潜意识可以分为三个层次：

个人历史的潜意识，这主要是弗洛伊德的论述。在这个层面，潜意识大约相当于心灵三层结构中的伤痛层，也包括自恋、性和攻击性这些原始生命力，以及生本能和死本能，但应该不包括真我或灵性，弗洛伊德不谈这个，还因此警告过荣格不要沉溺于其中。

集体无意识，也就是集体历史的潜意识，这是荣格主要论述的。

阿赖耶识，这是佛学所说的“第八识”，藏有人类乃至众生的一切信息，大概对应着真我、道等等。

我们多数时候讲到潜意识，是个人历史的潜意识，也是我工作的主要范畴，但在这周讲艾瑞克森流派的催眠时，潜意识指的是真我，至于是不是阿赖耶识，我也还没研究透彻，毕竟阿赖耶识对我而言，目前主要是一个概念，拿来思考而已。

如果我们认为，意识和思维就是一切，那我们就忽略了这三个潜意识层次中的宝藏。

我的疑问：

如何更好的认识自己的真我？

————————————————————全身放松、积极做事情的状态，是不是“我与你”的状态呢？或者是庄子说的无为？

超越了头脑，超越了自我，是“我与你”的关系境界，甚至最强烈时，我觉得连这个都超越了，没有我，也没有你。

斯蒂芬·吉利根就能在生活中做到放松和专注兼备，和他谈话时，感觉他总是全然专注地看着你，同时又极度放松。

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吉利根语录

1、催眠是身心的探索。没有唯一的答案，不是我在催眠你。

2、你的父母教过你放松么，他们会给你这样说么?“亲爱的，最重要的是学会放松。”

3、心理学的最大问题是最爱问：“你有什么问题?”，我却问：“你要达成什么目标?你想成为什么样的人?"

4、三种情绪反应模式：抗拒，逃避或者震惊发呆，你能达到你的目标么?

5、生命具有无限可能。

6、邀请你的案主运用自己的资源创造性发展自己。

7、问题并不脱离你而独立存在，如果你不喜欢这个意义，那么发展一个新的意义。问题存在于关系。

8、任何一个行为背后的动机都是对的。

9、教育在拉丁文的意思是：把已经存在的意思挖掘出来。

10、治疗：联结是首要的95%，理论是其次的。

11、如果只在内在，可能只在自己的问题缠绕。治疗性的改变是发生在治疗性的企图放弃以后。

12、只要肌肉僵住的时候，我们就把自己关在僵化的世界，限制在头脑里。

13、量子世界有无穷尽的真相，可能会有无穷尽的选择，但我选择了这个世界。从经典世界退缩一步，进入自己无限可能的量子世界。经典世界如果让你不快乐，当你思考、体验太僵化的时候，来做心理治疗。

14、流动的层面是不会受伤的，完整的。

15、人生的意义总是在变化过程中，和过去的关系也总是在变化过程中。

16、允许改变从不改变开始，尝试改变往往是不接纳现状。惩罚对于学习是无助的。

17、在任何一个时候你需要帮助，你的祖先们，你的潜意识就会送给你很多帮助。

18、任何一个动作是正向的，也可以是负向的，看你如何打开他。

19、贪吃，我需要被喂养，被滋养，被接受。抑郁，只是需要放下，停止努力。

20、无常之美，有一部分是很艰难的，另一部分是很美丽的。

21、悲伤可以在那里，同时那不是生活的全部。

22、问题就是解决方案，看著负面，却尝试著解决问题。你尝试解决问题的方案，就是问题所在。

23、“我们特别想要的，是我们逃开的那些。”这个是生活的悖论。、“我又想要，却又害怕，就想要逃开”。意识的头脑创造问题。我想要活著，同时我也不想活。给它空间，认识双胞胎。

24、调入伤痛、面对伤痛治疗意义并不大，而是要寻找到超越伤痛的东西。

25、金钱是很深的情感的隐喻，可以和金钱下面更深的情感连接。

26、如果你没有氧气，你没有办法帮助任何人，你没有办法帮助你的爱的人。如果你不和自己连接，只是一个空洞的机器，你没有办法帮助任何人。对于父母，一大乐事就是把注意力都放在孩子身上，有如不需要吸氧，空洞的机器。

