初心是否正确，是否适合学习心理学？能否胜任这助人之职？在迷茫徘徊时，遇见了“高级一期班”招生，听到了总能给人温暖、鼓励的恩师刘老师那句“可以的，没关系，慢慢来！”给了我莫大的勇气，我报名了。现在真心地感谢、庆幸当时自己是多么地睿智参加了高级一期班的学习，一年时间，它让我变得自信、成熟，有底气有实力有信心去帮助一个又一个需要帮助的人，也让感受到了助人的快乐和价值！我之所以会有如此的收获与成长，主要得益于高级一期班，得益于“焦点”团队：

      一、抱团成长，小步精进

    “抱团成长，小步精进”，我认为这是“焦点”团队的口号、精神， 云集了全国各地近千人的“焦点”爱好者、学习者、传播者的“焦点小屋”这个大家庭，每个人都是“焦点精神”的践行者、受益者，每天目不暇接的个人学习分享——从不同视角解读专业知识，从生活点点滴滴的变化诠释着“焦点”理念带来的欣喜，从自我和个案的成长见证了“焦点”带来的奇迹，从你我的实践中看到彼此的价值和成就……“是呀，‘焦点小屋’是学习坊，不是竞技场！每天一点点，日不见其增，月见其长！月不见其增，年见其长！参与越多，收获越大！不是因为有希望才努力，而是努力了，才会有希望……”这些“金句”鼓励和温暖着每一个“焦点”人，坚持走在学习、应用、传播“焦点”的路上！

      二、没有对错，只有不同

      “没有对错，只有不同”，这句话是高级一期班给我的第一个感动和鼓励！高级一期班共有18人，除我外，个个都是非常优秀，她们上高级班前都有丰富的个案，学习践行“焦点”也有一段时间，再加上工作性质契合（教师或医务工作者），所以未见面，心先颤。第一次上地面课，无形中自我暗示到扑面而来的压力、自卑和距离感，但两天的地面课，大家在一起学习、听课、讨论、分享案例，非常融洽，没有隔阂、没有高高在上优越感，尤其导师刘友龙老师更是尊重、关注到每一位学习者，这句“没有对错，只有不同”，瞬间融化了我“防御”之心，让我感受到这个“场”的能量，可以放下思想包袱，勇于分享在我的世界里我的想法和感受。在高级一期里，让我成长、进步的还得益于高级一期优秀老师们的毫无保留“传帮带”，对于团队里的每个人，她们都能够知无不言言无不尽，真诚、坦诚、耐心、包容， 对于学习中的困惑，咨询中被“卡”，自我能量较低时，她们温暖的帮扶，让我看到了一个团队里越优秀的人越努力，越优秀的人越谦卑，越优秀的人越积极向上，越优秀的人越是不张扬，从她们身上我学习到了一名优秀咨询师所具备的专业素养，吸收了他们的能量和智慧，让我敞开自己，奔向美好的咨询师之路。

    三、约练、督导平台，让“心”自信飞翔

      “焦点”团队的人都知道，团队专门为心怀“咨询师”梦想的老师们搭建了锻炼、实践、学用结合的“约练”平台，3人一组，咨询师、来访者、观察员，只要你想来、只要你有时间、只要你需要，这个每天在线多达三百多人的QQ 群随时欢迎你@。在这里，作为咨询师，你可以练习如何做咨询？练习基本功——倾听、接纳、尊重、共情、未知、好奇、欣赏、中立等；熟悉咨询各种设置、流程、原则等；熟练掌握咨询过程中的技术、技巧，摸索适合自己的咨询风格，积累咨询经验。作为来访者，你可以用心体验、感受，遇到困扰、烦恼、问题时，此刻、当下在咨询师的陪伴、引导下，你最需要的是什么？最渴望的是什么？怎样的问话让你有力量、让你舒服、让你有信心、让你看到希望和可能性？当你深陷困境时，你期待咨询师多做些什么？或少做点什么？你希望咨询师如何帮助你？……作为来访者，在解决自身问题的同时，还从不同的咨询师身上学习到书本上不可能学习的实用的东西，取他人之长补已之短，在接下来的地面咨询或约练咨询中，可以借鉴、模仿，还可以超越，真的是一举多的。还可以通过被咨询，探索如何与不同的来访者达到“同频共振”。作为观察员，咨询中的“第三只眼”，在观摩、欣赏、学习的同时，还可以跳出咨询的场，站在高处，看看自己的思路、视角，是否真的能看到别样的风景。还可以检视一下自己捕捉的“点”是否是来访者期待的、想要的、多多停留的。

      每周一次的同侪督导，每月一次的刘老师督导，让我更是获益多多，进步更是多一点，再多一点。在高级一期班的督导课上，通过呈现被“卡住”的个案，自己的困惑，以及希望得到什么帮助，每个老师都能从自己的视角分享自己的看法，在鼓励、肯定的同时，让我的视野更广，思路更宽，看事情更多元，也更能接纳、包容、欣赏他人，偶尔还可以微笑地对对方说“你说的对！”约练、督导平台，让成为一名优秀咨询师的梦想一点一点地在靠近！

      四、扰动、奖励，裹挟前行

      想想进入高级一期班学习以来，自己的“快速”成长，还有一个重要的原因，就是刘老师的不定期的扰动：读书打卡——挑战365天读书打卡群；每周五“焦点小屋”读书会——毛遂自荐主持人，奖励网络课程；挑战每周2到3次的约练咨询，持续3个月，坚持做到的，奖励网络督导；高级一期班成员，接受督导，每月必须完成至少5次约练咨询……这对于我这个他律的人来说，简直是“良策妙计”，如果没有外力、没有监督、没有“鞭子”跟着，我很可能样样（每日分享、读书打卡、约练、讲课）都坚持不到今天，当然也不可能有今天的收获和进步，今天我可以相对自如地接个案，可以自信地讲地面课，可以将“焦点”理念运用于生活时时事事处处，且不再怕咨询没效果，不再怕讲课不出彩、不再怕“焦点”理念用不好，因为我知道，我的背后有一个强大的团队支持着我，因为“行动才可以带来顿悟”，“只有行动，才知道要如何完善。完善在路上，在行动中”。所以扰动、奖励，裹挟着我前行、前行、再前行！

      五、接纳自己，一切顺其自然

      接纳自己的不完美，接纳自己的“知道做不到”，接纳咨询没效果，接纳咨询中的笨、急和无力感，接纳生命的常态，接纳咨询师的限制，接纳讲课的“干瘪”，接纳自己的进步慢了一点，接纳自己的懈怠，接纳当下的自己是尽了全力的最好的自己，接纳努力之后的顺其自然……当我发现，从内心真正的接纳了某些不如意的自己时，身体的力量，精神状态反而会越来越好。