为了让孩子养成每天晚上9点钟睡觉的习惯，我规定到了九点钟，家里面所有的灯都关掉。
7点钟我还没有下班，打了孩子的电话，给他报时，告诉他离睡觉时间还有两个小时，要把作业写了。
8点钟我回到家，他们已经洗完澡了，我提醒孩子们做睡前准备。
8点半报时的时候，我提醒他们是否有需要大人帮忙的地方，这时妹妹跑过来让我帮她刷牙。
刷完牙，爬到床上讲了两个命题故事。故事还没讲完，就到了9点钟。我说关灯的时间到了，剩下的那部分，关了灯继续讲。
故事讲完后，大概十分钟，他们都睡着了。
我心里一直在想，原来早睡竟然这么容易。这么简单的事情，以前为什么没有想到呢。
关灯，传达一个清晰的信号，要睡觉了。比口头的催促，要有效的多，这就是仪式感吧。
接下来，第二个目标，早起。我觉得要比早睡有难度一些，所以要好好计划一下，弄个什么样的仪式。
诗和远方，就在我们的生活里。我要珍惜当下，脚踏实地的，过好每一天。