27、上帝不存在的话，人就会发明它。人类不存在的话，上帝就会创造人类。

28、痛苦来自我们撕裂的看问题，出现观察者的时候，圆满的世界就坍塌了。

29、整体的、没有破裂的各个部分组成的世界，有合一，有部分，我们同时追求的是体验两者。有些人说经典世界时幻想，我想强调经典世界、量子世界同样重要。通过经典世界，我们才知道存在的意义。

30、当我们感到不开心、害怕的时候，是我们失去了连接。

31、三种原型能量：柔软，坚强和顽皮

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下午看了一下武志红老师和他的对话，还有看了一下简介，有兴趣的可以多深入了解一下他。

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✨催眠是否是穿越保护层、伤痛层，触摸真我？

斯蒂芬·吉利根说，催眠分两种，一种是传统催眠（hypnosis），它是催眠师用一些技术，绕过被催眠者的意识，操控潜意识，所以操控是传统催眠的特征；另一种是生生不息的催眠，吉利根称它为 trance，是穿越意识、穿越身体，进入到“内在身体”，进入到真我，也就是灵性，然后让它来教我们该怎样做。

从这个层面上讲，吉利根所说的催眠，的确是穿越保护层、伤痛层，而去碰触真我。

————————————————————减肥这件事的心理建设也能用信任潜意识和内在的声音的方法吗？如果不与食欲对抗，而是接纳它，承认它的存在，然后呢？继续优雅地吃吗？如何化解它呢？

这不仅适用于戒烟，也适用于吃。可以试试，如果你吃慢点呢？这时你会品尝到更多滋味儿，同时，你也会发现，吃的背后藏着什么样的心理滋味儿，当你能深入到这些心理滋味儿时，有些东西会发生改变。

我有很多次在饭桌上，看到有人吃得很快，狼吞虎咽，对他们说，你不妨试试吃慢点，他们一慢下来，竟然会有眼泪流下来，这时他们才发现，狼吞虎咽的背后，藏着浓烈的悲伤。

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给了我一个启发：

让我想起了“把不应该做什么，转变为我这么做是因为什么，能得到什么”又进一步，去感受做这个事情的每一个细节。

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如果没有关系的存在，仅在自己的一元世界里不能进行下去。

人都离不开关系，当然，并不是非得是咨询关系，咨询师也不是救世主啊。

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所以说有的时候两人的问题，解铃还须系铃人？

————————————————————有一点想不明白，放松身体带着无所求的心态跟潜意识交流，问潜意识该怎么办，这本身不就是有所求吗？而且艾瑞克森问潜意识该怎么办本意不是克服小儿麻痹症吗？想起马云说的让天下没有难做的生意，是不是意思是去实现理想不要想着去赚钱，反而赚了更多钱是一个道理呢？

美国心理学家马尔茨，对意识和潜意识有一个很好的形容，它们就像巡航导弹，意识制定目标，然后潜意识就会自动调动力量，朝向意识制定的目标而去。

所以你可以向潜意识求助，不要总是在意识层面工作。就像之前谈到的加尓韦的两个自我的理论时也说到，运动员们如何想有超凡的表现，需要进入到自我2，也就是身体和潜意识层面的领域。

如果只是在意识层面工作，那么就不会有创造力。因为当你在思维和意识层面的自我1的领域内工作时，你遇见的都是你自己的头脑和想法，当你在意识和潜意识层面的自我2工作时，你会进入到更大的存在中。

所以，按照本心去做事，的确反而可能会挣更多的钱，因为你进入了一个更大的疆域，这远远超出了你的自我。

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依靠本心是多么困难的一件事情。有多少人，在生活中渐渐迷失自己。

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✨穆勒说：人类几乎所有令人尊敬的特性都不是天性自然发展的结果，而是对天性的成功克服。我想请问武老师，您如何理解穆勒的这段话？

穆勒这句话有他的意义，但那些深刻影响人类的特性，一定是从潜意识中而来。我个人认为，任何伟大的人物，都是以各种方式深入到潜意识的深渊中，从中取到了一些东西，然后返回到现实世界，这是不可缺少的基础。

