关于失眠这件事
前言：某一天夜里忽然失眠醒来，思量失眠的前因后果，忍不住写了这边文章在本子上，事隔几日，想起这篇文章，把它敲成文字，随手写了这个题目，然后打开当时笔记，不想题目仍是这个题目，呵呵，对于失眠这件事真是需要认真对待的一件事啊！
如果夜里失眠了，头脑突然像白天一样活跃、清醒，这时候千万不要看手机，不要让自己“五识”全开，不要置身于“无边界”的娱乐活动之中。
夜里的身体本身需要排毒，白天这具身体负荷了多少，夜里就需要休息调整回来多少，日复一日，夜以继日都要这样，保持身体充电与放电的平衡，这是自然规律需要完成的。如果阻碍了这种充电、排毒的过程，人的身体就会被透支，早晚有一天处于崩溃的境界，引发人体莫名的病症出现。
夜里的时间不属于娱乐时间，请让身体好好排毒，请为身体创造一个好好排毒的环境。
怎样创造一个适合排毒的环境？从时间上看，睡前四个小时不要进食，晚餐的最佳时间应选在睡前四个小时之前完成，不让肠胃夜里有负担。晚餐时不可吃的油腻，要轻食，减轻肠胃消化的工作。其次，睡前不要进行激烈的运动、锻炼、娱乐等，不要让大脑太过兴奋，太过兴奋就会影响快速入睡的时间和质量。再次，睡前尽可能关闭房间内网络信号、灯光亮点，因为我们的大脑是台精密的机器，能捕捉到任何一点微弱的光源，影响睡眠的身体机制运转。然后，房间不能太干，尤其北方干燥的冬天，室内暖气特别热，一定要开启保湿、加湿状态，让呼吸系统感觉舒适。
如果因为偶然事件、突发状况，很不幸失眠了，这该怎么办？
那就“紧急”处理一下：关闭导致失眠的“致敏原”，调整睡眠的身体姿态，最佳的身体姿态是大腿、膝盖、小腿向胸部蜷缩靠拢，如同子宫中婴儿的姿态，头部不要蜷缩向胸部，头部保持呼吸通畅的状态，然后深呼吸，反复深呼吸，不知不觉你就会继续睡着了。祝愿朋友们每晚都有好睡眠，每晚都晚安。
