０１
我一个表姐前不久特意来这边看病，中度抑郁症，来之前已经向公司请了两个月假在休息。听我妈说，表姐有抑郁倾向有一段时间了，都是工作给闹的。
当时听到这个消息我挺诧异的，只知道这一两年她工作干得挺好，从门店销售做到店长，再到一个人管好几个店，效益好的时候收入可观，令人羡慕，去年底还升为品牌经理了。
正是干了品牌经理之后，表姐的状态越来越差。因为一个人要管好几个店的运营和营收，加上市场效益不好、老板反复调指标，压力太大，每天统计数据做计划到凌晨一两点。
表姐自身起点低，只是初中文化水平，做销售和店长得心应手，但到了品牌经理这个岗位就非常吃力了，也正因为自身素质不高，她很珍惜这份工作，想要拼命做好，但却心有余而力不足，在崩溃的边缘挣扎了很久，最后陷入抑郁，实在是令人惋惜。
在我看来，这就是盲目走出舒适区，勇敢迈入恐慌区的后果。因为当初升表姐做品牌经理，是因为前任离职长时间招不到人，老板就赶鸭子上架让她上了，其实她完全可以拒绝，但人都想往高处走啊，她也希望得到成长发展。
没想到能力跟不上又没有多余的精力学习，长期处于高压、焦虑状态，不但没有快速成长，反倒害了自己。
0２
社会发展太快，人人都有焦虑感和危机感，生怕被时代抛弃，被同龄人抛弃。于是，鼓励或怂恿别人走出舒适圈成了主旋律，身边到处充斥着诸如此类的言论：
走出舒适区，才能真正成长
走出舒适区，才有所谓的自由
走出舒适区固然痛苦，但没有什么比这更值得了
走出舒适区你的人生才真正开始
……
更有甚者，“你的舒适区，正在慢慢毁掉你”“你的舒适区正在杀死你”。
我想说，对于走出舒适圈，你是不是误会什么了？
诚然，发展心理学家阿拉斯代尔·怀特提出了“舒适区”的概念，其核心观点就是：一个人如果一直停留在自己熟悉和舒适的区域，那么就很难取得长足的发展。我不止看到鼓励大家走出舒适区，还看到两个关键词，“一直停留”和“长足的发展”。
实际上，没有人会一直停留在舒适区。在如今这个社会，想一直停留在舒适区都是一种奢侈。你的工作不会有新的挑战和发展吗？你的生活里不会出现新的问题和变化吗？你不会有新的兴趣和想要学习的新东西吗？所以你不可能一直停留在舒适区。
退一万步讲，即便你一直处在舒适区，也只是很难取得长足的发展，在与社会和他人的角逐中失去竞争力，并不等于不思进取、堕落，甚至毁掉自己。
比待在舒适区更可怕的，是缺乏对自我的清晰认识，未经独立审视思考，就盲目走出舒适区，后者更可能毁掉一个人。
０３
我自己也有过类似的经历，工作两年我一心只想拿到高工资，改善生活，费了九牛二虎之力，从乙方直接跳到世界500强的甲方，工资涨了一倍，但压力也成倍增加。
面对新的工作，能力和经验有点不够用，为了完成任务每天加班疲于奔命，根本没时间充电学习，于是恶性循环，压力一天比一天大，焦虑一天比一天重，陷入自我怀疑，还好我及时调整给自己另寻了出路，不然也差点把自己拖垮。
我们都说要走出舒适区，只有走出舒适区才能成长，蜕变。然而缺乏自我认知，步子迈得太大走的太远，一不小心就可能毁掉自己。人不一定非要找点事让自己跳出舒适区，尤其在你还没准备好的时候。
更不要盲目跳出舒适区，那里可能有成长，也可能是个大坑或陷阱，比待在舒适区死得更快。
如何才能有效走出舒适区，真正获得长足的发展呢？走出舒适区的正确姿态是什么？
０４
第一，在舒适区的边缘成长，积极拓展你的舒适区。
心理学研究说，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区（comfort zone），学习区或拉伸区（stretch zone），和恐慌区（stress zone）。
舒适区很好理解，在舒适区我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做在行的事情，和熟悉的人交际，甚至你就是这个领域的专家。但是学到的东西很少，进步缓慢，而且一旦跳出这个领域，面对不熟悉的环境及变化，你可能会觉得有压力，无所适从。
