午餐不吃主食，就吃蔬菜水果，很容易饥饿。饥饿时就会吃些零食和饼干。这样反而容易胖。胖不是因为吃主食，而是因为吃一些油炸和高热量的食物。
如果不吃主食，就会感觉低血糖，走路都没力气，感觉头晕，要摔倒的感觉。仅靠蔬菜水果充饥，不仅容易饥饿，而且可能伤害脾胃。长此以往，还可能诱发神经性贪食症和厌食症。
主食选择时，要选择米饭，馒头，或者五谷杂粮。不要选择油饼，包子、炒饭、肉饺、这些虽然吃起来很鲜美，吃多了对健康有潜在的危害。午餐的话菜的品种尽量多一点。下午的时候可以适当的吃一些坚果。吃完午餐吃完午餐后不要趴桌子上睡觉，小心疾病缠身。
