001 身体智慧
信任身体，和身体做朋友，发展身体智慧，并用身体链接，聆听他人的想法。
002 觉察身体的反应
觉察有利于加强与身体的链接，与内在取得联系。通过感受、听、看、闻、摸，真实反馈事件对身体的影响，并接纳其存在。
003 成为自己
成为自己意味着健康、自由、自我负责。通过远离面具、远离应该、远离别人的期待，活出自己。
004 外在与内在评价系统
一个人若存在外在评价系统，可以为取得社会积极的关注，不断修正自身行为。倘若拥有内在评价系统，可以听从体验和感受，想和做是没有矛盾的。
005 体验的能量
理论的支撑离不开体验，尤其是切身体验。只有亲身经历，才知道感觉如何，才能够脱离别人灌输的评价。
006 假如身体会说话
身体或心理疾病的存在，可能在于自己没有听见身体的声音，自认为（思维）和真正需要（身体）不一致。听听症状表达的内容，尊重它们的诉求，身体会很快恢复的。
007 尊重当下的感觉
冥想、运动、体验，每个阶段所接收到的讯息和反应不一样，尊重当下的境界，不假装、不焦虑，平和接收真实的感觉。
008 内在的成长力量
每个人往内求，均可获得持续、稳定的力量源泉。任由问题存在，而不寻求解决，可能是自己的主动选择。因为它曾经帮助过自己、给予自己好处、甚至是成为弱者、被给予者的理由。
009 更新自我意象
自我意象是“我对自己的看法”，有可能被固化，有可能是从小被形成。设定新目标，即塑造新的自我意象，然后放松，消除紧张，让潜意识穿过通道而来。
010 重塑自我
不管是身体还是心理疾病，不存在一粒仙丹妙药就能根治的捷径。药只是前期辅助，重要的是找到有益的方法，并辅以不断练习。