学习区是指我们很少接触甚至未曾涉足的领域，充满新颖的事物，在这里可以充分的锻炼自我，挑战自我。比如，学习中接触另一个专业的书籍，工作中做一个新的项目。
恐慌区即在这个区域中会感到忧虑，恐惧，不堪重负。比如让不善演辞的你在公共场合演讲，或者从事一些你从未经历过的极限运动。前文提到的表姐的故事以及我自己的经历，就有点接近恐慌区了。
前面我们说过，一个人如果一直停留在自己熟悉和舒适的区域，他们很难取得长足的发展。但也不能一下子完全脱离舒适区。
提出“舒适区”概念的发展心理学家阿拉斯代尔·怀特也认为，仓促地跳出舒适区，人们会感到非常多的不适应，甚至焦虑和压力。这反而不利于成长发展。阿拉斯代尔·怀特认为：真正的成长大多发生在舒适区的边缘。
从简单的事情开始，站在在舒适区的边缘，积极拓展你的舒适区。比如从不运动、不看书，到每天健身、读书、学习。从改善小事物开始，对父母多关心，对孩子多耐心，对工作多点热情。如此，我们不但在成长，我们的舒适区也会越来越稳，越来越大，越来越宽。这样不也挺好吗？
有句话说的好，真正的高手总是在舒适区里自律。如果你没有过人的适应力和学习力，还是别在舒适区外自虐了。
第二，清楚自己的能力圈范围，不做超出能力圈的事，同时不断拓展你的能力圈。
苏格拉底最推崇的一句话是刻在特尔斐神庙上的一句话：“认识你自己”。哲学家爱比克泰德说，人生幸福最重要的是弄清楚：“什么事情是属于我们权能之内的事情，什么事情却不是属于我们权能之内的事情。”清楚自己能做什么，不能做什么很重要。
这也就是股神巴菲特经常谈论的“能力圈”。巴菲特告诉我们投资成功最重要的是能力圈原则：
“投资人真正需要具备的是对所选择的企业进行正确评估的能力，请特别注意‘所选择’ (selected)这个词，你并不需要成为一个通晓每一家或者许多家公司的专家。你只需要能够评估在你能力圈范围之内的几家公司就足够了。”
他围绕那些真正了解的企业周围画一个圈，然后再衡量这些企业的价值高低，排除掉那些不合格的企业。对于圈外的公司，无论别人怎么看好，巴菲特根本不理，哪怕错过再大的赚钱机会，也不会后悔。
为什么历史上成千上万的投资大师中，只有巴菲特在2008年通过投资成为身家620亿美元的世界首富。其中最重要的原因之一是，巴菲特特别能够自制，能够抵挡住为了追逐更多利润跨出能力圈的诱惑，总是能够坚守自己的能力圈。
巴菲特说过，能力圈范围的大小并不重要，重要的是你要很清楚自己的能力圈范围。如果你没有形成自己的能力圈，建议不要擅自走出舒适圈。但你可以在舒适区的边缘，不断拓展你的能力圈。
当具备了一定的知识技能和能力，知道自己的能力范围时，再尝试走出舒适区，会稳妥很多。就像一个还学游泳的人，只顾着走出安全区，但却还没有具备游泳的能力，就擅自跑到深水区，结果可想而知。
别擅自跨入自己不熟悉的行业，更别高估了自己的能力，最后极有可能摔得头破血流。有些人喜欢打着突破自己的口号，盲目去做一些从未做的的事情。从某种意义上讲，超出能力圈比待在舒适区更可怕。
第三，知道你想要什么，为此能付出什么，知道你所能承受的极限。
生活中为了得到某些东西，我们的确需要冒一些风险，或暂时失去一些东西，包括安全感和舒适区。但专家和古人都告诉我们：不要没有目的和目标地走出舒适区。
你要清楚自己为何要走出舒适区，想要获得什么，为此又能付出什么，你所能承受的极限在哪里，你要想到最坏的结果是什么，看看你能否承受。
如果这些你都有了明确的答案，不妨大胆走出去挑战一番。这个过程中，你自己的感受最重要，别人说什么都不重要。自己有干劲有动力有成长，还不会超出承受范围，才最重要。
其实，无论我们是否走出舒适区，走出多远，只要我们对自己的生活目标具有把控力，在自己的能力圈内过得有奔头就好。如果你的环境正在不断消耗你，却又得不到成长，脱离势在必行，你一定要走出来了，但这不叫“舒适区”。
