今天刷到一部泰国短片《只有你可以改变你自己》。

一个胖女孩，因日日受到嘲讽心中痛苦万分，她迫切的想要变漂亮可是却不知道怎么改变。

直到女孩的奶奶和她说

“村子后方山丘上，有个枯井。

有一个传说，谁用水把枯井灌满，神灵就会现身，帮助他实现一个愿望……”

女孩顿时生出无限希望。

之后的每天，她都带着坚定的信念挑起沉甸甸的水桶去爬山灌水。

期间，被嘲笑，不管，跌伤，不管，累的直不起腰，不管。

任何事情都不能阻止她灌满井的脚步，日复一日，直到水井被灌满，却没有神的出现，她非常失望，却看到倒映在水中清瘦靓丽的身影。才明白，哪有什么神灵，能救赎自己的，从来也只有自己罢了。

短片的最后有一句话：

只有你自己可以改变自己，对的事，天天做！

泰国的短片堪称魔性，在短短的几十秒中给你灌下一碗鸡汤。告诉你一切成功都源于苦行僧般的自律。

自律二字，出自《左传·哀公十六年》“旻天不吊，不慭遗一老。俾屏余一人以在位，茕茕余在疚。呜呼哀哉！呜呼哀哉，尼父，无自律。”这是孔子去世后鲁哀公亲诔致的悼词，意思是上天不公，不肯留下一位国老。失去尼父，再无自律的榜样。

自律，在大家的概念里，这个词或多或少包含一些无趣，一些痛苦，一些逼迫自己的意味。

其实，我倒是觉得，这世界哪有那么多自律。能坚持的，一定是你热爱的。就像我坚持健身近三年并相信我能一直运动下去的秘诀不是“激情”也不是所谓的“自律”。我也没有很伟大的“梦想清单”，但是我会定制很多个小小的“目标”比如：这次大姨妈走后戒糖5天，下个月让腰围缩小1厘米，使跑步配速达到5.30等等比较容易实现的具体目标。就像小女孩心目中的神灵一样，很简单，灌满水就会出现。然后按着计划实实在在去实行，有反馈，有调整，毕竟，未来可期，才有跋涉下去的动力。

但是话说回来，任何热爱，都有一个开始。其实自律也是有公式可以套用的。

你可以这么做：✅以30天为限确定一个明确的主题，比如坚持一个月不喝饮料或者每天100个开合跳，这个主题越单一，实现自律的可能性就越大。

✅确定了主题后要创造仪式感：比如固定下你的运动时间，一到这个时间就铺上健身垫换上运动衣。仪式感会让你很快的进入状态并让习惯更加牢固。

✅开启一个习惯几天之后，无可避免有犯懒的时候，你可以给自己放个假，但是要告诉自己，这只是一个课间休息，并且要设置一个“止损线”可以是几个小时或者半天，但是最多不要超过一天。

✅这时候，你已经坚持一个月了，完成了你自己设定的目标后要有奖励，这个奖励可以层层递进。这样不但让自律更容易坚持而且还督促你是否是伪自律，挤掉时间里的水分。

当你一个一个小目标一点一点实现之后，当你到了不用立flay的时候。恭喜你，你已经走上了属于你的正循环之路

加西亚·马尔克斯曾悲观的表示：生命里曾经有过的所有灿烂，终究都需要用寂寞来偿还。可是，换一下顺序，这句话就变成了：你曾经默默承受的寂寞与孤独，生命终将回馈你以灿烂。

生活时刻让我们处在分岔路上，赋予我们不同的磨难，而我们每一次的选择：是被磨难打倒还是化压力为动力，都是造就了我们人生的一个一个因，因因果果，叠加成为人生的最终结局。

我的QQ签名十年未换:每件事情到最后都是好的，如果没有那说明还没到最后。

始终相信：任何事情都是双面的，最悲伤的时候，我就努力让思想去想好的那一面，有可能管用吗？对我来说，管用。这就是我的阿Q精神，心由境转，境由心生。其实自律，无非就是跟随着你的心境去一步步前进，然后自律到不用自律。

我记得刚开始运动的时候，过了兴奋期大概是半年左右吧，那会最痛苦的时刻就是拿健身垫的前一秒，就是那种灵魂想做身体拖拉，停了几天天天罪恶感满满，偶尔涨一斤就后悔不已。这个过程大概也持续了三个月，期间各种灵魂与身体的斗争。但是突然有一天，拿健身垫就像刷牙一样自然了，自然到根本不用经过灵魂。

小王子告诉你了：It’s the most difficult thing to judge oneself.

好了，不矫情了，来运动吖。