长期吃垃圾食品，是一种灾难。
据报道：英国一位男孩，自小学起除了高碳水化合物的垃圾食品，拒绝吃任何东西，到14岁时，B12水平严重低下，三年以后，该名男孩的视力已经下降到失明的程度，医生说：这种损害是不可逆的。
孩子对喜欢的食物是有成瘾症的，哪怕长大了以后也会保留童年的味觉记忆，并且会成为长期乃至终身的饮食偏好。所以，还是让孩子越晚接触零食越好。
垃圾食品的危害远远超出我们的想象。
那些碳酸饮料，危害不只是发胖，蛀牙，是记忆力减退，内分泌失调，癌症。
那些膨化食品，危害不仅是不好消化，营养失衡，是对神经系统、造血系统的不可逆伤害。
那些腌制食品，危害不只是发炎和溃疡，是消化道肿瘤和肾脏功能衰竭。
那些烧烤类食品，危害不仅是上火，是脑囊虫病和失明，癌症。
那些加工类食品，危害不仅是增加体内脂肪，是增加体内毒素的堆积。
然而，所有的垃圾食品都有一个可爱的外表，同时能满足味蕾的放纵。
吃垃圾食品已经变成人的一种本能，尤其是在情绪低落的时候，手会不由自主的伸向饼干罐或者撕开一袋薯片。
社会的扭曲和压力，让吃垃圾食品变成自由。比如说，垃圾食品把正餐挤掉了，正餐就没有那么重要了，人就不被捆绑在吃东西上面，不用学做菜，也不用等着别人帮忙做菜，可以吃到自己觉得好吃的东西，只要家门口附近的便利店就满足了。这是一种自由。“美味”这个概念，因为垃圾食品的存在，变成一种廉价的，人人可有的定义。
任何甜味剂都取代不了糖，用任何添加剂都取代不了脂肪。这是赤裸裸的真实。
我们可以说高汤烧出来是鲜的，或者少油少盐清淡的东西是好吃的，但那只是一种有意识的说法而已。
垃圾食品和健康不可兼得。
于是，自律就变成了成人版的忍着不吃零食的小测试。测试的结果往往因人而异。
毁掉自己身体的不是垃圾食品本身，而是远离垃圾食品的意志。
吃垃圾食品很容易自暴自弃。想吃又不敢吃，不吃又想吃，很快，两个打架的小人就会结束战争：吃吧，胖也要胖得值得。
更可怕的是明明被反复告知垃圾食品不健康，自己却不以为然。
彻底戒掉垃圾食品，做到坚持、克制、自律是很难。难就对了，不然和原始动物有什么两样？
不要让欲望牵着走，坚决不做欲望的奴隶。
不然，你不是在吃垃圾食品，而是垃圾食品在吃你！