如果只是有令人尊敬的特性，那可能没什么意义。我见到的厉害人物，都是有着充沛的本能。其中一部分人，自我管理能力非常差，看起来不那么令人尊敬，另一部分人，自我管理能力非凡，这样就非常不同了。

我发明了一个词“撕裂天才”，就是本能把自我撕裂的人，这种人常常人生一塌糊涂，但却有凡人不能想象的能力。例如马拉多纳，就是这种天才，他的本能淹没了理性。相反，像齐达内，就是本能和理性取得了平衡的人，但他就没法像马拉多纳那么耀眼。

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本能和理性对半的话，应该相当于保持平衡的状态，看起来就没那么有个性吧。

本能大于理性，个性给人的印象更为深刻。

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✨假如梦是进入潜意识最便捷的通道，那么不经常做梦的人是不是就不容易进入自己的潜意识？还有什么方式能更好地进入自己的潜意识呢？

只有两种人是彻底无梦的，第一种是真人无梦，就是意识和潜意识合一的人，这样潜意识就不存在了，也不存在梦了。本来认为这种人极难得，是修行高人才有的境界，但前不久认识一个做投资的牛人，他也从不做梦，因为他做事从不纠结，所以他是真人。

第二种是精神分裂症患者，因为他们本身就活在梦里。

至于普通人说自己没有梦，我觉得那其实只是做了没记住而已。为什么没记住？可能就是因为不想碰触潜意识。

➡️我也觉得自己没有梦，如果是没有触碰潜意识？那又是遭遇了什么呢？

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✨如果说穿越头脑和意识可以让一个人被潜意识指导，进而产生潜力，那么愤怒的力量也应该算是自己的潜力吗？我记得我曾经班上同学间打架时，弱小的同学被激怒后攻击性极强，可以把班上打架最厉害的人直接撂倒，并且会无差别攻击，此时头脑和意识完全没有起作用，这就是潜力吗？

我个人觉得是的。

《精英日课》专栏的主理人万维钢老师在一篇文章中，引用了美国一位学者的话，大意是：天才和疯子都是解除了自我抑制的人，只不过天才还有强大的智识，可以和本能结合，而疯子就没有智识，结果就只有疯狂了。

（天才和疯子的一线之隔）

（我觉得可以考虑看一看）

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✨通过“身体”这章的内容，再结合老师教的扫描身体的练习，昨天晚上我向潜意识问了个问题：我的事业方向在哪里？这里说明一下，我毕业两年了，换了好几份工作都不满意，考过公务员和研究生结果不理想。当我开始扫描感受身体时有暖融融、麻酥酥的感觉。这种感觉先从四肢慢慢传遍全身，可当到达头部时有很强的压迫感。但还是有感觉传上来，坚持了一会我放弃了。

当天晚上我梦见自己怀孕了，但我是个男的，在梦里我能清楚地看见隆起的腹部，也能用手感受到它。但跟平时孕妇隆起的腹部不太一样，它是从肚子这到下体整个都鼓起来，没有任何的过渡，像是肿的一样。有一点儿羞耻，但又感觉很舒服。这之后还梦到了一个类似图腾的东西。一朵荷花围着13朵菊花。它的形状是圆形，质地像是灰色的石块或水泥的颜色。想问问武老师，我的这个梦到底是什么寓意呢？

真是非常美妙的梦，我觉得你学习了心理学知识，其实可以试试自己来解，办法就是角色带入和自由联想。

自由联想我们说过很多次了，就是回忆梦中深刻的部分，体会其中的感受，然后问自己，会自然而然地想到什么，又想到什么。

角色代入就是专注地去看梦里的那些意象，然后想象你进入它们，成为了它们，然后看看它们想说什么。

我想提示你，这个梦和怀孕有关，那必然也是和性有关。至于我们追求任何事情，其实都有一个隐喻，那就是我们想追求自己最初爱上的那个人，例如对男孩来讲，那个人通常就是妈妈，并且还会想和同性父母竞争，这时就会有罪恶感和羞耻感。

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这个故事实际上我不太理解的…不过给了我一个参考，就是抽一个时间，感受我的感受（潜意识）